Промежуточный отчёт :

есть

есть

Слабочки с крестиками где ваши отчеты?

Сказал же, что сегодня скину, что за наезды

Замеры (с 21 марта):

Талия (самое узкое место, состояние расслабленное, на выдохе) - 84.5 (- 1.5 см)

Живот (самое широкое место, состояние расслабленное, на выдохе) - 94.5 (- 1.5 см)

Грудь и бицепс не изменились.

Вес (с 21 марта):

80.3-80.6 (- около 1.5 кг)

P.S. - можно с меня пож крестик снять?

У меня без изменений. За пару недель было пару тренировок.

Вес: 66-67 кг (-3 кг, считать верным этот вес, прошлый был на глаз)

Талия: 80,5 см (+0)

Всех приветствую!

Изъявляю желание присоединиться к такому движению.

С оговоркой что на деле за формой не гонюсь, есть другие цели, опишу в дневнике. Но если получится и форму улучшить будет замечательно.

Параметры на 08.04.2024г.:

Рост - 176 см;

Масса - 73,2 кг (с утреца натощак);

Талия - 84 см;

Бисепс - 36,5 см.

За замеры не ручаюсь, хз правильно ли сделал.

Зеркала дома нет нормального, фоткаюсь как могу)

Свои цели, пять копеек о питании и активностях распишу в дневнике - ссылка на дневник

Приветствую!Добро пожаловать!

На дневник подписался)

Нормас вообще так форму набрал. Только со сколиозом (или это перекос таза) нужно что-то делать.

Добавил, Удачи, Цели у тебя зачетные, я уже семь лет их пытаюсь сделать :)

Главное тут дисциплина, которая к сожалению работает как то вахтовым методом)

Вот эти?

1 Довести отжимания в стойке на руках у стены до 10 повторений (сейчас 3-4).2 Освоить стойку на руках без опоры.3 Довести выходы на кольцах до 10+ (сейчас 7). Прикрепляю свои корявые выходы, в видео их 6, но это и не 1ый подход.

Я понимаю что это смешно:)

Но я до 28 лет сидел на жопе ровно и ниче не делал, а так же пил стабильно каждые выходные, причём почти каждые вторые достоточно сильно) потом я одумался и как то со временем натолкнулся на сотку и ваш канал, но занимался я не по ней, а только читал посты, до каких то кондиции я потом дошёл, брусья я не помню максимум, но подтягивания у меня до 24-25 дошли, причём с 18 я совсем не трени максимумы. А прошлым летом я сильно травмировал кисть, и месяц - полтора я не мог ничего толкать, даже дверь входную, а на подтягиваниях она начинала болеть с повторения 7ого, ну и соответственно я обленился с этой травмой и вот щяс будем восстанавливаться)

Так что для меня это хорошие цели :)

Да нормальные у тебя цели!Если Антон кого здесь и троллит,то точно не тебя😉😁

Вот мои цели, за последние хз сколько лет уже, похожи не находите?

Элементы:

-10 выходов силой на две в чистой техникеэто минимум, максимум 15 выходов, 5 можно в кривой или полукривой.

-передний вис, Это надо сделать на постоянку

-стойка на руках, Это тоже надо.

-отжимания в стойке на руках у стены 10 раз читых до касания головой пола, больше можно меньше нет.