/forums/comment/600258-i-data-ed3-3-i-p-podgotovka-k-marafonu-nedelja-20-iz
Подготовка к марафону неделя 20 из 23.
Восстановительная.
День 73.
Утро 04:46.
Восстановительный бег.
08:06 км.
ЧСС - 126 уд/мин.
Темп- 06:36мин/ км.
Каденс- 170 ш/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/600314-i-data-ed3-3-i-p-podgotovka-k-marafonu-nedelja-21iz
Подготовка к марафону неделя 21из 23.
День 74.
Утро 07:03.
Разминка
2,21 км.
Интервальная ПАНО 6х2000х1000
18:03 км.
Заминка
1,97 км.
ЧСС - 156 уд/мин.
Темп- 04:59 мин/ км.
Каденс- 172 ш/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/600325-i-data-ed3-3-i-p-podgotovka-k-marafonu-nedelja-21iz
Подготовка к марафону неделя 21из 23.
День 75.
Утро 07:04.
Медленный бег.
10:06 км.
ЧСС - 139 уд/мин.
Темп- 05:57 мин/ км.
Каденс- 172 ш/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/600331-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Медленный бег.
10:06 км.
ЧСС - 139 уд/мин.
Темп- 05:57 мин/ км.
Каденс- 172 ш/мин.
"Медленный бег" - ну круто, конечно, ничего не скажешь!
/forums/comment/600334-i-data-ed3-3-i-p-spasibo-koljan-da-ty-i-sam-molodca
Спасибо Колян, да ты и сам молодца, выходы уже мочишь.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/600373-i-data-ed3-3-i-p-podgotovka-k-marafonu-nedelja-21iz
Подготовка к марафону неделя 21из 23.
День 76.
Утро 04:53
Бег в марафонском темпе.
12:02км.
ЧСС - 154 уд/мин.
Темп- 05:08 мин/ км.
Каденс- 174 ш/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/600427-i-data-ed3-3-i-p-podgotovka-k-marafonu-nedelja-21iz
Подготовка к марафону неделя 21из 23.
День 77.
Утро 05:00.
Длительный бег.
23:03 км.
ЧСС - 146 уд/мин.
Темп- 05:44 мин/ км.
Каденс- 170 ш/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/600429-i-data-ed3-3-i-p-kogda-u-tebja-23-nedelja
Когда у тебя 23 неделя заканчивается? И каким темпом хочешь одолеть марафон? Очень интересная тема;)
/forums/comment/600430-i-data-ed3-3-i-p-marafon-u-menja-namechen-primerno-4
Марафон у меня намечен примерно 4-5 сентября, темп 5:20, 5:30 мин/км.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/600433-i-data-ed3-3-i-p-1-bolelshhik-tebe-p
/forums/comment/600434-i-data-ed3-3-i-p-spasibo-p
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/600493-i-data-ed3-3-i-p-podgotovka-k-marafonu-nedelja-22iz
Подготовка к марафону неделя 22из 23.
День 78.
Утро 04:41.
Восстановительный бег.
08:02 км.
ЧСС - 130 уд/мин.
Темп- 06:16 мин/ км.
Каденс- 170 ш/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/600494-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-podgotovka-k-marafonu-nedelja
Подготовка к марафону неделя 22из 23.
День 79.
Утро 06:16.
Интервальная ПАНО 2х3000х1000.
08:01км.
ЧСС - 154 уд/мин.
Темп- 05:18 мин/ км.
Каденс- 174 ш/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/600548-i-data-ed3-3-i-p-podgotovka-k-marafonu-nedelja-22iz
Подготовка к марафону неделя 22из 23.
День 80.
Утро 04:43.
Фартлек.
10:12 км.
ЧСС - 145 уд/мин.
Темп- 05:30 мин/ км.
Каденс- 174 ш/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/600571-i-data-ed3-3-i-p-podgotovka-k-marafonu-nedelja-22-iz
Подготовка к марафону неделя 22 из 23.
День 81.
Утро 06:09.
Переменный бег.
15:02 км.
ЧСС - 145 уд/мин.
Темп- 05:30 мин/ км.
Каденс- 174 ш/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
