Это точно!

Сегодня 5 вёрст, выбежал в своих Арктиках, проверить, можно ли в них бегать.. вердикт.. бегать в них не айс, аммортизация не айс (износ процентов 70),;но теплые, я бы сказал жаркие..

В общем ревизию своей обуви я почти закончил. Пробежал во всех кроме мизуно. Старьё пора бы выбросить в утиль (но жалко)

И вообще, отстал от жизни, люди бегают на каких-то подушках типа хока и др китайцы..

Ну ладно, о самой побегушке.. Ирину я уже догнать не могу. Она наращивает, а мне в лом, Акелла стареет (7 лет разницы сказывается).. вынужден был её догнать лишь для того, чтобы отдать её qr код для фиксации финиша, выложил язык на плечо и снова стал отставать.."куда ты блинн гонишь" и "так бегать нельзя", вот они слова стареющего Акеллы молодой Багире..

Итого на финише:

Багира 31:51

Акелла 32:13

Ирине на финише выпало бинго.

9000 сячный финишер на пестовском паркране (ну и приз)

Фотограф, ты обогнала меня.. силой своей мысли.. ты БОМБА!!!

Несколько слов о технике бега.

Когда бегал в период 12-14 годы, исправлял различные косяки. Один из них - правая стопа была развернута носком во вне, этакий разлапистый бег колхозника (исправил).

Увещевания тренеров бегать по пунктиру или по сплошной линии и ни ни ни правее ни левее, так должны ложиться отпечатки подошв на линии.. и никаких разлапок или косолапостей.

Приземление на внешний контур стопы. Приземление не на пятку и не на носок.

Не растягивать шаг (исправил). Оптимум 180 шагов в минуту (по факту 160-170, что для низкой скорости норм.)

В беге не сутулиться (исправил).

Смотреть вперед, а не в землю (почти исправил)

Двжение рук параллельно. Угол в локте примерно 90 градусов (+-)

Сегодня бег 3 км, зарядка

Вижу ты вор авторитетный опытный бегун, до какой температуры воздуха, бегаешь в шортах? Вредно ли это для коленей?

Я ниже +6*С перехожу на штаны, но в них, все равно, жарковато, особенно когда разогреешься. А это, рост пульса, со всеми вытекающими.

Здесь мне 50. Температура на улице была (-)7. В обрезанных джинсах (шортах). У меня ноги раньше никогда не мёрзли. А так да, на последний паркран приехал на велосипеде в штанах. Прямо перед стартом снял штаны, а под ними шорты (теплые), температура на улице была примерно +3. Когда бежишь ничего не мёрзнет (начиная со 2-3 километра)

Спасибо!

Сегодня

Бег 3км

Рустам, с днем рождения! Всех благ и легких ног!

Спасибо, Иван!

Тоже в этих точках боль

Сегодня, бег 3 км.

Эксперимент с техникой. Стрельнуло в лев икроножной. Перешёл на ходьбу.

Зарядка

Ирина получила травму. В Питере. Гуляла по набережной по кривой плитке. Подвернула ногу.

Док сказал закрытый перелом пятой плюсны

Сегодня бег 2 км.

Эксперимент с техникой.

Левая икроножная норм, но на этот раз стрельнуло в правой икроножной. Перешёл на ходьбу

Зарядка

1 (одно подтягивание)

Сегодня бег 3 км (через боль в прав икроножной)

Зарядка.

1 подтягивание