Утром пробежка.

в планах было около 10 ки рваного бега типа фартлека.

Сразу как-то сильно побежал. Потом по набе была задумка создать в страве два участка один 2 км второй 4 км. По набе в одну сторону и в две, туда обратно. Поэтому бежал относительно бодро в одну сторону обратно типа востанавливался и потом второй раз так же. Потом остановился на покупаться в море, искупался смотрю на часах 43:30 и растояние 9,400 думаю нифига как быстро, сейчас 600м мочкану и в 45 мин уложусь.

Добежал но получилось 46 мин 10 км. хз как так.

Короче потом до дома 1 км в горку.

Потом опять шарились по заброшкам, в море купались. Старший просто в восторге сегодня в одном из таких мест обнаружили летучих мышей, малой показали она даже не испугалась в отличии от жены. Прикольно шариться по брошеной некогда работающей инфраструктуре, как в какой-то компьютерной игре. Сегодня были пара замков и фуникулер.

Фотки получаются такие большие что не грузятся

Сильно красочные и детализированные, все такое насыщенное, вставлю скринами с экрана.

С турничками тут труба, вообще ни одной перекладины нигде не видел.

Пока думаю что делать, хоть от пола отжимайся.

Рекава по набе с купанием.

GPS начал подглючивать вчера и седня.

Бежалось как-то тяжеловато поэтому решил сократить до 7 км, завтра наверное отдохну вовсе, ножки потягивает и спина начала болеть, бетон этот бесследно не проходит, как ни крути.

Дальше как обычно ездили на рынок тратить деньги на всякие фрукты и т.д. Купались еще.

В прошлом году был в Абхазии, пульс всегда был высокий. Климат совсем другой, влажность большая показалась.

так и есть температура +26, а чувствуешь себя как в бане.

Сегодня решил отдохнуть от беготни по бетону.

Спина и ноги говорят спасибо. Хоть и ходили весь день но к вечеру состояние огонь ноги отдохнули спина тоже, завтра наметил себе маршрут на утро.

Был выбор либо длинную пробежать либо интервалы в гору. Остановился на длинной, так как силовой нагрузки на ноги в виде лестниц и так хватает. И хочется в новых местах побывать.

Сегодня наплавались и назагорались, учил малую плавать. Пообгорели все. Море сегодня спокойное было. Поплавали поныряли, рыбок видно прикольно. На набережной сыну показал что такое ход конем, поотжимались малехо на потеху толпе. Сыну пофиг, не стесняется, весь в меня. Хорошо в общем еще один день провели.

Утром пробежка, побежал на смотровую.

Составил маршрут, по задумке 9 км в одну сторону.

Утром пасмурно, дождик начинается, самое то для бега. Сразу гпс заглючил, какие то козлы наприездали видимо тут тоже все позаблокировали, ну думаю пофиг. По телефону по картам сверился, дорогу нашел без проблем.

Сбегал в общем, 18 км, не спешно на пульсе до 140, подъема наверное метров на 350 было, может и больше хз теперь.

Посмотрел отворот по которому в 2019 году проходил трейл Abhasia wild race 64 км +6к, до озера Рица, там все заросло фиг продерешься.

Потом стандартно море, купание, мороженое, загорание, обжорство. Силовые не тренил.

Утром короткая восстановительная пробежка на пульсе до 130-140.

Трудно бежалось, по дыхалке норм, а ножки как деревянные и спина как у железного дровосека.

Днем стандартные курортные процедуры море, пляж, кафе, мороженное. Совсем расслабился.

Вечером уже, как жена освободилась, детей сдал, собрался и пошел на треню. Присмотрел недалеко в одном санатории детскую площадку, там и тренил. Турник не удобный выходы не поделаешь, зато брусья есть, только узковаты немного.

Силовые заметно слились, вис никакой, даже постить не хочется. Сделал Лесенку до 10 и вниз Подтягивария+2*брусья. И так немного всячины еще всякой.

Фотка бомбическая.

Ну вот потренил, хоть отлегло немного.

Надо возвращаться к нормальным тренировкам, а то сдрищаю тут совсем.

