Сергей, спасибо конечно :) что ни говори а приятно когда со стороны так говорят.

Но жирок он есть внизу я его чувствую ремень на одну дырку стал шире застегиваться, мне кажется там сала кг на 2 точно есть, только оно трудно убираемое. Вот буду стараться сейчас жрать меньше (хочу уменьшит потребление сложных углей, остальное оставить как есть), главное чтоб силы при этом оставались, важно ловить эту грань и дело это долгое походу, но мы никуда не торопимся. Похудеть дело не хитрое, главное не сдрищать :) не в силе не в мышцах.

Вес 88,5 кг

Сегодня по плану лыжи.

На улице дубак -33, в обед -24. Пофиг, поехал что теперь сидеть что ли.

На озере наст.

Сначала как то не привычно лыжи полетели (я их отдавал на подготовку в другое место), потом встали не понял что за хрень произошла (или устал так или парафин стерся, а может пока лыжи теплые из машины были то катили), там еще ветер небольшой был стречный. Сразу вспомнил что надел дополнительную пару трусов :) надо быть поаккуратнее. Пришлось останавливаться греть хозяйство.

В общем разбил тренировку на два отрезка по 5 км. Первый вроде побыстрее проехал, потом немного передохнул и второй, но уже на усталости. Пульс шкалит, даже до максимального дело дошло. Не получается равномерно катить все равно устаешь по нарастающей.

В обед сократил порцию гречки, уже второй день. будем наблюдать.

Тут неожиданно набрел на творчество группы Guano apes

раньше тоже слышал, отдельные песни.

Сейчас захотелось побольше их полушать, а то моя музыка для трень уже приелась, надо немного освежить :)

Вес 87,9 кг

В обед тренировка Ганнибала.

Тяжело зашла, отдыхал по 6 мин.

В основном не тянет трицепс. Брусья прям впритык.

Общее время получилось 61 мин, вот она расплата за праздничное обжорство :)

Паха сегодня установил рекорд 44:47 порвал самого Ганнибала :)

Традиционный 8 подход на видео. Там какой-то жирняк по залу шарится :)

Вечером сходили в басс с сыном.

Плавал по 50 и по 100 м на технику.

Получается более менее технично и размеренно 50м за 1:12. Вот бы так 1 км проплыть когда-нибудь (24 мин). В этот раз быстро устаешь как то, но после Ганни всегда такая хрень.

Всего 1200м получилось.

Спал плохо, Гання и вечерний бассейн сделали свое дело, встал какой-то весь уставший. Посмотрим как дальше будет.

Вес 86,8 кг быстро стал скидывать, но это походу от баса вчера вода вышла.

После вчерашней Ганни крепатурка по груди и трицепсу, спина, и вечером после басса капец усталось в руках накопилась.

Промассажировался весь напрочь массажером. Помогает или нет оценить пока сложно.

Сегодня в обед треня по лыжам на технику.

на улице -20, вчера -15 было, вот как всегда как мне выходить так морозит.

Катал на технику, сначала опять так бодро, но потом силы выходят и еле ножки волочишь. Устал, видимо накапливается усталсть еще. Но катать можно, еще бы чуть чуть снежка для обновы и чуть потеплее и огонь будет.

тебе наверное проще делать растяжку. помню когда ты жену привозил, вообще было в кайф, на следующие дни мышцы вообще не болели.

Да это тоже верно, надо начинать практиковать :)

Вот думаю, что это очень правильное решение. Сам себя ругаю,что игнорирую это дело...

+1 Хорошая, медленная, вдумчивая растяжка помогает лучше этих новомодных массажеров. Я не говорю про профессионального массажиста.

Вот тут наглядно рассказывает про "длинную" растяжку, с 44 минуты:

Вообще эту лекцию просмотрел с удовольствием - этакий медицинский стенд-ап.

Вес 86,8

В обед по своему пятничному обыкновению...

1.Лесенка 1-6-1 Выход + 2*дипсы

итого 36 выходов 72 дипсов

2.Подтягивания на максимум

1*20

Смеркалось.

Было тяжело.

Ниже видео.

5 подход Рома

5 подход Паха

6 подход Рома

6 подход Паха

Подтягивания на максимум

Рома 20

Паха 20

Крутые турникмены

!Всё таки на нонстоповых повторениях у тебя есть небольшое недоразгибание рук.У Пахи норм.

Это же тренировка, а не соревы, тут можно

Хорошая отмазка, неправда ли?

Уже 2022 год. Вы отстали от жизни)))

Так как думаешь, принимаем отмазку или пусть переделывает🤔😅😅😅

Скидку на возраст сделаем, старый стал, тяжело

Ага😁