ну жестить то можно и на любом текущем уровне, главное не пережестить :)

Во всем нужна золотая середина😉

Днем турники

10/8/5/3/2/1 подтягивания

5 × 10 пресс в упоре на брусьях ( подьем согн.ног)

3 × 20 разножка ( выпады на месте в прыжке)

__________

Вечером по плану должен был быть бег, но ....

Ну и ладно, все равно по 5-7 км ежедневно с коляской прохожу да и мышцы ног и рук и всего кароч после вчерашней трени болят...

Но зато я уже могу 10 р подтянутся! Ура!

Настя!Блин, ТЫ КОСМОС!!!

Очень рад за тебя!Мотиватор ты наш!

Спасибо!и пусть всё будет хорошо!!!

Должно быть😉

А трень- это просто наркотик, зависимость... это как очередная доза " небходимого" телу и разуму для его дальнейшего функционирования.

Когда долго не бегаешь то прям как " ломка" какая то начинается, а беганешь, хоть и на 3 км и сразу как " отпускает"

Днем коньки

6 км 40 мин

Вечер бег

3 км, 16 мин 11 сек, ср.темп 5:20/км

Растяжка ног

Дома:

2 × 20 пресс + 20 отжимания

___________

Удалось вырваться из дома на 3 км. Ура! Днем моя " прожорливая букашечка" спит не очень и засыпает вечером тоже, зато ночью стал спать хорошо. Тока на покушать каждые 2 ч и днем и ночью просится. И это хорошо! Зато мне не приходится сцеживать грудь( она не успевает закаменеть и поэтому не болит)- подьедает все отменно😀

😃 устал кушать!Уснул боец!!!

Да, подзалипает днем и вечером на 5-15 мин и далее активничает. Зато утром спит, ночью и на прогулке. Улыбун и говорун становится!

Днем

Лыжи (коньком) 16 км , 1 ч 11 мин, ср.темп 4:26/км, набор высоты 325 м

__________

Силы приходят! Ура!!! Но все равно пока еще тяжеловаты подьемы , хоть они тут и не такие большие как в Пересвете и на Касарке под Переславлем. Пока катаю по возможности в пределах 60- 80 мин. Значит буду совершенствоваться на малых дистанциях пока и добавлять плиометрику в тренях на турниках днем

Улыбака!!!Радость маме и папе!!!😀

Днем

Лыжи (коньком) 12,8 км, 1 ч 23 мин, ср.темп 6:32/км, набор высоты 221 м

Сегодня было очень сугробно. Лыжную трассу всю замело. Лыжи закапывались так, что местами ногу ни поднять..... тяжело так катать конечно... но как трень сойдет. Зато потом по укатанной кайфец будет летать

Днем турники

10/8/6/4/3/2/1 подтягивания

3 круга:

10 брусья/пресс

10 подьем прямых ног до угла в висе

10 отжимания на кулаках, локти вдоль тела

Да... ДАВНО не заходил на сайт, Поэтому, думаю, что лучше поздно, но поздравить)

Анастасия! Поздравляю с рождением сына и с прошедшим Днем рождения!

Спасибо!

Днем

Коньки 52 мин, 8 км

А в страву что то перестали у меня фотки загружатся

По плану вечером должен был быть бег, но ...