/forums/comment/604281-i-data-ed3-3-i-p-nu-fsjo-taper-tochno-tumbochka
06.02.2024 09:35
Ну фсё!Таперь точно тумбочка обеспечена 🤪😀😀😀💪
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/604320-i-data-ed3-3-i-p-strong-07-02-24-sreda-strong-p-p-u
07.02.2024 09:56
07.02.24 Среда
Вес 86,6 кг

Утром поехал прошел ЭКГ и взял справку допуск на все виды спорта.
Теперь я Мастер спорта лейтенант Кинкачкук большой змей.

В обед Подводящая тренировка #1.
Интервалка, но она все таки больше на фартлек похожа получилась.
10 интервалов по 1 мин, отдых 1 мин, ну как отдых, замедление темпа чтоб отдышаться перед следующим рывком.
Тяжело конечно.
Сначала трассу раскатал, потом разминку катнул чтоб пульс поднять до 150, там 2 км темпом 3:50/км получилось. Прокат хороший лыжи катят здорово. На улице -13, ветерок 2 м/с.

Потом 10 интервалов по 1 мин, с замедлением на 1 мин. Будем надеяться что толк от такой тренировки будет. Средний пульс на интервалах 159, не плохо, значит выложился норм.

9 км, темп 3,56/км, ср. пульс 153, время 35 мин.

В конце себя снял технику посмотреть но уже немного уставший.
Не нравиться, корявость какая-то присутствует.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/604377-i-data-ed3-3-i-p-strong-08-02-24-chetverg-strong-p-p
09.02.2024 04:12
08.02.24 Четверг
Вес 85,65 кг

Состояние огонь огненский.
Выздоровел окончательно, но продолжаю лечиться на всякий случай.
По пульс покоя пока стоит на 55, я думал что я крут на 48-49, пока не понятно почему так.
Сегодня в обед тренировка стойки на руках.
Пока ничего не понятно.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/604381-i-data-ed3-3-i-p-strong-09-02-24-pjatnica-strong-p-p
09.02.2024 09:07
09.02.24 Пятница
Вес 85,5 кг

В обед стойка на руках. Обед сократили, пришлось немного поменять расписание.
Рабочий день сокращенный.
15:30 поеду интервалку по лыжам катать на озеро.

Катнул интервалку. На улице красота -4, 2 м/с.
10*1 мин,3 мин
Что то не пошла, не успеваю восстановится за 3 мин. И на отрезках нет прухи, пульс шкалит за 160. Фигня какая-то. На 4 или 5 закончил и просто равномерно докатал, поснимал немного в удовольствие.

10 км, 4,52 /км чсс 147, время 50 мин.
Техника по целине.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/604399-i-data-ed3-3-i-p-strong-10-02-24-subbota-strong-p-p-u
10.02.2024 13:36
10.02.24 Суббота
Вес 84,9 кг

Утром прогулка с собакой 6 км, чсс 100.

И так день Ч отгремел.
Итог 3 место в забеге любителей на 2 км, в своей возрастной 50-59 лет. Да, да, как не прискорбно 1974 год теперь в этой категории.

Немного конечно другого ожидал, но и такой исход тоже норм.

Первый забег со спортиками на 10 км, там категория старше 40 лет.
-18, прохладно.
Старт объединили и в итоге стартанули на 10 мин раньше. Я кое как с разминки успел, разминка была хорошая планировал 10 мин отдохнуть.
Со старта вроде все норм было, потом пульс поднялся и все, отдыхать не получалось со спуска лыжи катили как мне показалось не очень, начинаешь дорабатывать пульс поднимается, а впереди горки. Короче тяжело зашло, не ожидал что будет так. Пульс высокий скорость маленькая.
На третьем круге начали обгонять меня те кого в том году обгонял.
Короче борьбы не получилось, камера на третьем круге отключилась замерзла видимо.
9,20 км, время 32:08, темп 3,40/км, чсс 163.

В итоге четвертый или пятый пришел. Ниже протокол тем кому за 40 лет.


