/forums/comment/616076-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-progulka-5-km-p-p-stopy-30
Утро
Прогулка 5 км
Стопы 30
Отжимания от задней опоры 10+15+20+25
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/616111-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-progulka-6km-p-p-stopy-20
Утро
Прогулка 6км
Стопы 20+25+30
Иммитация подтягиваний 10+15+20+25
Желаю всем роста в спортивных достижениях
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/616127-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Растяжки тоже кое кому повредили (моей жене), хоть я и ругался и предупреждал её..
Расскажи про это, плиз! И как жене повредило.
Они же в ГТО записаны.
/forums/comment/616129-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Растяжки тоже кое кому повредили (моей жене), хоть я и ругался и предупреждал её..
Расскажи про это, плиз! И как жене повредило.
Они же в ГТО записаны.
Пошла в группу к тренеру.. я увидел со стороны их "растяжки" и сказал ей своё фи..
Тренерша девочек садила на коврик спина к спине и они наклонами гнули друг друга..
Ну и догнулись..
Получила защемление и долго мучилась, пару лет точно..
Поясничный отдел (да и любой другой) это не то место которое нужно растягивать..
Лично я избавился от болей в шейном и поясничном отделе (преследовали меня много лет) не растягиванием, а вытягиванием оных..
Шейные (стык шейного и грудного) позвонки вообще срослись, пришлось отрывать друг от друга.. с тех пор не болит ни низ ни верх уже лет 5 как..
Можно пойти к мануалу или к остеопату и продавить (через живот) подвздошно-поясничные мышцы (гиперлордоз).. ибо и их растянуть самому нереально.. м.б. и иглы кто туда воткнет и расслабит их
Это для молодых..
У старперов там всё деревянное, чуть перестарался и всоё).
Качки ещё используют растяжки сразу после закиси, чтобы ещё более усилить ацидоз.. но это не про здоровье же)
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/616334-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-progulka-5-km-p-p-stopy-20
Утро
Прогулка 5 км
Стопы 20+25+30+35
Отжимания от опоры сзади 10+15+20+25
Комби отжимания от опоры спереди 10+15+20+25
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/616466-i-data-ed3-3-i-p-segodnja-suhoj-golod-probnyj-p-p
Сегодня сухой голод, пробный
Перекушу только вечером. Орешки, простоквашу, сыр.
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/616467-i-data-ed3-3-i-p-rustam-spasibo-p-p-suhoj-golod-ne
Рустам, спасибо!
Сухой голод не вреден? Везде пить воды побольше рекомендуют.
/forums/comment/616471-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Рустам, спасибо!
Сухой голод не вреден? Везде пить воды побольше рекомендуют.
Не знаю, посмотрим. Буду пока делать раз в неделю.
Сегодня не заметил, что якобы не ел и не пил.. погода такая..
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/616528-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-progulka-5-km-p-p-stopy-20
Утро
Прогулка 5 км
Стопы 20+25+30+35
Отжимания от опоры сзади 15+20+25+30
Комби отжимания от опоры спереди 15+20+25+30
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/616895-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-progulka-5-km-p-p-stopy-30
Утро
Прогулка 5 км
Стопы 30+30+30+50
Отжимания от опоры сзади 15+20+25+30
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/617020-i-data-ed3-3-i-p-vseh-s-nachalom-velikogo-posta-p-p
Всех с началом великого поста!
Вот это праздник! Царь праздников!
Утро
Прогулка 5 км.
Отжимания от опоры сзади 15+20+25+30
Стопы 40
Вес 65
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/617069-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-progulka-5-km-p-p
Утро
Прогулка 5 км
Иммитация подтягиваний 15+20+25+30
Стопы 30+40
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/617075-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Всех с началом великого поста!
Вот это праздник! Царь праздников!
Утро
Прогулка 5 км.
Отжимания от опоры сзади 15+20+25+30
Стопы 40
Вес 65
Спасибо!Будем поститься постом приятным!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/617081-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Всех с началом великого поста!
Вот это праздник! Царь праздников!
Утро
Прогулка 5 км.
Отжимания от опоры сзади 15+20+25+30
Стопы 40
Вес 65
Спасибо!Будем поститься постом приятным!
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/617109-i-data-ed3-3-i-p-v-institute-byla-pogovorka-inst
В институте была поговорка, инст заканчивают не умные, а терпеливые..
Вот и Господь о том же..
Значить будем терпеть и дальше
Утро
Прогулка 5 км
Иммитация отжиманий от низкой опоры (комби) 20+25+30+35
Стопы 30+35+40+45
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
