/forums/comment/609760-i-data-ed3-3-i-p-strong-21-06-24-pjatnica-strong-p-p
21.06.2024 15:44
21.06.24 Пятница
Вес 82,35 кг (-1,35)

Сегодня решил замерить максимумы.
Жим штанги.
120 кг не пожал, два раза заходил, чуть-чуть вверху не могу дожать.
115 кг пожал.
Подтягивания 29, был уверен что 30 смогу сил было полно, хвата не хватило.
Ну и посмотрел на технику, тоже не понравилось.
Так что рекордов сегодня не было.


Вечером сходил в баню, было три человека.

Подписчики 1150 +25


Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/609764-i-data-ed3-3-i-p-roman-horoshee-kachestvo-osobenno
Роман, хорошее качество, особенно для замера максимума, и особенно после жима штанги)
Единственное непонятно, зачем после каждого повтора руки перехватывать, это ведь силы отнимает🙃
/forums/comment/609778-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
21.06.2024 23:26
Роман, хорошее качество, особенно для замера максимума, и особенно после жима штанги)
Единственное непонятно, зачем после каждого повтора руки перехватывать, это ведь силы отнимает🙃
Да нет, таким образом предплечья разгружаются, хвата на дольше хватает. Но что то в этот раз хват вперед сдулся.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/609779-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
таким образом предплечья разгружаются, хвата на дольше хватает.
Тогда да, логично)
Просто у меня предплечья последними выключаются, поэтому такие перехваты не делаю, чтобы другие мышцы не уставали из-за них...
/forums/comment/609784-i-data-ed3-3-i-p-strong-22-06-24-subbota-strong-p-p-u
22.06.2024 11:19
22.06.24 Суббота
Вес 83,1 кг(-0,6)

Трейл по титовской сопке.
Собрал в лыжном чате команду единомышленников из ветеранов спорта.
Атмосферненько пробежались, немного побегал туда суда по горкам пока ждали отставающих.
Атмосферненькотак пробежали
12 км, набор 690, чсс 143, время 1:40, темп 9/км
Одну крутую горку забежал на пульсе 164 потом спустился и зашел. Вобщем четко потренил.
В реке искупнулись, вода 17 град.

Подписчики 1171 +21
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/609805-i-data-ed3-3-i-p-krut-no-smotri-roma-ja-vot-tak-uzhe
Круть! Но смотри Рома, я вот так уже 2й раз добегозаплывилась🤦‍♀️на разгоряченное тело и в воду. Теперь все, только у гидрике заплывить буду, нафиг мне такое
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/609811-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
23.06.2024 00:07
Круть! Но смотри Рома, я вот так уже 2й раз добегозаплывилась🤦‍♀️на разгоряченное тело и в воду. Теперь все, только у гидрике заплывить буду, нафиг мне такое
Настя может тебя на обратном пути продувает? Тут мне вчера сказали бывалые, Говорят что нельзя на веле после купания гонять и на машине с открытыми окнами даже в жаркую погоду.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/609838-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
на обратном пути продувае
Возможно, обратно и жара спадает
А тут еше в пт бегала под дождем и ветром
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/609844-i-data-ed3-3-i-p-strong-23-06-24-voskresenie-strong-p
24.06.2024 05:20
23.06.24 Воскресение
Вес 84,2 (+0,5) кг

Разминка пробежка с собакеном.
4 км, темп 6 /км, время 24 мин. чсс 136

Совместная тренировка.
В связи с тем что количество подписчиков растет сегодня записал Визитку и часть Совместной тренировки.
Сегодня тренировка была посвящена Упражнениям на максимум, чтоб показать подписчикам кто есть кто со всеми познакомить и т.д.
Краткое содержание
Тайм-коды:
0:45 Рассказываю о себе.
4:23 Совместная тренировка. Начало. Знакомство. Представление участников группировки.
5:45 Удержание переднего виса на максимум.
8:17 Выходы силой на максимум.
13:08 Подтягивания на максимум.
20:09 Отжимания на брусьях на максимум.
25:54 Подъем с переворотом на максимум.
35:02 Вопрос о "фарме", что принимаем?
36:40 Как накачал грудь?
37:40 Почему не качаю ноги?
38:08 Треним ли в зале с железом?
38:45 Упражнение на пресс "Рокки".
40:15 Вис на время.
41:40 Проверка на дрищизм.
46:23 Планка
49:00 График выхода публикаций на канале.

Четко потренили, фотки были такие.


Потом на дачу поехал с машиной возился, весь уделался облился бензином с ног до головы. дома отмывался один фиг весь пахну бензом так и пошел на работу.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/609848-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
24.06.2024 08:24
записал Визитку
О, это мы смотрим)
Только Ром, разреши совет от преданного подписчика: короткие видосы лучше заходят, щас же клиповое мышление преобладает, больше 3-5 минут внимание мало кто может удерживать.
Ну и тебе опять же профит - мог бы с этой трени те же 10-12 коротких роликов наклепать и потихоньку за пару недель выкладывать ☝️
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/609849-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
24.06.2024 08:32
записал Визитку
О, это мы смотрим)
Только Ром, разреши совет от преданного подписчика: короткие видосы лучше заходят, щас же клиповое мышление преобладает, больше 3-5 минут внимание мало кто может удерживать.
Ну и тебе опять же профит - мог бы с этой трени те же 10-12 коротких роликов наклепать и потихоньку за пару недель выкладывать ☝️
Это я все знаю, тут так задумано сделать длинное по Совместной тренировке.
Это такая тематика, кому интересно тот смотрит кому нет мотает по кодам, а нет так пусть на баб в изоленте идет и смотрит.

Мне не надо чтоб заходило, я же не все.
Делаю то что считаю нужным.

Если честно, меня просто бесит от этих шотсов что в ленте, просто дебилизм зачем это, мне не понятно. Два слова и пук какой-то, че хотел хз.

старею что ли :)
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/609853-i-data-ed3-3-i-p-molodec-roma-prodolzhaj-v-tom-zhe
Молодец Рома! 💪👍продолжай в том же духе, делай что нравиттся, мотивируй других своим примером.
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/609854-i-data-ed3-3-i-p-posmotrel-p-p-ochen-dostojno-p-p
Посмотрел.
Очень достойно.👍
Хорошо, что заморочился с таймкодами - потом можно будет просматривать сразу нужную часть.

/forums/comment/609855-i-data-ed3-3-i-h3-itogi-nedeli-17-06-23-06-24-gg-h3-p
24.06.2024 11:02

Итоги недели 17.06-23.06.24 гг.

Вес средний 83,2 кг (-0,5)
Бег 45,8 км (-16 км) время 4:51 мин (-30 мин) набор 1025 м (+680)
Трени 4 шт. (-2) время 4:39 (-1:20 мин)

Начинаю трейловую подготовку
27.07.24 старт Трейл Дворцы "Крайности"
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/609856-i-data-ed3-3-i-p-strong-24-06-24-ponedelnik-strong-p
24.06.2024 11:08
24.06.24 Понедельник
Вес 84,8 кг (+1,6)

Рекава по набе. Жара капец под +30.
6 км, темп 5,07/км. время 31:19, чсс 134
на 3 км купание 15 мин. потом обратно 3 км. Вода наверно градусов +22.
Кайф полный.


На площадке растяжка.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.