/forums/comment/616213-i-data-ed3-3-i-p-img-class-bbcode-img-src-https
/forums/comment/616226-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Дорожку 🏃 решил вывести в отдельный день,это будет послезавтра.
Не лень ради 30 мин дорожки в фитнес-центр идти?
Сколько гармины показывают "часов восстановления" после такой 30 минутной дорожки? И на каком пульсе бегаешь?
Защитное стекло на гармины приклеил?
/forums/comment/616257-i-data-ed3-3-i-p-trenirovka-kardio-p-p-br-p-p
Тренировка кардио.
Беговая дорожка 30 минут, средний пульс 135, темп 9 км /час.
Подтягивания 10 раз
Брусья 20 раз
Выходы на две,чистые, 5×5.
Восстановление 48 часов часы показывают,но это после всей нагрузки, после бега было меньше,не помню сколько.
Идти не лень,15-20 минут ходьбы, 80 рублей стоимость занятия.
Защита на стекло не нужна ,сапфировое стекло очень сложно поцарапать.
/forums/comment/616486-i-data-ed3-3-i-p-silovaja-za-8-fevralja-p-p-br-p-p
Силовая за 8 февраля.
Разминка стандартная.
Жим от груди лежа
60 кг × 8 раз
90× 4
107,5 × 5,4,3 ,хуже чем в прошлую такую тренировку,либо не восстановился ,либо потолок,попробую ещё раз,после более длительного восстановления и без подтягивания с весом.
Приседания
60×10
90×10
100×20
Бицепс гантели стоя
2-25×8
Трицепс в тренажере
2-75×8
Пресс в тренажере
42 кг × 8,8,7 осталось сделать 8,8,8 и перейду на вес 45 кг
Восстановление по часам 90 часов.
/forums/comment/616487-i-data-ed3-3-i-p-vchera-kardio-p-p-br-p-p-chasy
Вчера кардио.
Часы пишут :
/forums/comment/616488-i-data-ed3-3-i-p-no-ja-i-ne-sobiralsja-delat
Но я и не собирался делать рекомендованную тренировку.
5,7,10 подтягивания
10,15,15 брусья
Дорожка 35 минут из них 5 минут ходьба и 30 минут медленно бег ,средний пульс 129.
/forums/comment/616546-i-data-ed3-3-i-p-vyhody-na-dve-chistye-p-p-br-p-p-5-5
Выходы на две чистые
5,5,5,6,6
/forums/comment/616548-i-data-ed3-3-i-p-a-href-https-workout-su-vyxodnadve
VyxodNadve, хотелось бы узнать, сколько часов восстановления часы пишут после 30-40 мин кардио?
Чего-то видео от тебя несколько лет уже не было.
А сын у тебя где работает сейчас, если не секрет?
/forums/comment/616710-i-data-ed3-3-i-p-po-kardio-ja-ochen-spokojnoe-delaju
По кардио,я очень спокойное делаю и редко получается,поэтому там не много пишут ,24,28 ,32 часов
Видео смысла не вижу снимать,по результатам стагнация,а то и регресс( в тех же выходах ,потому как редко их делаю) или в подтягивания,потому как стал больше делать упражнений и ресурса восстановления не хватает на пиковые результаты.Да и смысла в них нет.Старый стал...
Ну и я два года не заходил сюда,считай.
Сын живет Питере,работает в офисе в производственной сфере легкой промышленности.
/forums/comment/616711-i-data-ed3-3-i-p-otdyhal-zato-vosstanovilsja-nogi
Отдыхал. Зато восстановился,ноги летают...Вес снизился до 82,при этом процент жира упал.Пресс стал мощнее и виднее.
Сегодня если бы подтягивался ,то было бы 40++,но я решил пожать сначала.
Разминка стандартная.
Жим от груди лежа
60×8
80×8
100×2
110×2 слабо совсем,думал 4-5 сделаю
2-100×5
Подтягивания без веса на макс
38 раз, причём сделал легко,но потом резкий отказ кистей произошёл,руки просто съехали,видно после жима...
Приседания со штангой
60×10
80×10
100×10
120×6
Пресс в тренажере с доп весом 42 кг 8,8,9 !!! Наконец то сделал,добавляю вес до 45 .
/forums/comment/616716-i-data-ed3-3-i-p-rekomendovannye-trenirovki-na-chasah
Рекомендованные тренировки на часах по умолчанию настроены по темпу. Например : 34 минуты в темпе 6.40. Оказывается можно настроить по пульсу и тогда будет : 34 минуты пульс 128 уд/ мин.
/forums/comment/616757-i-data-ed3-3-i-p-kardio-p-p-br-p-p-begovaja-dorozhka
Кардио.
Беговая дорожка рекомендовано:
34 минуты пульс128 уд/ мин
Получилось средний пульс 133 уд/мин
Три подхода на бицепс гантели с упором
Три подхода трицепс в тренажере
/forums/comment/616861-i-data-ed3-3-i-p-silovaja-p-p-br-p-p-razminka-p-p-br
Силовая.
Разминка.
Жим от груди лёжа
60×8
90×6
100×8
Подтягивания
32 кг×11 раз
Без веса на максимум 32 раза
Брусья без веса 50 раз
Приседания со штангой
60×10
100×10
120×7
Пресс тренажёр
45 кг 5,4,3 + 35×3 + 25×8 ( после последнего подхода добил без перерыва со снижением веса)
/forums/comment/616950-i-data-ed3-3-i-p-dorozhka-begovaja-41-minuta-srednij
Дорожка беговая 41 минута , средний пульс 130.
Выходы на две 5×5
Бицепс 5 подходов
Трицепс 3 подхода
/forums/comment/617127-i-data-ed3-3-i-p-vchera-p-p-br-p-p-razminka-p-p
Вчера.
Разминка
Подтягивания 5,7,10
Брусья 10,15,20
Приседания со штангой 20 кг 10,15,20
Жим лёжа
60×8
80×8
105×5
Подтягивания
32 кг × 11
Без веса 33 раза
Приседания со штангой
60×10
80×10
100×8
120×8
Брусья без веса
50
Пресс в тренажере
45×6
45×4
40×6
