06.07.2025 23:28
02.07.25/ср
10.00, t +13
бег 5 км в темпе сына + турники
Растяжка
Сквозь кровь и пот
06.07.2025 23:32
04.07.25/пт
21.30, скалка, пресс, отжимания
20 × 1 мин скакалка + 20 пресс
2 × 10 отжимания с хлопками + 10 в пол, локти вдоль тела + 10 обычные
Работа в ночь
А утром в садике с коллегами проводида день Нептуна и была ведущей - медузой
Сквозь кровь и пот
06.07.2025 23:42
06.07.25/вс
14.20, t +18, деревня
Бег 8 км, 47 мин, темп 5'49/км, подьем 351 м
Выход силы через одну
10/6/4 подтягивания/ноги к перекладине
3 × 12 брусья/пресс
2 × 10 отжимания с хлопками
2 × 20 ягодичный мостик от фитбола
2 × 10/10 отведение ноги
2 × 20 ягодичный с 10 кг
Сквозь кровь и пот
13.07.2025 21:35
08.07.25/вт
10.00, t +24
Бег 5 км
Гидрозаплыв 30 мин, примерно 1200 м
Бег 4 км
Растяжка
9 км, 49 мин, тем 5'27/км, подьем 316 м
Работа в ночь, ваще не выспалась
Сквозь кровь и пот
13.07.2025 21:47
10.07.25/чт
20.30, деревня , t +27 , к нам пришла жара!
Бег 5 км, 30 мин, темп 5,44/км, подьем 99 м
+ турник один подход:
16 подтягивания + 30 приседания + 20брусьяпресс + 20 ягодичный с 10 кг + 30 отжимания
Сквозь кровь и пот
13.07.2025 22:11
11.07.25/пт
Москва, ск"москвич", м.текстильшики
Поехали с коллегами с работы на автобусе
Профсоюз нам выдал всем зеленые футболки, флаги...
Спартакиада эта уже 5, мы , т.е область, участвуем впервые в этом году. У нас сформировалось 3 команды: легкая атлетика, интеллектуальная игра КВИЗ и стрельба. Был еще футбол, волейбол, насст.теннис, плавание, доджбол( вышибалы) и что то еще
Жара за +35, но нам пофиг🤣перед стартом пробежались 5 км с флагами по стадиону.
Результаты мои неплохие, но вот прыжок с места подкачал, 2 мес. не тренила это и чуть норматив упал, обошли меня длинноноги девушки
Бег 100 м старт обязательно был с низкого, колено в пол
Мяч из за головы бросали сидя на мате, ноги вперед
Интересный опыт, понравилось. Хочу еще
Главный врач, он же был капитан команды, нейросеть сделала всем капитанам команды интересный выход и представление команд.наш главный оказался,в виде гладиатора, а мы " 300 спартаврачей"🤣
Потом работа в ночь, ее никто не отменял
Сквозь кровь и пот
13.07.2025 22:24
12.07.25/суб
11.00,t +35, соревы по ориентированию ст.сына
Бегали в лесу за озером
Занял 2 место, уже идет по группе М14, хотя ему только 12 лет
А я тем временнем пошла плавать, хотя мне тож предлагали поориентироваться, но второй день подряд соревноваться по такой жаре не не...
11.30, заплыв 30 мин, оз.загорское море
Артобьект из соломы
17.00, деревня, заплыв в речке
22.20, мой спортзал
Сквозь кровь и пот
13.07.2025 22:31
13.07.25/вс
13.45, t +27, деревня
бег 10,4 км, 1 ч 3 мин, подьем 344 м , темп 06'06/км
Заплыв в речке
Болели ноги после вчерашнего вечернего + ночь сегодня почти не спала, орал и блевал ребенок, потом пол.дня поносил🙉и опять сопли у него...
Сквозь кровь и пот
14.07.2025 06:33
Интересный репортаж. Почитал.
Конечно при твоей физике 100 м. за 16,5 с многовато, а в длину 186 мало, скорее всего спринт ты вообще не тренишь, а в длину ты отписалась..
Мб они помешали друг другу, после прыжков спринт не зашел или же прыжки после спринта тоже самое.
Посмотрел свои записи
100 м. в 2015 г. ровно 16 сек. и был недоволен, хотелось 15..
Для спринта там отдельная техника (ножницами бежать вообще не вариант)
3 место, отлично! Мои поздравления!
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..