/forums/comment/581584-i-data-ed3-3-i-p-pjatnica-p-p-br-p-p-silovaja-nedelja
Пятница
Силовая неделя
Все упр. в технике "Ну как-то так"
Отдых между подходами 3 мин.
Подтягивания "Два пальца" (страница 14): левая 16, правая 12
3 мин. Выпрыги 20
Подтягивания с переменным смещением: 14
3 мин. Выпрыги 20
Подтягивания 030: 5
3 мин. Выпрыги 20
Отжимания от пола со смещением "Два пальца": левая 20, правая 20
3 мин.
Отжимания от пола "Алмаз": 20
3 мин.
Отжимания "Лучник": 20
"...но буду смотреть что организм скажет, ведь для него всё это." Д.Л.
/forums/comment/581585-i-data-ed3-3-i-p-cheljabinskie-shariki-p-p-br-p-p-img
"...но буду смотреть что организм скажет, ведь для него всё это." Д.Л.
/forums/comment/581689-i-data-ed3-3-i-p-pjatnica-p-p-br-p-p-silovaja-nedelja
Пятница
Силовая неделя
Все упр. в технике "Количество главное"
Отдых между подходами 1 мин. между кругами 3 мин.
Подтягивания узким хватом: 16
Отжимания на брусьях: 20
Приседания: 35
Подтягивания средним хватом: 13
Отжимания "Алмаз: 25
Приседания: 35
Подтягивания широким хватом: 12
Лицо стало мерзнуть и забыл отжаться (((
Приседания: 35
Ну да, чем меньше отдых, тем меньше повторений. Заметил, когда в холод начинаю приседать сразу начинает мерзнуть лицо, руки. Кровь уходит в ноги, им много нужно её. А если делать приседания отдельно, в конце, то больше времени уходит на тренировку.
"...но буду смотреть что организм скажет, ведь для него всё это." Д.Л.
/forums/comment/581690-i-data-ed3-3-i-p-img-class-bbcode-img-src-https
"...но буду смотреть что организм скажет, ведь для него всё это." Д.Л.
/forums/comment/581699-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/581709-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Да у него что не фото всё до коликов от смеха😂
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/582067-i-data-ed3-3-i-p-potrenil-ja-v-tu-pjatnicu-i-posle
Потренил я в ту пятницу и после отжиманий "Алмаз" встал и у меня голова закружилась, чуть не упал. Впервые в жизни такое. Эту неделю решил не делать кардио отдохнул. Дома голова кружится, когда в постели переворачиваюсь с одного бока на другой, чёт вообще не понятное. Измеряю давление, оно пониженное.
В понедельник всё равно начну тренить, но спокойно с нормальным 3-х минутным отдыхом.
"...но буду смотреть что организм скажет, ведь для него всё это." Д.Л.
/forums/comment/582163-i-data-ed3-3-i-p-ponedelnik-p-p-br-p-p-silovaja
Понедельник
Силовая неделя
Все упр. в технике "Золотой стандарт"
Круговая
Отдых между подходами 3 мин. между кругами 4 мин.
Подтягивания узким хватом: 12
Отжимания на брусьях: 12
Приседания: 35
Подтягивания средним хватом: 10
Отжимания на брусьях: 11
Приседания: 35
Подтягивания широким хватом: 10
Отжимания на брусьях: 11
Приседания: 35
Неделю не тренил, тяжеловато, ещё давление низкое, перед треней измерил 91 на 60, пришел домой померил 102 на 64. Не нормально конечно, само упало пусть само и приходит в норму, не буду вмешиваться, а тренить буду продолжать.
Заметил, как только начинаю эксперименты с уменьшением время отдыха между подходами и с упражнениями до отказа, то сразу какие-то проблемы начинаются, не буду больше делать упражнения в таких вариациях. Ну я уже сейчас делаю на 90-95% от максимума, вроде пока норм.
"...но буду смотреть что организм скажет, ведь для него всё это." Д.Л.
/forums/comment/582164-i-data-ed3-3-i-p-img-class-bbcode-img-src-https
"...но буду смотреть что организм скажет, ведь для него всё это." Д.Л.
/forums/comment/582166-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Я также на обеде сижу)))🙈🤪
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/582252-i-data-ed3-3-i-p-sreda-p-p-br-p-p-br-p-p-silovaja
Среда
Силовая неделя
Все упр. в технике "Платиновый стандарт"
Отжимания на брусьях с полным опусканием.
Круговая
Отдых между подходами 3 мин. между кругами 4 мин.
Подтягивания узким хватом: 10
Отжимания на брусьях: 12
Выпрыги: 25
Подтягивания средним хватом: 10
Отжимания на брусьях: 11
Выпрыги: 25
Подтягивания широким хватом: 8
Отжимания на брусьях: 11
Выпрыги: 25
Давление постепенно поднимается, голова все меньше и реже кружиться, пока не рискую отжиматься от пола, хотя на разминке отжимаюсь, но немного четыре подхода по 10 раз.
"...но буду смотреть что организм скажет, ведь для него всё это." Д.Л.
/forums/comment/582254-i-data-ed3-3-i-p-img-class-bbcode-img-src-https
"...но буду смотреть что организм скажет, ведь для него всё это." Д.Л.
/forums/comment/582361-i-data-ed3-3-i-p-pjatnica-p-p-br-p-p-silovaja-nedelja
Пятница
Силовая неделя
Все упр. в технике "Да нормальная техника, чё ты..."
Круговая
Отдых между подходами 3 мин. между кругами 4 мин. вместе с приседаниями
Подтягивания узким хватом: 19
Отжимания от пола "\Лучник": 30
Приседания: 35
Подтягивания средним хватом: 15
Отжимания от пола "Алмаз":25
Приседания: 35
Подтягивания широким хватом: 14
Отжимания от пола широким упором: 30
Приседания: 35
В конце недели на максимум. Завтра баня, полный релакс душе и расслабление мышцам.
"...но буду смотреть что организм скажет, ведь для него всё это." Д.Л.
/forums/comment/582362-i-data-ed3-3-i-p-img-class-bbcode-img-src-https
"...но буду смотреть что организм скажет, ведь для него всё это." Д.Л.
/forums/comment/582556-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-ponedelnik-p-p-br-p-p-nedelja
Понедельник
Неделя кардио Табата
Комплекс классический
Полтора сета (12 подходов)
Бег на месте
Выпады-разножка
Скалолаз
Бёрпи
Подъём с переворотом одним подходом: 10
Кардио-Табата хорошо бодрит.
"...но буду смотреть что организм скажет, ведь для него всё это." Д.Л.
