/forums/comment/600023-i-data-ed3-3-i-p-1-avgusta-2023-god-vtornik-den-578-p
1 августа 2023 год. Вторник. День 578.
Подтягивание на турнике лесенка
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 225 раз.
/forums/comment/600024-i-data-ed3-3-i-p-2-avgusta-2023-god-sreda-den-579-p-p
2 августа 2023 год. Среда. День 579.
Отжимание от пола 10 походов по 20 повторений.
Приседание 10 походов по 20 повторений.
Пресс 10 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 10 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 10 походов по 10 повторений.
Итого сегодня подтягивание на турнике 100 раз.
/forums/comment/600031-i-data-ed3-3-i-p-3-avgusta-2023-god-chetverg-den-580
3 августа 2023 год. Четверг. День 580.
Отжимание от пола 10 походов по 20 повторений.
Приседание +28 кг. 10 походов по 20 повторений.
Пресс 10 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 10 походов по 12 повторений.
Подтягивание на турнике 10 походов по 12 повторений.
Шраги 2х17 кг. 10 походов по 20 повторений.
Итого сегодня подтягивание на турнике 120 раз.
/forums/comment/600058-i-data-ed3-3-i-p-4-avgusta-2023-god-pjatnica-den-581
4 августа 2023 год. Пятница. День 581.
Отжимание от пола 10 походов по 20 повторений.
Приседание +23 кг. 10 походов по 20 повторений.
Пресс на турнике 10 походов по 10 повторений.
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 10 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 10 походов по 10 повторений.
Выход силы 3 подхода по 3 повторения.
Итого сегодня подтягивание на турнике 100 раз.
/forums/comment/600081-i-data-ed3-3-i-p-5-avgusta-2023-god-subbota-den-582-p
5 августа 2023 год. Суббота. День 582.
бег 8,31 км. 1 час.
Подтягивание на турнике лесенка 20 минут.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 121 раз.
Выход силы 10 подходов по 3 повторения. 11 минут.
/forums/comment/600109-i-data-ed3-3-i-p-6-avgusta-2023-god-voskresene-den
6 августа 2023 год. Воскресенье. День 583.
Пкшком 8,71 км.
Подтягивание на турнике лесенка 20 минут.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 121 раз.
Отжимание 30 повторений.
Приседание 30 повторений.
Пресс 30 повторений.
/forums/comment/600140-i-data-ed3-3-i-p-7-avgusta-2023-god-ponedelnik-den
7 августа 2023 год. Понедельник. День 584.
бег 8,57 км. 1 час.
Подтягивание на турнике лесенка 23 минуты.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 15
Итого сегодня подтягивание на турнике 136 раз.
Выход силы, подъем в передний вис - несколько раз.
/forums/comment/600159-i-data-ed3-3-i-p-8-avgusta-2023-god-vtornik-den-585-p
8 августа 2023 год. Вторник. День 585.
Подтягивание на турнике лесенка 17 минут.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 121 раз.
/forums/comment/600181-i-data-ed3-3-i-p-9-avgusta-2023-god-sreda-den-586-p-p
9 августа 2023 год. Среда. День 586.
Отжимание от пола 10 походов по 20 повторений.
Приседание 10 походов по 20 повторений.
Пресс на турнике 10 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 10 походов по 10 повторений (последний подход 15).
Итого сегодня подтягивание на турнике 105 раз.
/forums/comment/600204-i-data-ed3-3-i-p-10-avgusta-2023-god-chetverg-den-587
10 августа 2023 год. Четверг. День 587.
Пешком 11,38 км.
Подтягивание на турнике лесенка 24 минуты:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 144 раза.
/forums/comment/600230-i-data-ed3-3-i-p-11-avgusta-2023-god-pjatnica-den-588
11 августа 2023 год. Пятница. День 588.
бег 8,16 км. 64 минуты
Подтягивание на турнике лесенка 18 минут:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 20
Итого сегодня подтягивание на турнике 164 раза.
Выход силы 10 подходов по 3 повторения. 12 минут.
/forums/comment/600244-i-data-ed3-3-i-p-12-avgusta-2023-god-subbota-den-589
12 августа 2023 год. Суббота. День 589.
Подтягивание на турнике лесенка 100 минут:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 16 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 289 раз.
Сегодня день физкультурника. Поздравляю всех.
/forums/comment/600264-i-data-ed3-3-i-p-13-avgusta-2023-god-voskresene-den
13 августа 2023 год. Воскресенье. День 590.
бег 9,21 км. 60 минут
Подтягивание на турнике лесенка 11 минут:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 100 раз.
/forums/comment/600288-i-data-ed3-3-i-p-14-avgusta-2023-god-ponedelnik-den
14 августа 2023 год. Понедельник. День 591.
Отжимание от пола 10 походов по 20 повторений.
Приседание +28 КГ. 10 походов по 20 повторений.
Пресс 10 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 10 походов по 10 повторений.
Итого сегодня подтягивание на турнике 100 раз.
/forums/comment/600318-i-data-ed3-3-i-p-15-avgusta-2023-god-vtornik-den-592
15 августа 2023 год. Вторник. День 592.
бег 8,5 км. 60 минут
Подтягивание на турнике лесенка 10 минут:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 100 раз.
