Утром пробежка с собакеном 6 км, темп 6,35, чсс 130, типа рекава.

Потом совместная тренировка, были вдвоем с Андрюхой. Классно потренили лесенку.

Лесенка 🔥 всем советую 👍

Вес 85,5 кг вот так ребята.

В обед пробежка, хотел медленно и коротко чтоб чисто ноги размять перед растяжкой, но что-то зачем-то рванул, зачем объяснить не могу.

Потом на площадке растяжка Буратины.

Все умеренно и равномерно побаливает, в том числе пресс но не сильно, ждем вторника.

Настроение огонь. чувствую как пробуждается конская сила во мне.

А еще, новый метод пробую. Во время прогулки с ребенком из садика или гаража идем через дворы и если вижу турник то подтягиваюсь по 10 раз.

Сегодня по 15+10+10+10 получилось, через примерно 5-10-20 мин. Прикольно. Позырим к чему приведет.

Оно как бы все хорошо, но подтягивания вы чё с разбивкой делали? У меня после 16 не идут

немного били, да, особенно когда вниз пошли.

как раз 16+4 и было. и так вниз по +4 выходило 12+4, точно было.

а ну теперь понятно, а то я вчера знатно офигел))

Бег 12 км, темп 5,26 / км, время 1:08, чсс 140

Бежалоть тежело, мухи типа гнуса одолели, не дают пробежать, полный рот, уши, глаза.

Сегодня силовая треня.

Выходы+отжимания в стойке.

Двойная лесенка до 5 и вниз.

В перерывах подход на передний вис на удержание в резине.

Итого Выходов 50, отжиманий в стойке 50.

Попытка удержания переднего виса на свежака.

Пятый подход выходов 5+5 через минимальный отдых 20 сек. Тяжело даются, собаки. Ну ниче пробьем их.

да схватись ты поглубже, чуть ли не за кисти.

так чем длиньше рука тем легче, самое легкое когда краешками пальчиков держишься.

Сегодня бег, на улке солнечно +19, слабый ветерок, красота.

Нет)

Сегодня у сына днюха 15 лет.

Основное отмечание с друзьями на завтра, после завтра с родственниками, выходные будут веселыми.

Сегодня в обед, треня подтягиваний на митохондрии.

6 подходов на околомаксимум нонстоп+1, через 5 мин.

Подход на максимум с паузами (для Влесенку), далее через 5 мин. нон-стоп+1

21-20-16-16-15-14=102

Первый подход на видео 21

Второй подход, уже в обычной технике 20

Вечером баня.

Мои поздравления, какой же клевый возраст, все самое интересное только-только начанается!!

Недавно думал, а что бы я изменил в своей жизни, окажись я снова в возрасте 15 лет? И одна из вещей - обязательно бы на серьёзку занялся спортом, скорее всего чем-то индивидуальным, командное - не мое. Это и хорошая форма, и коммюнити, и настоящие друзья по реальным интересам, закалка силы воли..

А что бы ты поменял, Ром, будь тебе снова 15?)

Слушай, тоже об этом думал. Не идет ничего на ум. Я в принципе и спорта хватало волейбол, потом карате, туризм и увлечения были разные типа музыка, рыбалка немного, авто.

Ничего бы не менял.

Мои поздравления!Хочу ему пожелать одну очень важную вещь.

Пусть он точно знает чего он хочет от жизни. Пусть ему хватит сил и усердия и терпения достичь всего о чем мечтает! И дай Бог ему мудрости на пути к своей цели отсечь всё лишнее.

Ещё, чтобы научился прощать и никого не обижать.

Родителям хочу сказать.Помогите ему быть самим собой, уважайте его выбор и научите его быть счастливым.