1) Насколько хорошо подтягивания на гравитроне нагружают пресс?
2) Хороша ли нагрузка на предплечья?
3) И можно ли используя только гравитрон с нуля научиться нормально подтягиваться?
Приветствую!!!
1. На гравитроне пресс вообще не чувствую
2. Нагрузка есть, но я бы не сказал что большая. На подтягиваниях с резиной предплечья намного сильнее забиваются. Также можно отдельные упражнения делать для развития предплечий.
3. Сам никогда хорошо не подтягивался, не уверен что дам хороший совет))) Гравитрон хорошо нагружает спину, это я чувствую, предплечья и бицепс не очень нагружает, плюс Гравитрон отключает мышцы стабилизаторы за счёт фиксации нижней части тела. С резинкой когда подтягивался там всё по другому работает, руки сильнее забиваются, но для меня одни только подтягивания травмоопасны оказались, так что качаю спину в разных вариациях.
А если в целом, можно пробовать, но не зацикливаться только на гравитроне!
