/forums/comment/604098-i-data-ed3-3-i-p-1411den-chetverg-podtjagivanija-s
1411день.Четверг.Подтягивания с доп весом.
Суставная гимнастика 10мин
Круги 4×7/15/15/15 отдых по 1мин.Отжимания с красной резиновой петлёй.
Подтягивания без доп веса 24раза
После с весом +16кг
12/11/9/8/9 и Подтягивания без доп веса
20раз отдых между подходами по 5 мин
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/604099-i-data-ed3-3-i-p-1412den-pjatnica-p-p-sustavnaja
1412день.Пятница.
Суставная гимнастика 10мин
Круги 4×7/15/15/15 отжимания с красной резиновой петлёй, отдых по 1мин
После тренировка на бицепс и трицепс
6 подходов подтягивания австралийские на бицепс + резиновой жгут на добивку
6×8/мах отдых по 90сек
Немного молоточки с гантелями по 10кг
После трицепс
Французский жим от брусьев + и красная резиновая петля
6×10//12отдых по 90 сек.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/604100-i-data-ed3-3-i-p-1413den-subbota-p-p-rabotal-prishlos
1413день.Суббота.
Работал,пришлось махать лопатой.
1400день.Воскресенье.
Сегодня пробежал 10ку,темп за 6 мин. И ходьба около 1км.Погода была супер.
Свежий воздух +3-5 и солнышко.
Бежал и кайфовал
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/604227-i-data-ed3-3-i-p-1414-den-ponedelnik-p-p-1415-den
1414 день,Понедельник
1415 день,вторник
1416 день,среда...три дня пахоты,поднимал стенку длинной 25 метров по длинне 5 углов.
Один камушек 33 кг.Вот тебе и тренировка.
К вечеру ни петь ни танцевать. Крепатура по всей тушке,особенно жопные от наклонов с камушком в руке🙈🤪
В среду позвонили из больницы. Хирургия перекинула меня в ортопедию.Скпзали,что они специализируются по рукам.Липома большая,рядом связки...короче операция будет не из самых простых.
Назначили мне встречу на 1 марта🙈 а рука тем временем по ночам немеет постоянно и при нагрузках место под липомой болит.
Правый локоть тоже болит все сильнее. Уже и кружку больно поднимать, а когда указательным пальцем нажимаешь на распрыскиватель дезодоранта😫ваааще кайф
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/604228-i-data-ed3-3-i-p-1417den-chetverg-1fevralja-synu
1417день.Четверг.1февраля.Сыну Артёму стукнуло 19 лет.
Я занимался домашними делами,бегал в банк по записи на беседу.
1418день.Пятница.Помогал перевозить мебель старому знакомому,земляк из Латвии.
Вывозили с первого в другую часть Мюнхена.И там уже на пятый без лифта.В троем,было очень весело.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/604229-i-data-ed3-3-i-p-1419den-subbota-opjat-rabotal
1419день.Суббота.Опять работал,сажали ступеньки.Каждая за сто кг,всего 8 штук.
Потом повезли детей праздновать днюху.
7 здоровых лбов ввалились в китайский ресторан.Бедные китайцы аж побледнели🤪🤣🤣🤣
Первый вопрос официанта:"Кто будет платить"🤣🤣🤣
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/604230-i-data-ed3-3-i-p-1420-den-voskresene-zhdjom-gostej
1420 день.Воскресенье. Ждём гостей,внучка приедет. И я опять с утра на кухне🙈
За всю неделю ни одной тренировки. Нехорошее постоянство!Не было сил и желания...хотя нет,желание было.Но тренить по ночам мне не хотелось.
Меня так злит отсутствие времени, хочется полноценных тренировок,а я как белка в колесе не продохнуть.
Мне предложили подать заявление в фитнес центр от BMW завода.😀 ну какой из меня тренер. Ни знай,ни красивой физической формы.Сейчас уже выгляжу ровно так-же как перед началом нашего челенджа "пресс к лету"
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/604231-i-data-ed3-3-i-p-a-class-wo-user-href-user-lawnmover
Lawnmover Ромка!Давай уже мути новый челендж,спасай жирных ленивцев🤣🙈💪
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/604234-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Lawnmover Ромка!Давай уже мути новый челендж,спасай жирных ленивцев🤣🙈💪
Андрюха рано еще, в марте начнем, жрите пока 🤣
Хотя в том году уже с февраля начинали с 14 го.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/604294-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Lawnmover Ромка!Давай уже мути новый челендж,спасай жирных ленивцев🤣🙈💪
Андрюха рано еще, в марте начнем, жрите пока 🤣
Хотя в том году уже с февраля начинали с 14 го.
Жри!Да я уже в зеркало не помещаюсь🙈🤪
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/604296-i-data-ed3-3-i-p-1421den-ponedelnik-p-p-sluchilas
1421день.Понедельник.
Случилась тренировка после недельной паузы.
Суставная гимнастика 7мин
Круги 4×7/15/15/15 отдых по 1мин.
Отжимания с красной резиновой петлёй
После отдых 5 мин и погнал
6 кругов.В круге стойка на руках у столба на мах
Подъем на носочки с доп весом +30кг на мах. И после на каждую ногу без доп веса.
Подъем на бицепс сразу три резиновые петли на 7-9 повторений + добивка с красной резиновой петлёй.
Отдых между кругами одна минута. В круге без отдыха.
Хорошо поганял тушку 💪🫡
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/604318-i-data-ed3-3-i-p-1422den-vtornik-p-p-vecherom-posle
1422день.Вторник.
Вечером после работы.
Суставная гимнастика 10мин
Круги 4×7×15/15/15 отдых по 1мин
Отжимания и приседания с красной резиновой петлёй.
Отдых 5 мин.
Подтягивания:
18 без доп веса,отдых 5мин
10 с доп весом +10кг,отдых 5мин
6 +16кг,отдых 5'мин
6+16кг,отдых 5мин
7+16кг нижним хватом, отдых 5мин
10+10кг,отдых 5мин
16 раз без доп веса..Закончил
А!Ещё были скручивания между подходами по 30раз.Медленно,мышцы пресса всё время держал в напряжении.Хорошо !
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/604319-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Да я уже в зеркало не помещаюсь🙈🤪
Это просто зеркало маленькое!
/forums/comment/604325-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Да я уже в зеркало не помещаюсь🙈🤪
Это просто зеркало маленькое!
О!Тоже очень может быть🤪
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/604358-i-data-ed3-3-i-p-1423den-sreda-ves-den-shlifoval
1423день.Среда.Весь день шлифовал потолки на работе. К вечеру руки,спина и шея забились вусмерть...тренировку отменил и так зашибись🤪😀😀😀
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
