/forums/comment/583035-i-data-ed3-3-i-p-877den-vtornik-p-p-progulka-marshrut
877день.Вторник.
Прогулка,маршрут тот же
Дома круги.Разминка +подтягивания 7раз
6×9/18/18/12/12 отдых по 1мин
Приседания и выпады с гирей+16
Отжимания с красной резиновой петлёй
После отдых 5мин и ещё подтягивания
5/7 и дальше 10мин.Каждую минуту 5 повторов + еще 3раза
В итоге за тренировку 126раз.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/583039-i-data-ed3-3-i-p-video-chetkoe-vsem-pereslal-p
Видео четкое, всем переслал :)
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/583066-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Видео четкое, всем переслал :)
Я тоже)))
/forums/comment/583067-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Видео четкое, всем переслал :)
Видео четкое, всем переслал :)
Я тоже)))
Ага!Нормальный такой видос!Хорошо зашло!
Наши тут тоже порадовались. ))
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/583068-i-data-ed3-3-i-p-878den-sreda-p-p-segodnja-vot
878день.Среда!
Сегодня вот вааааще не хотел тренить,но всё-же.
Отвёз сына на тренировку и сам на площадку.
Сегодня на площадке я аж офигел!
5 человек тренило.Один чел очень так серьёзно топил,да и остальные непромох.
Я же бомбанул свои круги.
6×9/18/18/12/12 отдыхал по 1мин
Приседания и выпады с чёрной резиновой петлёй
Отжимания с красной резиновой петлёй.
Потом немного передний вис и выходы с резиной.
Заминка 5 мин,ах да в процессе тренировки была скакалка
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/583099-i-data-ed3-3-i-p-879den-chetverg-p-p-dnevnaja
879день.Четверг.
Дневная прогулка и тренировка на площадке.
Суставная гимнастика 5мин.Подтягивания с чёрной резиновой петлёй 2×10раз
Австралийские 20
Отжимания от перекладины 20
Выход на две с резиновой петлёй
3/5/7/5/5/7/5 отдых по самочувствию.
Круговая подтягивания на бицепс (австралийские)+ отжимания на трицепс с красной резиновой петлёй
10×10/15 отдых по 1мин.
Вечером тоже прогулка
За день прошёл
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/583176-i-data-ed3-3-i-p-880-den-pjatnica-otdyh-p-p-881den
880 день.Пятница отдых
881день.Суббота отжимания и растяжка
5/10/15/20/25/30/35/40/45/50/45 и вниз до 5
Всего 500 раз
Растяжка 30мин
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/583197-i-data-ed3-3-i-p-882den-voskresene-p-p-tolko-krkgi-6
882день. Воскресенье.
Только кркги 6×9/18/18/12/12 без доп нагрузки и заминка
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/583228-i-data-ed3-3-i-p-883den-ponedelnik-p-p-mnogo-begotni
883день.Понедельник.
Много беготни,визит к врачу.
Домой приехал в 8 вечера.
Опять коротко круговая.
6×9/18/18/12/12
Заминка
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/583271-i-data-ed3-3-i-p-884den-posle-raboty-p-p-razminka
884день.После работы.
Разминка:отжимания/подтягивания
10/5
15/7
20/10
Отдых 10мин и подход на мах.
Подтягивания 21раз!Ну очень слабо.
Вес 95кг
После подходы
Подтягивания 6×9раз отдых по 1мин
Приседания с гирей+16 6×18раз отдых по 1мин
Отжимания с красной резиновой петлёй
6×18раз отдых по 1мин
Выпады по 12 на каждую ногу отдых между кругами по 1мин.
Заминка 5мин
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/583281-i-data-ed3-3-i-p-figase-slabo-a-ty-ves-svoj-pochemu
Фигасе слабо, а ты вес свой почему не учитываешь? Все хорошо.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/583284-i-data-ed3-3-i-p-nado-budet-10-ku-povesit-i
Надо будет 10 ку повесить и поподтягиваться. Чтоб Андрюха не комплексовал по этому поводу.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/583307-i-data-ed3-3-i-p-885den-sreda-p-p-vecherom-na
885день.Среда.
Вечером на площадке.
Разминка,скакалка 2×100раз
Австралийские 20 раз
Отжимания от средней перекладины 20раз
Подходы:
Подтягивания 6×9раз
Приседания 6×18раз с чёрной резиновой петлёй
Отжимания 6×9раз с красной резиновой петлёй
Выпады шагая вперёд
6×20раз
Везде отдых по 1мин.кроме выпадов, тут сократил до минимума.
После подтягивания параллельным хватом+обычные подтягивания, но с чёрной резиновой петлёй (на добивку)
3×6/6 отдых по 1мин между кругами.
Ещё всякой статики добавил и заминка
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/583308-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Надо будет 10 ку повесить и поподтягиваться. Чтоб Андрюха не комплексовал по этому поводу.
Ну так ты и с 10 больше сделаешь
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/583309-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Фигасе слабо, а ты вес свой почему не учитываешь? Все хорошо.
Может и так,но хочется больше)))
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
