Тренировки Kahar
/forums/comment/604328-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Kahar
Kahar
Москва
07.02.2024 15:17
Russman
Kahar
Копенгагенская планка левая 10 секунд
Копенгагенская планка правая 10 секунд
Планка Лаллейна 10 секунд, плюс попытки подняться в нее с пола
Такс...я походу вааще ничего не знаю🤪🙈
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/604341-i-data-ed3-3-i-p-esli-ja-tak-prisjadu-p-p-a-planka
Russman
Russman (online)
Мюнхен
07.02.2024 22:36
Если я так присяду🙈🤪
А планка что надо!Попробую!Только надо живот куда-то спрятать🤣
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/604354-i-data-ed3-3-i-p-ladno-zhivot-pojasnicu-derzhi-inache
Lawnmover
Lawnmover
Чита
08.02.2024 09:37
Ладно живот, поясницу держи иначе со спиной свалишься.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/604423-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Kahar
Kahar
Москва
11.02.2024 01:42
Lawnmover
Ладно живот, поясницу держи иначе со спиной свалишься.
Это кстати да - у меня самого последние пару дней спина хуже стала, мб и из-за планки Лалейна (хотя её дней 10 не делал)
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/604444-i-data-ed3-3-i-p-derzhat-pojasnicu-nado-pressom-esli
Lawnmover
Lawnmover
Чита
12.02.2024 01:39
Держать поясницу надо, прессом, если он слабый и не удержит будет прогиб и защемление, которое будет долго болеть потом.
Это не из-за упражнения, а из-за нарушения техники выполнения. Тоже и раскатка ролика на полную.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.