Неделя получилась какая-то больше беговая 56 км по бетону, короче. И всего одна силовая треня.

Ну прямо Мэнс физик, мля, молодчина.

Утром, еще одна рекава. Утром дождь, но настоящим индейцам все пофиг.

По набе и с заныром в море, кайф.

Бежалось хорошо поэтому крайний км в гору решил ускориться. Хорошо получилось.

В обед с сыном поиграли в большой тенис (он захотел), прикольно. Но по жаре конечно тяжеловато, через час сынок сник и перестал попадать ракеткой по мячу 🤣 В общем понравилось, но нужен навык, чтоб плпадать куда нужно. Получается то недалет по перелет. Вобще думал что больше сил надо для удара, а тут ударил вроде не сильно, а мячь улетел черт знает куда.

Вечером выбрал время уже ближе к темноте для трени. Потренил передний вис и стойку, растяжку сделал, маленькую рекаву на все по маленьку, вроде как силы почувствовал. Немного записал комбо, чисто понтануться, но какая-то фигня получилась.

Потом ходили в ресторан на живую музыку. Не понравилось, какой-то гром от барабанов, говорить невозможно, мужик который пел кривлялся тоненьким противным голоском пытаясь кому-то подражать, как голубой короче. Старею что ли.

Меню под спойлером, для ценителей жанра.

Задумал я тут трейл небольшой пробежать с камерой. На примете было одно ущелье неподалеку, мы там гуляли и в глубь уходила дорога, рядом конюшня. Кто-то из местных говорил что там есть водопады.

Ну и стартанул. Добежал до дороги получилось 2 км, думаю теперь если тропа позволит 10 км в ущелье и развернусь обратно. Сначала норм было, потом броды начались тропа только для коней, теряется постоянно, под ногами тоже то грязь то глина то камни, кручи всякие, пару раз упал. Потом тропа стала сильно заросшей, а там такие растения колючие ноги и руки начинает царапать. Бежать не получается, какой-то поход больше чем трейл. Связь пропала и стало очко играть, вдруг змея (местные наругали тут), ногу ставишь не видно куда из-за зарослей, а вдруг ногу подверну, короче мысли не хорошие всякие стали голову забивать. Развернулся на 8 км обратно, получается что по ущелью на 6 км в глубь углубился, и по пейзажу совсем заросли начались, не интересно, дальше и следов то уже не было не ходил никто.

Обратно много фотал и снимал на телефон, уже поподробнее рассматривал местность обнаружил водопады даже. Попозже обработаю видео с камеры и запишу трейл. Для затравки, пару фоток выдожу, позже как в гостишке будем еще загружу.

фотки большие не грузятся короче.

Вот и змейки, тут как тут и это в городе по дороге на пляж.

Это не ядовитые, не боись

У нас тож таких полно как и ужиков обычных

Сегодня по любасу будет треня Ганнибала.

Утром, вместо пробежки посмотрел про Шварца видос. Решил сегодня отдохнуть от бега, ноги крутит ломит, вроде не сильно то вчера и бегал, но видимо нагрузка непривычная была по этим козьим тропам пробираться.

В реках видео попало, посмотрел, пока время было. Мотивирует однако. Молодец Шварц, по другому и быть не могло. Лишний раз доказавает, что если сильно захотеть то все получится.

И тут же сам по себе всплыл вопрос, еслиб у него в детстве все было как у наших детей, стал бы он таким. Лучшие времена пораждают слабых людей.

Днем бы опять тенис.

К вечеру Тренировка Ганнибала, трудно очень, видимо еще недовосстановился, сделал за 52 мин. но техника конечно хромала на брусьях и отжиманиях. Первый подход там где 30 отжиманий для Влесенку записал для поддержания движа.

8 подход ребенку дал поснимать, наснимала она там конечно капец 🤣

Умаясля знатно, посмотрим на реакцию организма.

Из интересного.

Задолбали тут меня местные жители со своими штрафами. Только куда без футболки отойдешь сразу кричат, накинь майку, а то штраф 6 т.р.

По набережной даже не дают ходить, вот уроды.

Завидуют, 100%!

так у них тут какой-то такой местный закон дебильный.