25.03.24 Понедельник
Вес средний 85,4 кг, за предыдущую неделю.
Вес 86,1 кг (0,7 к среднему)
Обычное дело, вчера хорошо потренили, мышцы набирают воду или гликоген хз что. Видимо это объясняет то что в понедельник силовые показатели особо не падают и хочется мочить еще, а вот завтра уже будет откат.
Такая нехилая крепатурка накатывает от вчерашней трени. Весь верх тела, явно выражен трицепс, спина, передняя дельта.
В обет пробежка до чсс 140. Бежалось не комфортно, но это на рекаве после воскресения всегда так.
4 км, темп 5,22/км, чсс 132, время 23 мин.
30мин на площадке разминка растяжка, загар, прием витамина Д.
На улице +8, но ветерок собака холодный 6 м/с.
После работы поехал в парк Победы катать лыжероллеры. В планах была рекава, опробовать палки, менял ручки и наконечники. На правую поставил биатлонный темляк, с целью быстро снимать и одевать чтобы на марафоне пить питье.
Немного сильно длинным сделал, постоянно слетал, замучился я с ним, один раз вообще вылетела палка пришлось возвращаться поднимать. Пока не понятно удобнее или нет с ним, надо еще пробовать. Короче катал катал опять быстро получилось не могу сдерживаться, хочется катить, пару кругов быстро проехал, потом медленее, короче по разному. Парочку на целевом пульсе 158-160, надо привыкать. В Общем задум а была 1 час по времени катнуть, ну к концу еще немного ускорился за час получилось 18 км, решил докатать уж до 20 ки.
20 км, темп 3,28/км, время 1:09:00, чсс 151
Итоги предыдущей недели
Вес ср. 85,4 кг
Бег 20,5 км (+4 км)
Лыжероллеры 36,7 (+21 км)
Ходьба 7 км (+1 км)
Трени 4 шт на 3,5 часа.(-2, -2 часа)