13.02.2025 00:26
12.02.25/ср
10.20, t-6
Бег 4,5 км + 45 мин заплыв + бег 4,5 км
20 мин растяжка дома
______
Спидометр (фитнес браслет) мой сдох сегодня бассейне и больше считать мои заплывы не кому.
С тумбочки занырнула... хотя я и в прошлый раз с нее ныряла .... и вобще часы чтоб с ними плавать...
Вобщем экран у них стал белым, а потом погас...
Дома с них вода начала вытекать потом, хотя и их не ломала, видимо микроповреждения какие были🤔
Еще из новостей. Работа ко мне липнет сама! Теперь у меня 2 группы малышей по 2 р в нед вечером и утром.
А еще меня зовут работать физ.инструктором в дет.сад на ставку. И я всерьез думаю с марта начать. Сейчас изучаю все за и против и как все успевать🤣
Садик с басиком, можно потом и на водную физру подобучиться и тогда и на больше чем на ставку в садике работать. И вобще еще думаю потом курсами дообучится на детский фитнес с рождения до 3х лет ( 2 мес курс). Вобщем планов много и все интересно и как все успеть?
Сквозь кровь и пот
13.02.2025 22:55
13.02.25/чт
Днем небольшая треня дома
17.00 малышовая треня
Вечером хотела бегануть , но не получилось
Сквозь кровь и пот
14.02.2025 22:21
14.02.25/пт
10.00 малышовая треня
14.30, t -5°С забег с сыном на велике к озеру
11 км, 1 ч 2 мин, темп 5'40/км, подьем 443 м
Растяжка
Пробег за день спидометр насчитал сегодня 21,4 км
_____________________
Отобрала фитнес браслет у мужа. Пока с ними похожу, потом думаю уже нормальные спортивные часы себе прикупить.
Была сегодня на своей основной работе.
Общалась там с юристами нашими и кадровиками.
Кароч я ниче не теряю, кроме стажа. Ну это если полностью уходить на другую работу, а тут совместителем. А теперь внимание - стаж! Он должен быть 30 лет! 30 лет в дурдоме😱даже у педагога он 25 лет! У мед.сестры, работающей в дурдоме он 10 лет! А у меня 30 лет!!! Нет! На такое я не рассчитывала! Я себе мах 10 лет давала ( сейчас 8 год уже идет как я работаю там). Меня они конечно не хотят отпускать, чтоб моя трудовая была у них т.к падает рейтинг больницы, глав.врача и т.д и т.п. но и не факт если моя трудовая останется у них как основная работа на 0,5 ставки ночными ( а большее там я пока и не могу и не хочу брать) но и не факт что как совместилем на ставку меня возьмут в садик, т.к мало кто совместителем берет на ставку🤔вот такие дела. Они конечно не хотят, но я то не раб и буду делать как мне удобно. Если зайдет в садике, так потом какие курсы педагогические отучиться и пусть педагогич.стаж идет в таком случае😆не хочу я в день в этот адище возвращаться, мне там и ночей хватит!
След.этап будет беседа с методистом и кадрами в садике
Сквозь кровь и пот
16.02.2025 22:27
15.02.25/cуб
Деревня, пруд, коньки 2 км
И все, косточка разболелась на ноге аж до хромоты
Потом праздновали день рождения маман...
Небольшое обжиралово вышло и более не тренилось
Сквозь кровь и пот
16.02.2025 22:39
16.02.25/вс
А сегодня в городе отмечали день рождения племяши
Она с бабушкой родилась в один день -15.02. Вот они - именинницы!
С братом, с тетей ( сестра мамы) и мамой, ну и я с детьми и племяшами
Брат со своей женой в этом году развелись, дети Лизе 7 исполнилось, а Глебу 11 лет
Маша, сестра быв.жены брата очень замечательная девушка, у нее свой частный садик на 10 детей в котором сегодня и тусили все
__________
Сегодня опять не тренила. Ночью вскакивала на очередной дикий ор малыша. Потом его с 5- 6 утра вырвало, болел живот, потом вроде как все прошло, рано в город выехали т.к старшему на трень надо было. Кароч опять недосып🤦♀️
Сквозь кровь и пот
19.02.2025 08:16
18.02.2025/вт
10.00 малышовая треня
12.20, t -8°C, бег на озеро
8 км, 45 мин, 5'40/км, подьем 95 м
Там 5 × 12 брусья/пресс
Растяжка у дома
Дома померила , гибкость + 13 см есть
Пешком за день 20 км
Сквозь кровь и пот
21.02.2025 22:11
19.02.25/ср
7.50, t -9°C
утренний велозаезд по делам. Провожала старшего в поликлинику на процедуры, он тож на велике. Потом покатили с ним к администрации , получали медаль бабуле в често 80 лет со дня победы в ВОВ.
47 мин, 9 км, ср.ск 118 км/ч, мах 61,4 км/ч, подьем 582 м
20.50, бег к бассейну на заплыв
4,5 км, 24 мин, 5'26/км, подьем 96 м
21.45, заплыв 1400 м
Сегодня плавала с коллегой. Засекали 50 м друг другу на время. У меня получилось проплыть за 42 сек с ныряния с тумбочки. Нужно в 1 мин 2 сек чтоль там уложится. Кароч нормуль. Коллега, ей 55 лет, проплыла за 1 мин 27 сек, у нее на золотой значок ГТО нужно 1 мин 26 сек. Она почти уложилась, еслиб разворачивалась побыстрее у бортика, а то встала, шапочку поправла и дальше поплыла🤣
Сквозь кровь и пот
21.02.2025 22:15
20.02.25/чт
16.10, t -6 вело на треню
17.00 малышовая треня
🚵♀️13 км, 47 мин, ср.ск 16.4 км/ч
Сквозь кровь и пот
21.02.2025 22:57
21.02.25/пт
09.20, t -10°C, вело на треню
10.00 малышовая треня
🚵♀️ 14,4 км, 56 мин, ср.ск 15,3 км/ч, мах 29,1 км/ч, подьем 370 м
14.00, t -3°C, бег к озеру + турник
Бег 4 км
Турник:
3 × капитанский подьем + подьем переворотом + баланс
5 подьем переворотом
2/2 выход силы через одну + 5 отжимания от перекладины
100 брусья (4×15+4×10) в чередовании с
2 × 10 ноги к перекладине
2 × 20 пресс на краю лавочки
2 × 10+10 прямая и обратная гиперэкстензия
20 подтягивания ГТО ( у школы, подбегая к дому)
бег обратно 4 км
общ.бег : 🏃♀️ 8 км, 45 мин, ср.темп 5'34/км, подьем 97 м
Растяжка у дома
Вечер дома заделали таких сочных бургеров на слегка поджаренной булочке с соусом! Обалденно! Намного вкуснее всяких точек!
20.00 работа в ночь
___________
P.s.: велик по треням лидирет последнее время, но это в силу жизненных обстоятельств ( без машины), и велик - это просто спасение! На нем по городу передвигаться намного быстрее чем на общественном транспорте и на машине!
Сквозь кровь и пот
