16.01.22 Воскресение
Вес 87,1 кг
Дубак -30 сохраняется.
Сегодня было по плану выехать на лыжах после обеда когда потеплее.
Ждал до 16:00, нифига не теплеет -23 держится, поехал так.
Прокатил четыре трассы 1,1.5, 2,5, 3 км, так сказать с разведкой.
Лыжи едут плохо, сил тратится много, каждая горка дается с трудом.
Мне показалась что совсем нет выносливости, только начинаешь ехать уже пульс 160. Усталость колоссальная. Еду злюсь на себя, что-то совмем дрищем уже стал что ли, горки как с прицепом каким нифига не катят. Приходилось даже останавливаться периодически чтоб не умереть, пульс зашкаливает. Народ говорит что у всех так, морозно лыжи не катят даже под гору.
Расстояние 9,62 км Темп 5:01 /км Время 48мин. 17сек. чсс 156
Только приехал, кофе с конфетками и на треню побежал. даже опоздал немного мин на 10. Пацаны уже в зале.
Далее Совместная тренировка в клубе Аркфит.
Как обычно втроем.
Программа была следующей.
1.Лесенка 1-6-1 Выходы+2*отжимания в стойке у стены
Видео третьего подхода, пока еще не все так плохо :)
По ходу дела немного попробовал выход на кольцах с уголком
2.Жим штанги
Жали много и на максимум Паха 135, Димон 2*120, я слабо 2*100.
3.Замер прогресса по переднему вису
4.Приседания со штангой.
5.Лесенка до 6 подтягивания+2*отжимания на кольцах.
6.Икры в тренажёре 4*20 60lbs
7.Планка 3 мин.
8.Выходы на максимум (типа проверка кто как тренил :))
Фото было таким
И еще фото. Чуваки угарали.
В общем хорошо продуктивно потренили 3 часа.