/forums/comment/582289-i-data-ed3-3-i-p-dlja-fotok-v-strave-nuzhno-postavit
для фоток в страве нужно поставить впн приложение я поставил vpnhub. включать и постить фотки, потом отключать. Забанили россию, не дают фотками делиться. Может то что я там :)
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/582339-i-data-ed3-3-i-p-strong-10-02-22-cht-strong-p-p-br-p
10.02.22/чт
Днем турники
4 × 6 подтягивания
4 × 12 подьем прямых ног до угла на брусьях
4 × 10 отжимания на брусьях
4 × 14 подьем согн.в коленях ног на брусьях
4 × 10 отжимания с хлопками
__________
С бегом опять пока ниче не получается ...эхх
Читала статьи про бег с коляской. Бегать с детьми рекомендуют с 6-8 мес как тока мышцы шеи и спины окрепнут. Думаю можное раньше, с 3- 4 мес. И головку будет держать хорошо и даже переворачиваться. Хотя сейчас гуляю с ним просто по сугробищам - его там не слабо и так трясет. А уж весной не бегануть в пешеходной зоне по идеальному асфальту просто грех будет
/forums/comment/582409-i-data-ed3-3-i-p-strong-11-02-22-pt-strong-p-p-br-p-p
11.02.22/пт
Днем
Коньки 5,6 км, 40 мин
Коньки умерли сегодня окончательно. В одном месте кусок пластика был давно уже отломан, но это не мешало катать
а сегодня отслоилась подошва....
укатала я их..... 10 - 11 лет все таки им . Когда кататься училась больше конечно жестила на них
Вечер
21.50
Бег 3 км, 16 мин 22 сек. Ср.темп 5:25/км
Растяжка ног
Дома
3 × 5 подтягивания
3 × 20 пресс + 25 отжимания
/forums/comment/582464-i-data-ed3-3-i-p-strong-12-02-22-sub-strong-p-p-br-p
12.02.22/суб
Днем
Лыжи. Коньком
15 км, 1 ч 16 мин, ср.темп 5:03/км, набор высоты 280 м
_____________
Сегодня тяжко что то было... и спина, и пресс и грудные мышцы после трени ощутились...ноги так чуток бедро и "косточка" (hallux valgus) моя разболелась... видать с коньками на днях переборщила....
/forums/comment/582530-i-data-ed3-3-i-p-strong-13-02-22-vs-strong-p-p-br-p-p
13.02.22/вс
Вечер, дома, пресс на полу
4 × 15 планка уголок + паук
4 × 15 обратная планка
4 × 15/15 планка с выведением ноги вверх
4 × 20 шаги из планки
4 × 20 скручивания на косые м.
4 × 20 обратные скручивания
4 × 20 "ножницы"
4 × 20 скручивания
22.00
Бег 5 км, 27 мин, ср.темп 5:21/км, набор высоты 49 м
Растяжка ног
/forums/comment/582588-i-data-ed3-3-i-p-strong-14-02-22-pn-strong-p-p-br-p-p
14.02.22/пн
Днем турники
5 × 5 подтягивания
5 × 10 пресс в упоре на брусьях
5 × 10 выпрыгивания вперед (лягушка) + 10 отжимания на брусьях
3 × 5 подьем ног к перекладине в висе
/forums/comment/582627-i-data-ed3-3-i-p-strong-15-02-22-vt-strong-p-p-img
/forums/comment/582702-i-data-ed3-3-i-p-strong-16-02-22-sr-strong-p-p-br-p-p
16.02.22/ср
днем турники
12 подтягивания + 20 приседания +15 отжимания на кулаках
20 × 1 мин скакалка + 30 сек пресс
скакалка
складка на краю лавки
скакалка
складка на краю лавки
скакалка
складка на краю лавки
скакалка
складка на краю лавке
скакалка
подьем согн.ног на брусьях
скакалка
подьем согн.ног на брусьях
скакалка...
.....и т.д и т.п
потом по 4 подхода пресс в висе на турнике, диагональные и прямын скручивпния на лавке
2 × 8 подтягивания
3 × 8 брусья
3 × 10/10 выпады с махом ноги + 10 отжимания с хлопками
________
Использовала веревочную скакалку, обычная замерзает зимой . Ну и пока сильно не "жгла" на ней... просто прыгала без ускорений...
Мой малыш в коляске спокойно дрых под шум трактора и расчищающих снег лопатами дворников, которые потом немного прифегев созерцая мою трень, тихо покуривали в сторонке....
/forums/comment/582719-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Использовала веревочную скакалку
Ага,я тоже.У меня тяжеленная!Аж со свистом.
Плечи хорошо забиваются и кисти тоже
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/582760-i-data-ed3-3-i-p-strong-17-02-22-cht-strong-p-p-br-p
17.02.22/чт
Днем
Бег в лес к озеру 9,2 км, 56 мин 55 сек, ср.темп 6:10/км, набор высоты 114 м
Все болит после вчерашней трени
А к вечеру горло обострилось и температура 37.9 была
/forums/comment/582788-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
вечеру горло обострилось и температура 37.9 была
Ну блиин!Плохо!Выздоравливай 👋
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/582791-i-data-ed3-3-i-p-strong-18-02-22-pt-strong-p-p-p-p
18.02.22/пт
Сегодня без температуры ну и без трени. Решила денек воздержаться.
Вес 60 кг - схуднула малек еще. Хоть в чем то плюс! Осталось еще 5 кг сбросить и все вновь будут говорить что во мне живет селитер. Так мне тож ниче вобще, лишних кг не видно (опять же грудь - ух!), но мне все ж в моем прежним весе больше нравится.
Сегодня сын из школы пришел с головной болью и t 38,3
Кароч болеем все по очереди. Лечим сопли, горло и температуру
/forums/comment/582806-i-data-ed3-3-i-p-a-u-vas-tam-mazki-ne-berut-ne-hochu
А у вас там мазки не берут? Не хочу пугать, но именно так начинается омикрон.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/582823-i-data-ed3-3-i-p-ja-ne-verju-testam-p-p-gorlo-i-sopli
Я не верю тестам
Горло и сопли сама могу вылечить, больничный мне сейчас не нужен, смысла нет в поликлинику идти с такой легкой симптоматикой...
У сына каникулы на след.нед, т.е он тоже без справки обойдется
Муж вообще официально безработный🤣
Назначают симтоматическую терапию и противовирусные...
А мне все равно ниче нельзя т.к все в молоко идет
У меня ровно день температура была и я ее почти незаметила- 9 км бегала🤣
/forums/comment/582857-i-data-ed3-3-i-p-strong-19-02-22-sub-strong-p-p-br-p
19.02.22/суб
Днем на улице
20/18/12/10/8/6/4 отжимания на брусьях
Вечер дома
3 × 7 подтягивания
3 × 8 подьем ног к перекладине
3 × 12 отжимания, локти вдоль тела
________
Трень так для профилактики одрищания...
Невероятно, но все в легкую зашло...
Почти здорова...горло чуть саднит и на кашель пробивает, но совсем чуток.. чаще намного хуже бывает и даже голос почти пропадает.
У сына тож с утра t 37,3 была, а потом 37 и все , и более никаких симптомов... малой прозрачные сопельки вычихивает, учится голову держать и начинает активно переворачиватся со спины на живот. Кароч все норм
