Очередной раз убеждаюсь, какой же кайф вообще в беге в целом. А тут еще и восстановительная, наркоман хренов.

8,09 км.

ЧСС-149уд.мин.

каденс 160 ш/мин.

темп-06:40 мин./км.

растяжка дома.

Дел невпроворот, пришлось бегать сегодня утром перед завтраком. Тем более, что начал ремонт в квартире, время на бег будет только утром. Силовую треню на ноги раз в неделю все-таки оставлю. Упахался сегодня конкретно.

9,33 км.

ЧСС-150уд.мин.

каденс 164 ш/мин.

темп-06:51 мин./км.

растяжка дома.

На работе у коллеги сегодня был день рождения. Пришлось перенести бег на сегодня из-за сьеденного торта. Да и еще руки болят, так что с подтягиваниями не срослось, перенес их на завтра.

10,00 км.

ЧСС-147уд.мин.

каденс 162 ш/мин.

темп-06:28 мин./км.

растяжка дома.

Длительная.

Сделав все свои дела решил что, надо сегодня бахнуть 18 км, погода просто шептала. Очень сильно забилась икроножная правая мышца, растяжка все решила. Шоколадный батончик и финики зашли на ура, горки преодолевал на ракетном топливе. Доволен, очень доволен что одолел такую дистанцию.

18,00 км.

ЧСС-158уд.мин.

каденс 164 ш/мин.

темп-06:26 мин./км.

растяжка дома.

Да вы Конь, батенька

Спасибо, Ромыч. Но вы батенька конь тоже ещё тот, в своем возрасте такие пируэты выдавать.

Молодец, Макс! Когда там у тебя полумарафон по плану? Судя по всему - уже и сейчас готов.

Болит сегодня место крепления икры с правой стороны вверху.

Видать я травмировался когда бежал 18 км, на следующий день после пробежки болела связка на правой ноге. Сегодня сразу было ничего, потом ноющая боль сковывающая движения, планировал пробежать 5 км, но осилил только 2,5км, остальное расстояние шел пешком. Разум победил, восстанавливаюсь дальше, неделя будет супер легкой.

4,96 км.

ЧСС-119уд.мин.

каденс 134 ш/мин.

темп-08:39 мин./км.

растяжка дома.

Макс, массаж с растяжкой не пробовал?

Возможно, что после крайней длительной есть какой-то спазм в мышцах и он тянет сухожилие.

+100500

Чтобы я сейчас выбрал, зная что когда пробегу 18 км то травмируюсь? Конечно я бы так и барахтался возле 10-12 км и в зимнюю пору не поднимая километраж. Но, что случилось то случилось, сегодня снова попробовал бежать, опять фиаско. Нога начала ныть на первом километре, судя по ощущениям похоже на воспаление илиотибиального тракта. Так что с бегом и упражнениями на ноги прийдется повременить, навреное весь февраль. И да, существует иногда желание бросить нафиг этот бег.

4,26 км.

ЧСС-104уд.мин.

каденс 130 ш/мин.

темп-09:53 мин./км.

растяжка дома.

скажу, что это "желание" присуще всем бегунам ;

но не все люди идут на поводу у своих желаний и не всегда

Спокойствие!Главное спокойствие!)))Всё пройдёт дружище!

Хвост пистолетом, нос по ветру....ээээ чё там ещё сказать 🤔а!Вот! Главное не бздо и усиленное питание!😄🤭

вот такой пистолет-массажер

каждый день после пробежки 15 минут одну ногу и 15 минут вторую ногу по всем триггерным точкам плоской насадкой.

он именно для фациального массажа