/forums/comment/600337-i-data-ed3-3-i-p-16-avgusta-2023-god-sreda-den-593-p
16 августа 2023 год. Среда. День 593.
Подтягивание на турнике лесенка 35 минут:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 169 раз.
/forums/comment/600350-i-data-ed3-3-i-p-17-avgusta-2023-god-chetverg-den-594
17 августа 2023 год. Четверг. День 594.
бег 8,21 км. 60 минут
Подтягивание на турнике лесенка 22 минуты:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 144 раза.
Выход силы 12 подходов по 3 повторения. 16 минут.
/forums/comment/600369-i-data-ed3-3-i-p-18-avgusta-2023-god-pjatnica-den-595
18 августа 2023 год. Пятница. День 595.
бег 8,1 км. 60 минут
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 100 раз.
/forums/comment/600396-i-data-ed3-3-i-p-19-avgusta-2023-god-subbota-den-596
19 августа 2023 год. Суббота. День 596.
бег 8,12 км. 60 минут
Подтягивание на турнике лесенка 45 минут:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 225 раз.
Выход силы 10 подходов по 3 повторения. 14 минут.
/forums/comment/600439-i-data-ed3-3-i-p-20-avgusta-2023-god-voskresene-den
20 августа 2023 год. Воскресенье. День 597.
Отжимание от пола 10 походов по 20 повторений.
Приседание 10 походов по 20 повторений.
Пресс на турнике 10 походов по 10 повторений.
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 10 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 10 походов по 10 повторений.
Итого сегодня подтягивание на турнике 100 раз.
/forums/comment/600457-i-data-ed3-3-i-p-21-avgusta-2023-god-ponedelnik-den
21 августа 2023 год. Понедельник. День 598.
бег 8,24 км. 60 минут
Подтягивание на турнике лесенка 13 минут:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 100 раз.
Выход силы 15 подходов по 3 повторения. 16 минут.
/forums/comment/600486-i-data-ed3-3-i-p-22-avgusta-2023-god-vtornik-den-599
22 августа 2023 год. Вторник. День 599.
бег 8,71 км. 60 минут
Подтягивание на турнике лесенка 13 минут:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 100 раз.
Выход силы 10 подходов по 3 повторения. 11 минут.
/forums/comment/600499-i-data-ed3-3-i-p-23-avgusta-2023-god-sreda-den-600-p
23 августа 2023 год. Среда. День 600.
бег 8,46 км. 60 минут
Подтягивание на турнике лесенка 18 минут:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 121 раз.
Выход силы 15 подходов по 3 повторения. 20 минут.
/forums/comment/600511-i-data-ed3-3-i-p-24-avgusta-2023-god-chetverg-den-561
24 августа 2023 год. Четверг. День 561.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 100 раз.
/forums/comment/600538-i-data-ed3-3-i-p-25-avgusta-2023-god-pjatnica-den-602
25 августа 2023 год. Пятница. День 602.
бег 8,34 км. 60 минут
Подтягивание на турнике лесенка 23 минуты:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 121 раз.
Выход силы 10 подходов по 3 повторения. 13 минут.
/forums/comment/600564-i-data-ed3-3-i-p-26-avgusta-2023-god-subbota-den-603
26 августа 2023 год. Суббота. День 603.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 100 раз.
Жим гантелий лежа 2х17 кг. 4 подхода по 20 повторений.
Жим гантелий лежа 2х30 кг. 4 подхода по 10 повторений.
Подъем гантелей в стороны 2х10 кг. 4 подхода по 10 повторений.
Бицепс 2х12 кг. 4 подхода по 10 повторений.
/forums/comment/600579-i-data-ed3-3-i-p-27-avgusta-2023-god-voskresene-den
27 августа 2023 год.Воскресенье. День 604.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 100 раз.
/forums/comment/600604-i-data-ed3-3-i-p-28-avgusta-2023-god-ponedelnik-den
28 августа 2023 год. Понедельник. День 605.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 121 раз.
/forums/comment/600624-i-data-ed3-3-i-p-29-avgusta-2023-god-vtornik-den-606
29 августа 2023 год.Вторник. День 606.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 100 раз.
/forums/comment/600668-i-data-ed3-3-i-p-30-avgusta-2023-god-sreda-den-607-p
30 августа 2023 год. Среда. День 607.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 100 раз.
Приседание 20 20 20 20
Приседание +34 кг. 10 10 10 10
Подъем гантелей в стороны 2х10 кг. 10 10 10 10
пресс 10 10 10 10 10 10
шраги 2х17 кг 10 10 10 10
