/forums/comment/613290-i-data-ed3-3-i-p-vchera-p-p-6-20-2-noch-ulica-fonar
Вчера.
6.20, -2, ночь, улица, фонарь... Небо всё в облаках, везде иней и остатки снега. Холодно.
Рутинка 14-7.
Разминка.
- подт ВХ 4,4,3,3,3 (+1),
- выпады, 8 кг, 3х13,
- отж локти вдоль тела 10, 9, 9,
- подъём коленей на косые на брусьях 3х8 в каждую сторону.
Веса прибавилось, п.ч. теперь надеваю зимнюю куртку и кроссовки, а они тяжелее, чем летние.
Выпады к вечеру дали о себе знать, все ноги и попа заклепатурили. Такое впечатление, что я их сто лет не делала (хотя так и есть). А идти по гололёду с болящими ногами то ещё удовольствие. Или приключение.
-------
Сегодня встала рано, но решила не тренить. Ноги болят. На улице -6. Неохота.
Да ещё как бы новая неделя у тренировок начинается, хочется сделать между ними день отдыха.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/613331-i-data-ed3-3-i-p-6-20-8-vezde-inej-p-p-rutinka-15-1
6.20, - 8, везде иней.
Рутинка 15-1. Должны быть мах, но я решила делать просто те же упражнения просто подходами.
Но сил вообще почему-то не было. Всё кое-как, максимумы бы точно не сделала.
В итоге вообще получилось только 3 упражнения сделать:
- брусья 3х6,
- отж 3х10, кое-как,
- отж руки выше ног, даже без веса, просто на холостых, 3х10.
В общем-то, на этом всё. Да и время кончилось.
Что это за упадок сил, чем он вызван , я так и не поняла. Ноги тоже до сих пор клепатурят. Странно.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/613345-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Что это за упадок сил, чем он вызвано, я так и не поняла.
Например, перенесла на ногах, практически бессимптомно, какое-нибудь ОРЗ... Не занималась бы спортом, и не заметила бы...
/forums/comment/613360-i-data-ed3-3-i-p-ja-reshila-sdelat-neskolko-dnej
Я решила сделать несколько дней отдыха, поэтому ничего не пишу.
В планах было отдохнуть недельку, но почему-то кажется, что раньше вернусь к занятиям.
Что это за упадок сил, чем он вызвано, я так и не поняла.
Например, перенесла на ногах, практически бессимптомно, какое-нибудь ОРЗ... Не занималась бы спортом, и не заметила бы...
Вполне возможно, хотя у меня обычно без симптомов не бывает)
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/613455-i-data-ed3-3-i-p-reshila-otdohnut-a-sama-zabolela-p-p
Решила отдохнуть, а сама заболела.
Обычная простуда, в лёгкой форме. Нос просто заложен, но ничего не течёт, горло просто першит и немного подкашливаю, температура вроде есть, но я её не мерила, какая разница, какая, если невысокая.
В общем, переношу на ногах.
На работе осталась последняя сотня деталей, и потом всё, делать будет нечего, буду дома сидеть отдыхать. Привезут ли новую - не известно пока. Так что растягивать это удовольствие ещё на неделю вообще не хочется, лучше уж сейчас добить, и потом спокойно отдыхать.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/613456-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
В общем, переношу на ногах
А вот это зря!Выговор тебе...береги здоровье)
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/613504-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
В общем, переношу на ногах
А вот это зря!Выговор тебе...береги здоровье)
Я стараюсь, как могу,
но иногда обстоятельства складываются так, что нет никакой возможности лечь и пролежать 5-7 дней.
Всё ещё болею.
Температуры так же нет, но нос заложен и кашель. Теперь хоть что-то откашливается.
А ещё болят ноги,
и поясница. Такое было в недалеком 21м году, осенью, в очередную волну макаронавируса. Тоже всё болело так, что не знала как лечь или как сесть. Но тогда и температура была приличная. А теперь её нет, но всё болит.
