/forums/comment/600252-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-22-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t +22)
зарядка
бег - 10 км - 48 мин. 00 сек. (ср.темп 4,48/км)
ходьба - 1 км
речка
ходьба - 3 км
/forums/comment/600286-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-20-p-p-beg-28-km-2-ch
утро: (outdoor; t +20 )
бег - 28 км - 2 ч. 09 мин. 37 сек. (ср.темп 4,38/км)
бег трусцой - 1 км
речка
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 68,4 кг
/forums/comment/600320-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-24-p-p-beg-12-km-56
утро: (outdoor; t +24)
бег - 12 км - 56 мин. 52 сек. (ср.темп 4,44км)
бег трусцой - 2 км
OФП
ходьба - 3 км
/forums/comment/600338-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-25-p-p-beg-12-km-56
утро: (outdoor; t +25)
бег - 12 км - 56 мин. 11 сек. (ср.темп 4,41км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья
ходьба - 4 км
/forums/comment/600356-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-25-p-p-beg-16-km-1-ch
утро: (outdoor; t +25)
бег - 16 км - 1 ч. 15 мин. 10 сек. (ср.темп 4,42/км)
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 3 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
/forums/comment/600371-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-26-p-p-beg-12-km-56
утро: (outdoor; t +26)
бег - 12 км - 56 мин. 22 сек. (ср.темп 4,42км)
СФП
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 3 км
/forums/comment/600413-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-26-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t +26)
зарядка
бег - 10 км - 46 мин. 11 сек.
ходьба - 1 км
речка
ходьба - 3 км
/forums/comment/600464-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-utro-outdoor-t-22-p-p-beg-24
утро: (outdoor; t +22 )
бег - 24 км - 1 ч. 51 мин. 21 сек. (ср.темп 4,38/км)
бег трусцой - 1 км
речка
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 68,3 кг
/forums/comment/600482-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-20-p-p-beg-14-km-1-ch
утро: (outdoor; t +20)
бег - 14 км - 1 ч. 05 мин. 22 сек. (ср.темп 4,40км)
бег трусцой - 2 км
СФП
ходьба - 3 км
/forums/comment/600498-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-19-p-p-beg-12-km-56
утро: (outdoor; t +19)
бег - 12 км - 56 мин. 27 сек. (ср.темп 4,42км)
перекладина, брусья
бег - 4 км - 18 мин. 20 сек
ходьба - 4 км
/forums/comment/600519-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-18-p-p-beg-15-km-1-ch
утро: (outdoor; t +18)
бег - 15 км - 1 ч. 09 мин. 22 сек. (ср.темп 4,37/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
/forums/comment/600546-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-18-p-p-beg-12-km-54
утро: (outdoor; t +18)
бег - 12 км - 54 мин. 47 сек. (ср.темп 4,34км)
бег трусцой - 2 км
OФП
ходьба - 3 км
/forums/comment/600562-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-20-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t +20)
зарядка
бег - 9 км - 41 мин. 51 сек.(ср.темп 4,39км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
/forums/comment/600603-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-utro-outdoor-t-20-p-p-beg-22
утро: (outdoor; t +20 )
бег - 22 км - 1 ч. 39 мин. 19 сек. (ср.темп 4,31/км)
бег трусцой - 2км
речка
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 68,0 кг
/forums/comment/600626-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-18-p-p-beg-14-km-1-ch
утро: (outdoor; t +18)
бег - 14 км - 1 ч. 04 мин. 23 сек. (ср.темп 4,36 км)
ходьба - 1 км
СФП
бег трусцой - 1 км
речка
ходьба - 3 км
