Настя,привет!Зашёл, почитал,охренел))

Ну и хорошо, что всё налаживается!

Скорейшего вам полного выздоровления, дай вам Бог здоровья!

Береги себя и близких!

Во!Глянь!Поплыла уже,побежала!😅

Всё нипочём 💪👍

Настя молодец, просто какая то железяка 🤣

Точно 😅👍

У нас в Железке док очень шустро расправляется с подобными проблемами (Котенко).. удаляет зуб и сразу же одномоментно вворачивает туда имплант. У меня уже два таких, хотя было сущее гнилье. С под одного сочился гной и один корень сгнил под ноль.. и тем не менее удаление данного з. и вворачивание корейского Астем сделал одним разом..

Если это верхняя 7 или шестерка, рекомендовал бы прислушаться к Брому, коварная это штука, вернее врачи, которые загоняют пломбир через корень в верхний синус. После таких лекарей жизнь разделяется на до и после..

Верхняя 5. Снимок делать не отправили, сказали что будет возможно и после заклыдывния 2го лекарства болеть, но у меня ниче не болит. Без таблеток ваще. Видимо нерв весь вычистили, он убился и зуб теперь мертвый

07.10, забег к озеру и во лесок, тестить новый налобник в кромешной тьме ( 2 км забега)

В общ.сложности вышло 12,2 км 1 ч 16 мин, ср. Темп 6"15/км, подьем 215 м

+ 2 × 20 брусья

Первые 3 фото - это теперь так тропы у озера подсвечиваются что там можно бегать и без налобника.

След.три фото - это тьма в лесу, но так как примерно маршрут знаешь и фонарик светит неплохо то нормуль👍

Последнее фото - городская набережная вдоль речушки

Осталась довольна👍

Только бегать так с утра не люблю, тяжко мне, но если больше нет другой возможности бегануть , то бегу и с утра

14.00, лыжи, конек, Ферма( Сергиев Посад-7)

21 км, 1 ч 33 мин, ср.ск 13,5 км/ч, мах 41,9 км/ч, подьем 577 м

С 20.00 работа в ночь

_____________

Днем и вечером была у сына в больничке. Его не выпишут до 04.01, пока с кишечником не все еще хорошо, назначили еще капельницы. После выписки поедем с ним в Москву дальше обследоваться т.к. многое у нас не делают и не все специалисты есть.

Еще умер врач один у нас , в холле некролог повесили, просто неверь глазам своим....

В другом коридоре знакомого встретила, мамку сегодня положил в хирургию на операцию...

Чет жесть какая то у всех!

На лыжах катнула чуток просто чтоб хоть как то взбодрится уже (не бухать же как некоторые). На Ферме в этом году у нас трасса меньше стала 1,4 км сверху по горкам и 3-4 км вдоль озера и сбоку от стадиона. Снега не особо много, кочки. Сверху 2 круга катнула по горкам, спуски стремные, а на кочках снизу как трамплин получается. На первом кругу подлетела, но не упала, а на втором кругу на жутких тормозах с него спускалась уже, а потом и восе не поехала. В лесу все те же кочки и ветки еловые. Трассу под секцию детскую лыжную катают ( хотя такие горки не понимаю зачем им, если тока в подьемы тренить,,второй год как их начали закатывать) , но всеж лучше чем совсем ничего, но с Пересветом конечно не сравниш

Есть мнение, что постковид собирает свою жатву..

У нас тоже везде жесть.

42 км/ч по леденелым трассам тоже жесть))

У нас везде твёрдо.

Это со спуска видать

Не совсем лед, средне мягкая такая трасса была, когда совсем лед я даже не лезу на эти горки тут, либо в Пересвете катаю, либо бегаю на шипах

Не тренила

Отчет за Декабрь по треням ❄☃️

Не все успела что хотела ( конец этого месяца просто с ног сшибающий😂 выдался)

Бег 91,3 км ( 10 пробежек)

Лыжи 82,4 км (4 р)

Вело 18 км

Заплывы 7,7 км (6 р)

Турники ( силовая) 7 тренировок

14.35, бег 6 км (подьем 94 м) + турники

3 круга:

10 подтягивания

20 пресс

15 отжимания, на кулаках

В конце растяжка как всегда

_____________

Отсалютовала встречной бегунье пятюню, на турниках повстречала таджика- турникмена😂, потом встретила 2х велосипедистов и даже лыжника, катающего прям по дороге😃

14.00, t +3°C, лыжи, конек, Касарка ( место под Переславлем Залесским

21 км, 2 ч, ср ск 10,5 км/ч, мах 40,2 км/ч, подьем 824 м

Сегодня после больницы поехали на денек в деревню. Вчера был минус и почти метель, а сегодня все плывет и тает. На лыжной трассе лыжи "стояли", че стоит только протолкнуться на таком чтоб они ехали! Снег мокрый, тяжелый... хорошо раскатано только на 3х км равнинной трассе ( ну потому что там все катают), ну и более менее до 6 км, а потом в лесу на подьемах просто жуть снежная, но когда меня это останавливало, тем более что в такую погоду не так сыкатно с них сьезжать😃 один круг тут у меня вышел 15,5 км - то же лыжный рай, почти что и в Пересвете, не такая конечно ровная т.к закатывают снегокатами, но мне тут тоже очень нравиться👍Вобщем прокачалу физуху сегодня не слабо, спина, руки , там все просто "окрыляюще" чувствуется, ну и живот, второй день на панкреатине🤦‍♀️доелась, того чего мне нельзя

Заметил, часто встречающаяся проблема, у тех, кто следит за питанием. Чуть жирного и жаренного "лишканул", ЖКТ поднимает бунт

Слежу

Жирное жирному рознь.

Съедаю в день сливочного масла 60-70 гр. Норм.

Употребляю (ем) only MCT масла + немного мясного жирка то что с мясом, свиное не заходит сколько не пробовал..

Масла растительные кроме оливкового и кокосового не входят в рацион

Очень редко как исключение карт фри в городских забегаловках only чтобы не отрываться от молодежи и не пропитаться "старческим маразмом")

Я не слежу, я просто люблю сырокопченую колбасню, гренки, а моя поджелудка нет😂

Так и живем в дисбалансе😂😂😂