/forums/comment/583386-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-5-p-p-beg-12-km-1-ch
утро: (outdoor; t -5)
бег - 12 км - 1 ч. 01 мин. 02 сек. (ср.темп 5,05/км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья, шведск. ст.
ходьба - 3 км
/forums/comment/583420-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-2-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t -2 )
зарядка
бег - 10 км - 50 мин. 56 сек. (ср.темп 5,05/км)
ходьба - 5 км
/forums/comment/583486-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-1-p-p-beg-20-km-1-ch
утро: (outdoor; t -1 )
бег - 20 км - 1 ч. 44мин. 21 сек. (ср.темп 5,13/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,3 кг
/forums/comment/583538-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-5-p-p-beg-12-km-58
утро: outdoor (t -5)
бег - 12 км - 58 мин.30 сек (ср.темп 4,52/км)
бег трусцой - 2 км
разминка
СФП - 30 мин
ходьба - 3 км
Ты время дряхлою рукою часы свои останови (пунктуация утеряна
)
/forums/comment/583559-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-8-p-p-beg-14-km-1-ch
утро: (outdoor; t - 8 )
бег - 14 км - 1 ч. 10 мин. 55 сек. (ср.темп 5,04/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
/forums/comment/583594-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-14-p-p-beg-12-km-59
утро: outdoor (t -14)
бег - 12 км - 59 мин.18 сек (ср.темп 4,55/км)
разминка
ОФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
/forums/comment/583624-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-10-p-p-beg-12-km-1-ch
утро: (outdoor; t -10)
бег - 12 км - 1 ч. 01 мин. 38 сек. (ср.темп 5,08/км)
перекладина, брусья, шведск. ст.
бег - 2 км = 10 мин.48 сек.
ходьба - 3 км
/forums/comment/583657-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-4-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t -4 )
зарядка
бег - 11 км - 57 мин. 42 сек. (ср.темп 5,14/км)
ходьба - 3 км
/forums/comment/583724-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-1-p-p-beg-20-km-1-ch
утро: (outdoor; t +1 )
бег - 20 км - 1 ч. 44 мин. 40 сек. (ср.темп 5,14/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,2 кг
/forums/comment/583738-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Ты время дряхлою рукою часы свои останови
Я его выучил даже) меня другие строчки там цепляют. У тебя по-прежнему всё - очень круто!
/forums/comment/583739-i-data-ed3-3-i-p-i-slova-perestavil-p
/forums/comment/583755-i-data-ed3-3-i-p-hehe-kazhdyj-sam-sebe-redaktor
хехе - каждый сам себе редактор, Серега! Один Господь - Творец!
/forums/comment/583764-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-2-p-p-beg-12-km-1-ch
утро: outdoor (t -2)
бег - 12 км - 1 ч 00 мин.00 сек (ср.темп 5,00/км)
бег трусцой - 2 км
разминка
СФП - 30 мин
ходьба - 3 км
/forums/comment/583794-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-3-p-p-beg-14-km-1-ch
утро: (outdoor; t -3)
бег - 14 км - 1 ч. 14 мин. 12 сек. (ср.темп 5,18/км)
перекладина, брусья
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
/forums/comment/583824-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-3-p-p-beg-12-km-1-ch
утро: outdoor (t -3)
бег - 12 км - 1 ч. 02 мин.55 сек (ср.темп 5,14/км)
разминка
ОФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
