В обед Рекава от рекавы.

Ну как рекава... Опять меня спровоцировало на скорость, хз че делать, вроде и не упирался сильно, не хочется медленее ехать.

На улице тепло +9, ветерок 3 м/с.

Начал как обычно вроде думаю сначала до 140, потом до 150, потом думаю кружок на скорость.

В общем получилось опять быстро.

лучший 1 км 3,12/км, уже приближаюсь к своему рекорду 10 км ср темп 3,20/км.

У меня так в плавании всегда было. Тренер говорил, а теперь 50%, 60% и т.д. от максимума, а я не могу. Хочется максимум. Может поэтому ничего профессионально с плаванием и не получилось.

Я думаю если хочется/не хочется то Надо/Не надо, нефиг себя насиловать 🤣 в общем всегда так и треню, не замечал чтоб от этого было хуже. Если это тебе в радость, так зачем же себя этого лишать? И обратное, если что, то сам себе злобный Буратино.

Жимовой день.

Четвертая тренировка по жиму.

95 кг, на 2 повтора 6 подходов.

Довольно легко зашло, но не стал ничего менять.

Лучше пусть все постепенно идет и тем более жим сейчас не в приоритете совсем.

Далее тренировка на улице

10*20 подтягивания брусья для разминки.

Далее выходы Лесенка 1-5

+подход на передний вис в резине и следом стойка на упорах.

видео немного снял.

Офигел от своего стояния на упорах сильный прогиб надо убирать.

Поснимал немного для интереса.

Красавчик! Супер!

Купил новые трейловые кроссовки, старые уже давно развалились.

Долго думал что брать остановился на дишманском Демиксе из Спортмастера, обошлись за 4700р.

Главный аргумент что все равно все быстро рвутся, эти не жалко будет хоть каждый год менять.

Сегодня уже опробовал, вроде норм.

В планах еще для асфальта взять полегче, уже подобрал померил, начинаю вести черную бухгалтерию для поиска средств. Это будет

История носки моих беговых кроссовок ниже.

В обед пробежка

Бежалось не очень легко, но так и должно быть.

На улице хорошо тепло сегодня +4.

Потом на площадке немного силовой трени.

Подтягивания, брусья, выходы на "изи", все летает.

Немного подтягиваний нон-стоп 20, немного выходов, немного брусьев, немного виса.

Вечером Баня человек.

Видео где ты в стойке:Ну ты сам видел как ты ноги заваливаешь.Брусья тебе мешают,нужна стенка или перекладина повыше

Ничего там не мешает, ноги заваливаю вижу, поэтому и снял. Надо в пояснице прогиб убирать.

В пятницу выпал снег, ну как выпал такой резкий снегопад, где-то больше где-то меньше.

Вообще на утро планировал пробежку с собакой около 10 км. Но снег меня сбил, подумал что на озеро должен хорошо лечь. Напланировал себе что можно будет хорошо катнуть часа на три.

Поэтому просто погулял с собакой как обычно 7 км.

После обеда собрался на лыжи взял питье еду.

Еду и смотрю по сторонам снега совсем нет, асфальт уже сухой, мелькнула мысль что можно было и на лыжероллерах ехать.

Приехал на озеро, а там снега нет один лед. Облом, хорошо что в машине лыжероллеры лежат, попвда палки только лыжные ну и что думаю.

Короче поехал в парк, ветер с порывами капец мешает. Но все равно думаю катну как есть, рекорда конечно не будет.

И тут началось, палка попала в трещину и у нее вылетела ручка, ладно вставил едем дальше. Опять трещина и теперь наконечник выпал, капец.

Докатал два км без палок и решил завязывать, не судьба так не судьба.

Не очень удачный день. В общем как и настроение, бошка постоянно забита этими событиями с терактом.

Утром пробежка с собакой. Прохладно -16.

Далее треня на улице.

Саня, Андрюха, я.

1.Выход+подъем с переворотом+2*отдимания в стойке, лесенка 1-5.

2.подтягивания с доп весом.

10+10(20кг)+10(15кг)+10(10кг)+10(5кг)+22максимум.

3.брусья 20+10*6 отжимания от каскада перекладин.

4 подхода.

Фото

Это как?

Чо 10повторов на изи с 20кой?Респект

Ну не изи но было. Когда в конце на максимум делали Андрюха с +20кг делал 18 раз сделал.

Надо попробовать

Вес средний 85,4 кг, за предыдущую неделю.

Вес 86,1 кг (0,7 к среднему)

Обычное дело, вчера хорошо потренили, мышцы набирают воду или гликоген хз что. Видимо это объясняет то что в понедельник силовые показатели особо не падают и хочется мочить еще, а вот завтра уже будет откат.

Такая нехилая крепатурка накатывает от вчерашней трени. Весь верх тела, явно выражен трицепс, спина, передняя дельта.

В обет пробежка до чсс 140. Бежалось не комфортно, но это на рекаве после воскресения всегда так.

30мин на площадке разминка растяжка, загар, прием витамина Д.

На улице +8, но ветерок собака холодный 6 м/с.

После работы поехал в парк Победы катать лыжероллеры. В планах была рекава, опробовать палки, менял ручки и наконечники. На правую поставил биатлонный темляк, с целью быстро снимать и одевать чтобы на марафоне пить питье.

Немного сильно длинным сделал, постоянно слетал, замучился я с ним, один раз вообще вылетела палка пришлось возвращаться поднимать. Пока не понятно удобнее или нет с ним, надо еще пробовать. Короче катал катал опять быстро получилось не могу сдерживаться, хочется катить, пару кругов быстро проехал, потом медленее, короче по разному. Парочку на целевом пульсе 158-160, надо привыкать. В Общем задум а была 1 час по времени катнуть, ну к концу еще немного ускорился за час получилось 18 км, решил докатать уж до 20 ки.

Вес ср. 85,4 кг

Бег 20,5 км (+4 км)

Лыжероллеры 36,7 (+21 км)

Ходьба 7 км (+1 км)

Трени 4 шт на 3,5 часа.(-2, -2 часа)

Мельдоний когда-нибудь принимал? Как ощущения?