Следующий забег на 2 км, Любители тут категория 50-59 стартанула следом за всеми.
Но сначала стартанули семейные старты по этой же трассе.
Короче все кто следом ехал занимались слаломом. Один раз зацепился за деваху и упал, вставал долго, в итоге не догнал одного перца буквально несколько метров на финише отставание было, мог 2е место взять.
Видео снял, будем смотреть шоу.
Пока награждение ждали закатки делал чтоб не мерзнуть и время коротать, за день км 22 накатал.
На награждение родители приехали, мимо гуляли.
Маман у меня перед инсультом постоянно Лыжню выигрывала. Вот расчувствовались аж всплакнули, пофотались.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/604400-i-data-ed3-3-i-p-moledec-temp-3-40-p
10.02.2024 14:01
Моледец! Темп 3'40🔥💪👍
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/604402-i-data-ed3-3-i-p-romka-pozdravljaju-ty-molodec-vsjo
10.02.2024 15:14
Ромка!Поздравляю!Ты молодец!Всё хорошо!
Тумбочка есть и хорошо.
Родителям твоим крепкого здоровья!
Так держать Ромка!Так держать!!!👍💪🤝🥇🏆
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/604415-i-data-ed3-3-i-p-kruto-roma-moi-tebe-pozdravlenija-p
10.02.2024 20:12
Круто, Рома, мои тебе Поздравления!!!
Офигеть, 10км по 3:40, я и один-то не могу за столько катить, мощно, капец!
Мотивируешь, блин, понимаю, что у меня ещё вагон времени и все только начинается!!
Хотя секунды эти, километры - для галочки разве что, для души же - кайф от процесса все же))
И он есть!
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/604418-i-data-ed3-3-i-p-roman-pozdravljaju-krasavchik-da
10.02.2024 22:35
Роман! Поздравляю! Красавчик! Да еще и тумбочка!
Дорогу осилит идущий
/forums/comment/604422-i-data-ed3-3-i-p-vsem-spasibo-za-pozdravlenija
11.02.2024 01:32
Всем Спасибо за поздравления. Хочется большего но все еще впереди 👍 как тренил так и получил. Выводы сделаны. Уже как бы и не как квашня смотрится со стороны и не как попало руками и ногами машешь, осталось наработать, и результаты придут. Само по себе что на меня стали обращать внимание наши лидеры старички уже говорит само за себя, раньше и не воспринимали как соперника. Теперь подкалывают типа, ты че где потерялся, ехал ехал, а потом отстал. И типа потом после гонки приглашают, поехали закатимся и т.д. может конечно и кажется, но раньше такого не было.
По технике под каждую легче ехать даже когда сильно устал, прокат больше, на через шаг переходишь сразу пульс шкалит. Даже в горку до последнего под каждую катишь, легче, как только сменился все, пульс в гору. Но места надо больше, чтоб в сторону раскатывать, а это не всегда бывает удобно на трассе.


У наших молодых любителей самый лучший темп на этом участке был 3,02-3,05. У спортиков 2,30-2,50 примерно, точно не могу сказать, но время на три минуты меньше.

Интересная тема лыжи и чем дальше заходишь тем интереснее.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/604428-i-data-ed3-3-i-p-strong-11-02-24-voskresenie-strong-p
11.02.2024 16:00
11.02.24 Воскресение
Вес 85,55 кг

Совместная тренировка в клубе аркфит с Андрюхой.

1.Выходы Лесенкой 1-5-1 с двойными отжиманиями в стойке у стены.
2.Тренировка переднего виса
3*Попытки виса
3*5 подъемов тела в вертикаль.
3*5 переход в вис из уголка.
3.Тренировка стойки на руках.
Выход в стойку у стены и без.
4.Комбинированная лесенка Патриотов.
Подтягивания-брусья, 2 мин отдых.
25-50
20-40,20-40
15-30,15-30
10-20,10-20
5-10,5-10
Бил так.
21+4-40+10
15+5-30+10
11+4-25+5
Остальное не бил.
5.Сет на бицуху
6.Икры в тренажере

фотка

В обед коньки семьей.

Вечером баня.


Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/604463-i-data-ed3-3-i-p-strong-12-02-24-ponedelnik-strong-p
13.02.2024 01:33
12.02.24 Понедельник
Вес 86,05 кг

Сегодня у нас в Забайкалье выходной. День Белого Месяца Сагаалган.

Утром прогулка с собакой, 7 км.

Домашние дела.
С семьей гуляли, на снеглокате дочку катал, не дали мне на лыжи сгонять, ну да ладно семья тоже внимания требует.

После воскресения жестоко все крепатурит, после снегоката вроде как и сил не осталось уже.
Профилактика перетрена.

Знакомый лыжник Никита, на 18 лет меня моложе, пересекаемся периодически, видео смотрировал по Лыжне России 2024. У него уровень на любительском уровне топ. Смотреть интересно не то что мои потуги.


Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/604466-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
13.02.2024 09:53
Смотреть интересно
Смотрел на одном дыхании! Супер! Плохо только, что стариков, женщин и детей на трассе присутствовало немало. Отдельные личности разворачивались посреди трассы... Влететь в бабушку на 30кмч, не лучшее завершение гонки.
Дорогу осилит идущий
/forums/comment/604469-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
13.02.2024 11:52
Смотреть интересно
Смотрел на одном дыхании! Супер! Плохо только, что стариков, женщин и детей на трассе присутствовало немало. Отдельные личности разворачивались посреди трассы... Влететь в бабушку на 30кмч, не лучшее завершение гонки.
Скоро от моей киностудии будет блокбастер вот там замесы не хилые.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/604470-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
13.02.2024 12:04
замесы не хилые
Заинтриговал! Ждем!
Дорогу осилит идущий