О тренировках не идёт пока и речи. Чувствую, что откат будет хорошим таким. Пока выздоровлю, пока начну входить в процесс... В общем, если от подтягиваний останется хотя бы половина, это уже будет хорошо. 🤔
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/613514-i-data-ed3-3-i-p-nadja-vyzdoravlivaj-chtoby
Надя, выздоравливай! Чтобы состояние как-то облегчить, я Нурофен принимаю в подобных случаях. Хотя в основном он от температуры, конечно.
Понимаю тебя - когда уже такое внушительное количество повторений в подтягиваниях, жалко делать паузу... Но простуда всё-таки это не травма, и я не думаю что прям сильный у тебя будет откат, не расстраивайся раньше времени!
/forums/comment/613524-i-data-ed3-3-i-p-nadezhda-eshhjo-nimesil-horosho
Надежда, ещё нимесил хорошо помогает при таком состоянии. После него такая симптоматика у меня заметно ослабевала.
Если не сейчас, то никогда (с).
Дисциплина определяет результат.
/forums/comment/613578-i-data-ed3-3-i-p-nu-vot-vrode-ocherednoe-osennee
Ну вот вроде очередное осеннее обновление иммунитета подходит к концу.
Чувствую себя уже лучше, все боли прошли, как только написала здесь, что всё болит. Форум лечит
Из всех неприятностей остался только кашель. Но это теперь надолго, хоть и лечусь.
Уже посматриваю в сторону площадки, хочется уже движухи, выйти поразмяться, потренить чуток, может, в полсилы, но хоть как-то. А то уже засиделась дома.
Посмотрим, если завтра будет сухая погода, то, наверно, выползу, разминку сделаю и какие-нибудь облегчённые версии упражнений.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/613604-i-data-ed3-3-i-p-potrenila-chutok-doma-p-p-razminka-p
Потренила чуток дома.
Разминка.
4 круга, отдых просто по самочувствию, по 2-3 мин и чтоб ничто не отвлекало.
- отжимания 5,
- приседания 10,
- скручивания 10,
- выпады на месте, назад, 5 каждой ногой.
Всё это очень неспеша, прислушиваясь к ощущениям. Ощущения говорят, что я старая развалина и что болезнь не далась так просто. Не то, чтобы прям тяжело было делать, но прежнюю нагрузку пока рано давать.
Вес 50.5 кг, в этот раз хоть не убавился так кардинально, как в прошлом году.
Всем здоровья, берегите себя!
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/613656-i-data-ed3-3-i-p-vot-i-nojabr-p-p-prodolzhaju
Вот и ноябрь...
Продолжаю восстановительные тренировки, всё делаю очень неспеша, чтобы оценить нагрузку. Каких-то сроков или ограничений по времени у меня нет, поэтому просто получаю удовольствие и от небольших нагрузок, и от ощущения своего тела, как все мышцы просыпаются и откликаются на каждое движение.
+9, переменно-солнечная погода, уже достаточно свежо, в зимней куртке.
Разминка.
По 4 подхода каждого упражнения, отдых по 1 мин.
- подт ВХ 4х1,-
- приседы 0 кг 4х10,
- отж 4х6,
- брусья 4х2.
Если завтра соберусь потренить, то буду прибавлять, наверно, везде.
Вес всё также, без изменений 50,5 кг.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/613679-i-data-ed3-3-i-p-pohozhe-chto-ja-poshla-na-vtoroj
Похоже, что я пошла на второй круг. Не успела от этой болячки толком вылечиться, как опять поднимается температура.
Сегодня не тренила. И, похоже, опять на неделю беру освобождение от физкультуры.🙁🤒
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/613681-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Похоже, что я пошла на второй круг. Не успела от этой болячки толком вылечиться, как опять поднимается температура.
Сегодня не тренила. И, похоже, опять на неделю беру освобождение от физкультуры.🙁🤒
Скорейшего выздоровления!
Приказ не хандрить,свободное время тратим на самообразование.
Физра подождёт)
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/613693-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Скорейшего выздоровления!
Приказ не хандрить,свободное время тратим на самообразование.
Физра подождёт)
Слушаюсь, командир🫡
Есть не хандрить и заниматься самообразованием😁
На самом деле, спасибо, Андрей!
Как там твои, все выздоровели?
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
