Совместная треня.

Я Андрюха, Саня, Саня, Жека и девушка еше была не помню как завут, Саня позвал.

В 10:00 треня на улице.

-22, потом потеплее -17.

1.Сначала лесенка подъемы с переворотами 1-10.

На 8 я спекся, делал по 5.

Итого 100

2.Отжимания от каскада перекладин 6 уровней.

6*10

5 кругов

+1 круг с хлопками.

Итого 360.

3. Подтягивания двумя хватами по очереди лесенка 1-10, итого 110.

4. Упражнения на пресс.

Фото было такое

Так же, ранее не говорил. Сегодня только известно стало.

Присвоили мне 1 разряд по Легкой атлетике. За осенний трейл 38 км +1500 на котором третье место в абсолюте занял.

Можете поздравить с официальным 1 разрядом.

Роман, поздравляю! Красавчик!

Поздравляю, Ром, вот уж в натуре - ты Это Заслужил!! Заработал!

Даже не представляю, где бы ты щас был, кабы так впахивал лет с 15!!

Круто! Поздравляю!

Прими и мои поздравления кабанюра!🤪😁💪🤝

Всем спасибо, рад стараться.

Спал на удивление хорошо.

В течении дня дико крепатурит трицепс. Хорошо вчера прокачали, теперь точно сильнее будет. Также есть крепатурка по спине, груди, вверх пресса.

Когда глубоко вдыхаешь грудина расходится и тоже все вокруг болит.

В обед лыжи.

-6 градусов. Раскатали трассу но лыжи не поехали. Не понял почему. Снег мокрый и грязный лыжи как прилипли, кое как ноги волочил.

Вечером поехал еще катать.

Итого 21 км.

Надо что то делать с лыжами, не едут.

Да ниче не делай, погода такая, че тут сделаеш?

Я свои за всю зиму еще ни разу не парафинила, надо конеш....

Так трень, че такого то, как тренировка как раз самое то, как натренишь и потом когда поедут полетишь! Я никогда не парюсь например, чем сложнее на трени, тем круче💪а все мои знакомые вечно ноют: то лыжи не едут, то погода не та, то трасса не закатана. .. идеальных условий никогда не будет, да пох на них😉ты выше всего этого💪🔥

Это Да, ты права. Но обидно когда всякие дрищи тебя обгоняют.

В обед на улице -10. Вообще днем до 0 градусов температура поднималась, все тает.

Первая треня на улице сегодня.

Разминка, растяжка, крепатурка не отпускает.

Поделал, подтягивания, отжимания, брусья, стойку.

Вис, ласточку, выходы.

Рекава, карочи.

Сил нет, воскресная треня изрядно потрепала всю тушку тела.

Сегодня записал мотивационный ролик.

Текст сочинил еще в начале года, все руки никак не доходили записать.

Молодец, ролик зачётный! Только ещё голоса твоего за кадром не хватает, чтоб прям проникновенно!

Блин, у меня вообще не получается так ровно катить, как на шарнирах туда-сюда болтаюсь, ноги то волочатся, то вроде прокат получится, то втыкаюсь как в песок! И ещё ощущение что каждый следующий прокат отличается от предыдущего, а они ж должны идти как бы одинаковые...

Ролик зачетный! Слова, каждое в тему!

Ага Iparovoz поддерживаю!

AK83 трени на фитболе, полусфере, добавь, на баланс, координацию....

И если трасса неровная, то и ровного проката не получится. Если буграми , то у меня и на кажд.ногу толкаться не получается, только на ровном...

Это все база и объем. Надо больше катать. Все со временем придет.

Мозг должен это все автоматом делать, ты даже об этом не должен думать. Это как при беге шаг, при плавании гребок. Один к одному от одного к тысяче раз как под копирку.

В обед поехал на озеро.

На улице -0,5 градусов.

Весь снег растаял грязный и мокрый.

Взял две пары лыж, не едут обе. Нашел небольшой участок где даблполингом можно гонять, лыжня накаталась в ней и гонял. Снял клип еще один маленький. На озере сезон закончен, если снега не будет то и все.

7 км наскреб.

Вечером поехал на Высокогорье там катнул от души.

-9 уже было.