Ок. принято 👍

Коля, ты предлагаешь эту песню 1:36 мин поставить по кругу на 2:30 часа?

Нет, конечно. Но было бы интересно вдруг услышать среди остальных: "Затем я третье за ним ищу, затем четвёртое дыхание..."

Эх!Вот бегаете вы,бегаете...а так ничего и не поняли!

Бегать надо в тишине,с самим собой!!!!!!!

А в это всё пустое сука,пустое

Андрей, это ты, похоже, не так понял - Рома ищет музыку для фона к уже сделанной видеозаписи.

Добирались домой из Алтая, ничего интересного бытовуха одна.

С самолета сразу на работу. Обед не взял сегодня с собой, но в воскресение в Новосибе я так нажрался что до сих пор дурно, поэтому решил сегодня не есть.

В обед тренировка на площадке. +23, немного жарковатотно терпимо есть небольшой ветерок.

Втягивающая тренировка так как несрамши не жрамши не спавши.

Выходы 1-2-3-4-5, подтягивания 4*6, брусья 4*10, немного виса и стойки.

Всем мир !

Тады ладно

Вес 86,9 кг, привез из отпуска 1-1,5 кг лишнего веса (возможно еще от позавчерашнего обжорства в Новосибье не просрался просто)

В обед высокоинтенсивный кросс. Разведали трассу на 12 км. Сначала была задумка низко интенсивного кросса на 10 км с горками (две горки с технически сложными спусками и подъемами типа овраг :)) , но как всегда что то пошло не так. Отдохнул хорошо и ножки вроде свежие. Еще вдвоем с Пахой, с первых км как то разбежались и не хотелось тормозить.

Под конец конечно "сгрустнулось" но пришлось потерпеть. Ножки вроде норм дыхалка еще слабовата.

Прикупил себе коры, на день свадьбы. Все честно. Жене сумочку за 2500 себе коры за 7360₽.

На замену трабукам 7. Славно потрудились трабуки, много гор истоптали пора им на покой уже. Пробег составил 1600 км и протяженностью в два года. Учитывая что это были жосткие трейлы то это нормально, обычные коры тоже держатся не дольше примерно 1700 км.

Чето так подумал что будут они в самый раз. Чуть чуть слабже трабук по проходимости, зато поменьше в крокодилообразности да и полегче. Размер притык, запаса почти нет, что немного напрягает если будут жать стельку тоньше поставлю. Других разумных вариантов просто не вижу. Заказывать хер знает где, придет хер знает когда и хер знает что, еще хер подойдет и стоит все везде до него же.

Это скока у тебя по стельке длина? 29.5?

Понятно, что такие проблемы с выбором, тут "ходовых" размеров осталось в магазинах - раз-два и обчёлся. Так что считай - повезло. У меня Сонома 6 с "Горе-Техом", брал их пару лет назад (за 4 т.р.) для слякоти в Питере, но не срослось (ковид). Пробежал в них километров 40 и теперь просто хожу в них в межсезонье - подошва самая жёсткая из всей моей коллекции и, судя по отзывам, с каждым новым выпуском они только хуже становятся (.

Стельку померил 30,2 см где-то честный русский 46 размер. в носке запаса на полразпера где-то или чуть поменьше. Еще показалось что они поуже и ногу хорошо держат т.е. она вперед не должна съезжать. На трабуках у меня 30,5 стелька, но она там загнута к пятке и хз как этот загиб считать. И трабучья стелька еще немного тоньше, так что если ее туда ставить то запас в носке еще чуть увеличивается, так что думаею если что поменяю стельеки просто. Подошва да пожестче, но зато они покрепче полегче и поскоростней должны быть. А на трейлах же и так покрытие мягкое в основном. Мягкие много энергии гасят не дают ее для скорости использовать. Да и не много они жестче трабук техже.

А вот с поколением, да проблема, у многих моделей так, какая-то наоборот деградация идет. Теже трабуки 9 что то никто не хвалит.

Ну и лапти у вас😳

Вес 86,9 кг держится, собака. ничего уломаем его.

Тут по случаю бицуху замерил пока стельки к кроссовкам мерил 39,5 см - дрисч. Но ее отражение в зеркале нравиться.(впрочем как всегда) А вам не покажу бе-бе-бе.

Сегодня в обед силовая на площадке.

Задумка записать подтягивания для Влесенку.

На разминке сил было полно но когда сделал подтягивания то они куда-то делись и на оставшуюся тренировку не осталось.

Вчерашний темповый бег все забрал.

Подтянулся 24 раза и не в самой лучшей технике, мне что то не понравилось, буду переделывать в пятницу.

Далее выходы лесенка до 5 + двойные отжимания в стойке.

Все очень тяжело, кое как. Сраные бегуны.

Приехала родственница триатлонистка из Красноярска, на Борусе (скайраннинг там какойто проходил) при спуске с горы порвала связки на голеностопе 4 месяца назад, трейлы больше не бегает только плоскач, сейчас готовиться к марафону Сочинскому будет 05.10.22, по плану тренировки ей надо на этой недели пробежать по асфальту длинную 28 км на темпе 5,20, для нее таких беговых условий у нас не нашли, у нас максимум это кругами по 1,2 км в парке, с ума можно сойти, поэтому решили что повезем ее в субботу в лес мкр. Северный пусть по кругу 5 км по лесу бегает, это там где мы марафон пробежали, а мы пока с Пахой трейл км на 25 пробежим по сопочкам.

Зарегистрировались с Пахой на трейл "Самопревосхождение 2022" 16.10.22

35 км набор 1500м, будем мочить.

Да ну на, это бы пешком пройти! Жесть какая-то

Спуски - самое опасное. На подъеме редко травмируются, а вот на спуске - запросто, еще и если покрытие неровное

Да они уже который год самопревосхождаются😂это нормально....

На спусках бегать надо уметь, на сухих легче, на мокрых 🤦‍♀️постоянно летаю да ножки подворачиваю....