25.05.2025 23:03
25.05.25/вс
Деревня
Возила березовые пни и малыша в тачке на дрова, его конечно нет, но признаюсь, иногда хочеться🤣
Потом сеяла и возила в тачке песок в песочницу, соседи косили детск.площадку и притащили еще игрушек
14.20, t 26, дневной забег
Лесной трейл с небольшим заплывом
После первомайских снегопадов лесную лесовозную дорогу знатно завалило. Местами пробиралась пешком, особенно как ударилась хорошо головой о ветку🤣в конце поцарапала ногу, тож веткой. Кроссы тока в одном месте зачерпнули грязюки, она моментально усохла, останавливалась, вываливала ее. На старые ортопедич.стельки положила еще родные от кроссовок. Получилось очень мягко, но пятка крайне не стабильна так, ноги часто подворачиваются, хорошо голень видимо у меня тренированная, нормуль, раз 7 наверное подвернула🤣впрочем как всегда, но обыно поменьше все таки.
В конце водопой на роднике и окунуться в речке
12,8 км, 1 ч 25 мин, ср.темп 6,39/км, подтем 485 м
В город, встречали старшего
По соревам Школы безопасности их команда заняла 1 место! Выиграли палатку!
За суб и вс на след.соревах в Истре он занял 2 место ( 2 класс личка) и 3 место в связке ( кросс ориентирование на 6-7 км). Герой! Ужин доедал лежа
22.00, вечернеяя мини треня с вк дома
4 куга:
20/20 боковая планка "ракушка"
20 пресс
30 сек шаги боком в полуприседе
20 отжимание
Раскатала себя на ролике
Сквозь кровь и пот
28.05.2025 22:09
27.05.25/вт
10.00 в садике, мини треня с вк 20 мин:
4 × 20 ягодичый мостик + пресс + ... что еще не помню, но ягодичные м.побаливают уже
16.00, забрала малыша с садика и сразу на велопрогулку, покатили на озеро гулять. Тяжеловато с ним уже вкручивать, в подьемы не могу вьехать - пешком иду
Там турник:
16/10/8/6/4/2 подтягивания
5 × 10 ноги к перекладине
100 брусья (4×15+4×10)
Велик: 9,8 км, 55 мин ср.ск 10,6 км/ч, мах 25,9 км/ч, подьем 207 м
Сквозь кровь и пот
28.05.2025 22:24
28.05.25/ср
8.30 в садике мини треня с вк:
4 × 20 ягодичный мостик
4 × 20 пресс
4 × 20 "супермен"
Что то еще
Растяжка бедра и ягодичой
13.45, t 28, жара, акватлон
Бег 4 км
30 мин заплыв в гидрике
Бег 4 км
Растяжка
Бег 8 км, 46 мин, заплыв примерно 1400 м
( потом по карте прикинула (рассекала вдоль озера 3,5 прямых туда-сюда, водичка в такую жару прогревается, но местами есть холодное течение, да и без гидрика все равно бы замерзла полчаса плавать, а в нем хорошо и + плавучесть и очки наконец то нормальные, не протекают, гребеш и гребеш себе, кайф! Свобода! Не то что в басике все отбиваешь себе
Сквозь кровь и пот
31.05.2025 07:49
29.05.25/чт
10.30 мини треня из вк
20 мин
14.00, t 27°C, лыжероллеры
32,5 км, 2 ч 4 мин, подьем 115 м, ср.ск 15,8 км/ч, мах 38,2 км/ч
Сквозь кровь и пот
31.05.2025 08:07
30.05.25/пт
13.20, t 25°C, Лесное оз.
Сегодня освоили сапсерфинг
4 км комбинированной гребли, сидя, стоя , лежа🤣
С нырянием и т.п.
Был сильный ветер, управлять сложно при таком
А так вобще очень понравилось
Гребли поочереди со старшим сыном
Он теперь хочет двухлопастное весло т.к они на своих тренировках гребут сидя двумя руками
Штуковина эта легкая очень, компактная
Купили себе в этом году, так это проше и легче чем с лодкой ( каждое лето брали у друзей каркасную лодку хатангу)
На спокойной воде получается даже очень быстро стоя грести на нем
Вечер- работа в ночь
Сквозь кровь и пот
02.06.2025 23:01
31.05.25/суб
Немного похололало и дожди
09.00, бассейн
1400 м,,42 мин
В этот раз бабульки с активного долголетия попались адекватные. Я сразу заняла лидирующую позицию в пол дорожке и давай по ней рассекать туда, сюда и им уже ничего не оставалось как грести всем втроем по одной стороне дорожке🤣🤣🤣
11.30, t 20, небольшой ветер, Загорское море ( озеро)
Сапсерфинг с детьми
Сегодня взяли с собой малыша. Он сразу же начал вертеться и разбил мне губу ( захотелось отпустить его поплавать), но наудивление сегодня не нырнул никто!
Было прохладно и небольшой дождь, малыш только ножку свою прополоскал.
Не считая капризы и истерики мелкого в целом нормуль, можно и втроем плавать по скокойным местам
Сквозь кровь и пот
02.06.2025 23:05
01.06.25/вс
14.30, t 18, забег за озеро во лесок, местами много грязи
15,3 км, 1 ч 33 мин 48 сек, ср.темп 06'07/км, подьем 644 м
Растяжка
Сквозь кровь и пот
02.06.2025 23:19
02.06.25/пн
После дня защиты детей в садике , сегодня была диджеем на костюмированном представлении " Миньоны и шапокляк", отправлась в бега
12.50, t 19, Загорское море
бег+ турник + растяжка
Бег 4 км
3 × 10 подтягивания + 20 пресс на краю лавки
3 × 15 брусья + 12 пресс обратн.скручивания
3 × 20 отжимания + 30 приседания
Бег 4 км
Растяжка
8 км, 46 мин, ср.темп 5'41/км
А там старший сын тока отбегал соревнования.
Был фестиваль спортивного ориентирования
Занял первое место! Обогнал семиклассников, по фото видно какие "кабаны"🤣
А вчера на тренировке их, всю секцию, награждали за все прошлые соревы сразу! Ибо с одних соревнований сразу отправлялись на другие, не успевая получить награды
На нем две медали за личные и общекомандные успехи.
Но сын говорит что у меня медалей все равно больше)))) решила тоже себе такую медальницу завести и вме развесить( потом покажу), а то все где то на балконе валяется, а так хоть дети мамой гордяться , да и муж своих друзей на балкон через велосипеды водит, показывает🤣🤣🤣
Сквозь кровь и пот