/forums/comment/599169-i-data-ed3-3-i-p-2-ijulja-2023-god-voskresene-den-548
2 июля 2023 год. Воскресенье. День 548.
Пешком 14 км.
Подтягивание на турнике лесенка 31 минута.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 169 раз.
/forums/comment/599197-i-data-ed3-3-i-p-3-ijulja-2023-god-ponedelnik-den-549
3 июля 2023 год. Понедельник. День 549.
Подтягивание на турнике лесенка 23 минуты.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 144 раз.
/forums/comment/599229-i-data-ed3-3-i-p-4-ijulja-2023-god-vtornik-den-550-p
4 июля 2023 год. Вторник. День 550.
Отжимание от пола 10 походов по 30 повторений.
Приседание 10 походов по 30 повторений.
Пресс 10 походов по 30 повторений.
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 10 походов по 12 повторений.
Подтягивание на турнике 10 походов по 15 повторений.
Итого сегодня подтягивание на турнике 150 раз.
/forums/comment/599262-i-data-ed3-3-i-p-5-ijulja-2023-god-sreda-den-551-p-p
5 июля 2023 год. Среда. День 551.
Отжимание от пола 10 походов по 20 повторений.
Приседание 10 походов по 20 повторений.
Пресс 10 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 10 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 10 походов по 10 повторений.
Итого сегодня подтягивание на турнике 100 раз.
/forums/comment/599296-i-data-ed3-3-i-p-6-ijulja-2023-god-chetverg-den-552-p
6 июля 2023 год. Четверг. День 552.
Бег 8 км. 1 час
Подтягивание на турнике лесенка 33 минуты.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 169 раз.
Выход силы 3 похода по 3 повторения.
/forums/comment/599327-i-data-ed3-3-i-p-7-ijulja-2023-god-sreda-den-553-p-p
7 июля 2023 год. Среда. День 553.
Отжимание от пола 10 походов по 20 повторений.
Приседание 10 походов по 20 повторений.
Пресс на турнике 10 походов по 10 повторений.
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 10 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 10 походов по 10 повторений.
Итого сегодня подтягивание на турнике 100 раз.
/forums/comment/599341-i-data-ed3-3-i-p-8-ijulja-2023-god-subbota-den-554-p
8 июля 2023 год. Суббота. День 554.
Отжимание от пола 10 походов по 30 повторений.
Приседание +34 кг. 10 походов по 15 повторений.
Пресс 10 походов по 30 повторений.
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 10 походов по 15 повторений.
Подтягивание на турнике 10 походов по 15 повторений.
Итого сегодня подтягивание на турнике 150 раз.
/forums/comment/599364-i-data-ed3-3-i-p-9-ijulja-2023-god-voskresene-den-555
9 июля 2023 год. Воскресенье. День 555.
Подтягивание на турнике лесенка 45 минут.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 225 раз.
/forums/comment/599391-i-data-ed3-3-i-p-10-ijulja-2023-god-ponedelnik-den
10 июля 2023 год. Понедельник. День 556.
Пешком 15 км.
Подтягивание на турнике лесенка 45 минут.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 225 раз.
/forums/comment/599429-i-data-ed3-3-i-p-11-ijulja-2023-god-vtornik-den-557-p
11 июля 2023 год. Вторник. День 557.
Отжимание от пола 10 походов по 20 повторений.
Приседание 10 походов по 20 повторений.
Пресс на турнике 10 походов по 10 повторений.
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 10 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 10 походов по 10 повторений.
Итого сегодня подтягивание на турнике 100 раз.
/forums/comment/599449-i-data-ed3-3-i-p-12-ijulja-2023-god-sreda-den-558-p-p
12 июля 2023 год. Среда. День 558.
Отжимание от пола 10 походов по 20 повторений.
Приседание 10 походов по 20 повторений.
Пресс 10 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 10 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 10 походов по 10 повторений.
Итого сегодня подтягивание на турнике 100 раз.
/forums/comment/599483-i-data-ed3-3-i-p-13-ijulja-2023-god-chetverg-den-559
13 июля 2023 год. Четверг. День 559.
Отжимание от пола 10 походов по 20 повторений.
Приседание 10 походов по 20 повторений.
Пресс 10 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х12 кг. 10 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 10 походов по 10 повторений.
Итого сегодня подтягивание на турнике 100 раз.
/forums/comment/599513-i-data-ed3-3-i-p-14-ijulja-2023-god-pjatnica-den-560
14 июля 2023 год. Пятница. День 560.
Подтягивание на турнике лесенка 55 минут.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 225 раз.
/forums/comment/599541-i-data-ed3-3-i-p-15-ijulja-2023-god-subbota-den-561-p
15 июля 2023 год. Суббота. День 561.
Отжимание от пола 12 походов по 20 повторений.
Приседание 12 походов по 20 повторений.
Пресс на турнике 12 походов по 10 повторений.
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 12 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 12 походов по 10 повторений (последний 20).
Итого сегодня подтягивание на турнике 130 раз.
/forums/comment/599555-i-data-ed3-3-i-p-16-ijulja-2023-god-voskresene-den
16 июля 2023 год. Воскресенье. День 562.
Отжимание от пола 12 походов по 20 повторений.
Приседание 12 походов по 20 повторений.
Пресс на турнике 12 походов по 10 повторений.
Жим гантелей стоя 2х12 кг. 12 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 12 походов по 10 повторений.
Итого сегодня подтягивание на турнике 120 раз.
