/forums/comment/594282-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Привет. В любой программе можно монтировать видео. Если нет задач делать каких-то сложных спецэффектов, то хоть в Windows Movie Maker.
Принято
Кто идёт, тот дойдёт. PS sapa1h
/forums/comment/594303-i-data-ed3-3-i-p-privet-drug-segodnja-press-p-p
Привет друг! Сегодня пресс
Скручивание 3х15
Поднятие ног 3х5
Ножницы 3х10
Планка 5 видов по 30 секунд
Ролик 3х10
Вчера одолела сильнейшая лень, подумывал может просто забросить опять, ну смешно же? или перенести на другой день тренировку. Мозг дает ложные сигналы и моя задача была не идти у него на поводу.
Книга дня: 451 градус по фаренгейту.
done 14/385
Кто идёт, тот дойдёт. PS sapa1h
/forums/comment/594340-i-data-ed3-3-i-p-privet-drug-segodnja-po-programme
Привет, друг! Сегодня по программе. Тренируй руки как я - ну или просто тренируй)
Вчера учился делать выход на 2 с прыжком, получилось так себе, но я старался.
Сегодня
Подьем штанги на бицепс - 3х10
Подьем гантели на бицепс - 3х3
Разводка гантелей(плечи) 3х10
Подьем штанги вверх - 3х10
Отжимание на брусьях 3х10
done 15/385
Кто идёт, тот дойдёт. PS sapa1h
/forums/comment/594391-i-data-ed3-3-i-p-privet-drug-nichego-detalnogo-v
Привет друг! Ничего детального в голову не произошло, просто хочу напомнить мне и всем Вам, наш спортивный путь, это не тренировки, а образ жизни, правильное питание, здоровые привычки и дисциплина. Каждая пройденная тренировка - это плюс 1 ступень, к... лично для меня, к хорошей подтянутой фигуре, обретением силы и дисциплины
Сегодня выходной. Увидимся завтра.
Кто идёт, тот дойдёт. PS sapa1h
/forums/comment/594402-i-data-ed3-3-i-p-privet-drug-nu-chtoo-segodnja-den
Привет, друг! Ну чтоо.. Сегодня день ног;)
Приседания 3х15
Становая, вес 50 3х7
Приседания со штангой 3х7 (вес - 25 кг)
Скакалка 3х50
Работа на икры 3х15(вес 25)
done 16/385
Кто идёт, тот дойдёт. PS sapa1h
/forums/comment/594473-i-data-ed3-3-i-p-privet-drug-segodnja-vyhodnoj-p-p-br
Привет друг;) Сегодня выходной
Читаем 451 градус по фарентгейту, обновил составляющую в ПК. Хочу попробовать себя в области подкастера) как личное хобби, хорошо что, микрофон позволяет.
Если есть желание, провести совместную тренировку,пишите)
Кто идёт, тот дойдёт. PS sapa1h
/forums/comment/594508-i-data-ed3-3-i-p-privet-drug-vesjolye-podtjagivanija
Привет,друг! Весёлые подтягивания снова в тренде)
Подтягивания 3х8
Отжимание от пола 3х10
Тяга верхнего блока - 3х10 (30 кг)
Отжимание на брусьях 3х8
Австралийские подтягивания 3х10 (решил разбавить)
done 17/385
Кто идёт, тот дойдёт. PS sapa1h
/forums/comment/594545-i-data-ed3-3-i-p-privet-drug-nu-chto-segodnja
Привет друг;) Ну что, сегодня ожидаемый выходной) вчера ходил танцевать в клуб, так сказать разрядить обстановочку
Скоро подходит юбилейное число 20 - тренировок, без пропуска, горжусь собой, рекорд был 25, напомню.
Самочувствие нормальное, ввёл в рацион витамин д - детримакс(4000) и супрадин шипучие.
Кто идёт, тот дойдёт. PS sapa1h
/forums/comment/594580-i-data-ed3-3-i-p-privet-drug-segodnja-den-ruk-p-p
Привет друг;) Сегодня день рук.
Подъём штанги на бицепс 3х10
Разводка гантелей 3х10
Подъём гирь на плечи 3х10
Подъём гантели на бицепс 3х3 25 кг
Жим штанги лёжа - новое для меня) 3х10 20 кг
Купил вчера себе микрофон для подкастов, записываю книги, обзоры и в дальнейшем планирую делать больше видео блог - летом это будет посвящено велосипеду и вело маршрутам. Буду делать озвучку ну и соответствующую картинку)
done 18/385
Кто идёт, тот дойдёт. PS sapa1h
/forums/comment/594626-i-data-ed3-3-i-p-privet-drug-nu-chto-segodnja
Привет, друг;) Ну что, сегодня Выходной. Вчера начал делать ремонт в комнате, надо было снять натяжной потолок ну и собственно убрать точечное освещение, угрюмое оно стало в последнее время. Купил классную лампу, доволен, осталось теперь все поставить обратно.
По тренировочному процессу, думал что вот вот и настанет весна, но нас опять завалило снегом и собственно ни о каком велосипеде и речи быть не может.
Пока в теории изучаю силовые элементы.
Кто идёт, тот дойдёт. PS sapa1h
/forums/comment/594645-i-data-ed3-3-i-p-privet-drug-segodnja-den-nog-vchera
Привет друг;) Сегодня день ног. Вчера ходили на легкую пробежку вместе с Супругой, получилось 5 км - по времени мин 40, по лайту
Приседания 3х15
Выпады 3х15
Становая 3х5 (50 кг)
Работа на икры 3х15
Приседания со штангой 3х10
done 19/385
Кто идёт, тот дойдёт. PS sapa1h
/forums/comment/594657-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
По тренировочному процессу, думал что вот вот и настанет весна, но нас опять завалило снегом и собственно ни о каком велосипеде и речи быть не может.
С такой погодой похоже ты ещё не скоро на велик сядешь)))
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/594661-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
По тренировочному процессу, думал что вот вот и настанет весна, но нас опять завалило снегом и собственно ни о каком велосипеде и речи быть не может.
С такой погодой похоже ты ещё не скоро на велик сядешь)))
Это да. Надеяться и верить. Ну и готовится к велосезону) цель 50 км
Кто идёт, тот дойдёт. PS sapa1h
/forums/comment/594672-i-data-ed3-3-i-p-privet-drug-segodnja-vyhodnoj-s
Привет друг;) Сегодня выходной. С Четверга до понедельника планирую улететь в Питер;)
Кто идёт, тот дойдёт. PS sapa1h
/forums/comment/594676-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
По тренировочному процессу, думал что вот вот и настанет весна, но нас опять завалило снегом и собственно ни о каком велосипеде и речи быть не может.
С такой погодой похоже ты ещё не скоро на велик сядешь)))
В прошлом году с девятого апреля на велеке начал кататся.
