Я помню))) спрашивают

- как тебе тридцать шестой километр бежится

- да ничего такого, и больше ничего не помню почему-то🤣

Я по воспоминаниям 38 км вспоминаю, усталость накатывала, темп падал, но мы там кругами по 5 км бегали, один круг остался всего, от мысли того что я его по любому пробегу как всегда по утрам перед тренировкой, становилось как-то легче, но он длинный был.

Завтра посмотрим, что я натренировал за подготовку к марафону. Немного страшно, ведь первый раз. Три дня углеводной загрузки не проходят даром, ем только сложные углеводы. По ощущениям готов, вроде бы накопил. По раскладке решил так:

- первая десятка 5:40

- вторая десятка 5:20-30.

- третья десятка 5:20.

- остальные километры 5:20.

Удачи!!! Лёгких ног)

Все погнал, была не была.))))

Удовольствие непередаваемое! Его надо лично пережить!

Хотя бы раз в этой жизни. )))

Давай, не томи!

Как по мне - одного раза вполне достаточно.

Михе вон, одного раза и хватило 🤣

В страву заходи да смотри.

Под конец видно по темпу тяжко было.

Но ждём рассказ от автора 👍

Ну собственно это было три раза, три официальных старта, а не кругами с "лавочками" и кустиками.... В табуне. 🤣. Все три раза были непередаваемы по-своему.

Ну что, чего хотел того добился, теперь МАРАФОНЕЦ хоть и неофициально да и пофиг.

С утра подъем в 5:30, можно было ещё поспать но просто валяться смысла не было. Сварил овсяную кашу, добавил три финика, слопал. Дальше были минуты томления, хотя знаю что надо часа два подождать чтобы все усвоилось. Начал собирать марафонские принадлежности, как у всех фото прилагаю:

Воды взял 1,5 литра, добавил соль чайную ложку, один банан, два джема Махеев по 300 граммов ( потратил одну пачку, вторую начал).

Через полтора часа в неспешном темпе вышел на разминку, разогрелся, так пробежался немного.

Ну и самое интересное марафон. Температура воздуха в самом начале+20 градусов, что уже жарковато. Первая ошибка по моему мнению это отсутствие навыка держать заданный темп. Собирался держать 5:40 первые 10 км, а не тут то было смотрю 5:20, потом 5:11. Вообщем первую половину одолел не плохо как по мне.

Хотелось бы выделить трассу, бежал по шоссе за городом, светофоров там не было, уже хорошо. Оценить трассу заранее не было возможности, за что и поплатился. Ближе к половине, где-то 18 км, меня ждал тягунище, на котором оставил много сил. Может быть надо было свернуть, но характер у меня такой, только вперёд.

По питанию особых рекомендаций не придерживался, банан съел после 10 км. Джем первая партия пошла на 20 км, далее по ощущениям. Сложно стало на 30 км, ноги тяжёлые стали, с пресловутой марафонской стены не ощутил. Темп после тягунка просел реально, последние 7 км были самые долгие.

На 37 км сводило судорогой квадрицепс, спасался солёной водой, вроде бы выпьешь сразу пропадает.

По прибытию сразу заглянул в пятерочки, купил торт, две бутылки нарзана, одну саданул прямо на кассе.

Какие эмоции я испытал? Как бы не банально звучало, я заплакал, как ребенок, не знаю почему, но ничего с собой поделать не мог. Не судите строго мужики ))). Спасибо всем ребята, вы все здесь лучшие, поддержка была колоссальная. Отдельно хочу поблагодарить Ромыча, это ваще чувак котого я считаю символом нашего форума. Такой многофункциональности можно только завидовать. Работаем дальше, всем мира и добра.

Макс, молодец. Настоящий мужчина, сказал сделал, без всяких соплей. Как есть, так есть, это твой опыт. Неплохо у тебя получилось, очень даже не плохо. Пример для многих других, как добиваться своих целей. А когда-то же и 10 ку не знал как пробежать, даже не верится.

От себя

Походу жрать больше надо было и пить тоже, полегче бы было. Но условия у тебя там, конешь, не из лёгких были. И сопли вытирать некому было.

Типа как на официальных стартах летом в одних трусах и вода с колой на выбор в стаканчике на столе 🤣 без всяких кустов и скамеек.

А этот Многофункциональщик 🤣 завтра, дай бог 10 ку жахнет на ЛР и харе с бегом на этот год.

Спасибо за оценку.

Ну молодца конешь! А время? Темп чего не написал? Как после 37-38 км себя чувствовал?

Я 1 раз в жизни 42 км бежала... помню зимой...., покрытие смешанное( асфальт, утоптан.снег и сугробища в поле были), так блин я после 38 км уже чуть ли не пешком до дома доползала🤣а в рюгзак беговой ваще термосок небольшой брала с собой🤣🤦‍♀️надо мной еще ребята так поржали помню, спрашивали что я наверное типо так специально, чтоб потяжелее было, т.к лыжница🤣

Темп, раскладку по км, набор высоты.

Все пиши, и нам для антиресу, и тебя для памяти пригодится!

Да! Давай весь расклад по километрам, или ссылку на страву, красавчик 👍