/forums/comment/621162-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-15-p-p-beg-12-km-55
27.08.2025 21:09
утро: (outdoor; t +15)
бег - 12 км - 55 мин. 24 сек. (ср.темп 4,37/ км)
перекладина, брусья
бег трусцой -2 км
речка
ходьба - 2 км

/forums/comment/621190-i-data-ed3-3-i-p-den-outdoor-t-14-p-p-beg-10-km-46
29.08.2025 15:07
день : (outdoor; t +14)
бег - 10 км - 46 мин. 51 сек. (ср.темп 4,41 /км)
бег трусцой - 1 км
СФП
ходьба - 2 км

/forums/comment/621213-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-20-p-p-zarjadka-p-p
30.08.2025 20:50
утро: (outdoor; t +20)
зарядка
бег - 8 км - 36 мин.23 сек.(ср.темп 4,33/ км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км

/forums/comment/621240-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-18-p-p-beg-15-km-1-ch
01.09.2025 20:12
утро: (outdoor; t +18)
бег - 15 км - 1 ч. 07 мин.55 сек. (ср.темп 4,31 км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 66,8 кг

/forums/comment/621248-i-data-ed3-3-i-p-den-outdoor-t-14-p-p-beg-14-km-1-ch
02.09.2025 19:21
день : (outdoor; t +14)
бег - 14 км - 1 ч. 03 мин. 07 сек. (ср.темп 4,30 /км)
бег трусцой - 2 км
ОФП
ходьба - 2 км

/forums/comment/621266-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-15-p-p-beg-12-km-54
03.09.2025 18:36
утро: (outdoor; t +15)
бег - 12 км - 54 мин. 48 сек. (ср.темп 4,34/ км)
перекладина, брусья
бег трусцой -2 км
ходьба - 2 км

/forums/comment/621292-i-data-ed3-3-i-p-den-outdoor-t-18-p-p-beg-12-km-55
05.09.2025 23:30
день : (outdoor; t +18)
бег - 12 км - 55 мин. 28 сек. (ср.темп 4,37 /км)
бег трусцой - 1 км
СФП
ходьба - 2 км

/forums/comment/621295-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-19-p-p-zarjadka-p-p
06.09.2025 19:01
утро: (outdoor; t +19)
зарядка
бег - 8 км - 37 мин.13 сек.(ср.темп 4,39/ км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км

/forums/comment/621333-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-18-p-p-beg-22-km-1-ch
08.09.2025 20:35
утро: (outdoor; t +18)
бег - 22 км - 1 ч. 41 мин.06 сек. (ср.темп 4,36 км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 67,2 кг

Осень Старорусская миниатюра.
В распространенной Притче о Царе-Годе, которая включалась в рукописи Святцев, Месяцесловов и Синодиков, осень описывается как печальный «муж средовечен», он лишен царского одеяния и держит в руках ключ и весы:

«Подобна осень мужу средовечну, обнаженну от царьских риз и оболъченну в ризу ветху и нецарьску, но токмо един царьский венец имея на главе своей. Седящу же ему на престоле обычне, в правой руце держит ключь, в левой же весы. Скорбно же бе ему плачюще и рыдающе своея ради наготы и погибели и своего царьского богатого лишения».
"Царь убо есть осень, средовечие, третие время года, когда от древа лисьтвие падут и древеса от лисьтвия обнаженна, аки от царьских багряниц, и являются облачены худым лисьтвием, яко уже не царьскую ризу или венец толко различию царьского подобия оставших ради плодов к прорастению и к начинанию новых плодов, или престол сонцу в последнем крузе зодейном, или в руце ключь замыкание водам, тогда в кораблех человецы от воднаго плавания морь и рек и езерь престают, дая на строение воздух, в другой же весы, яко равноденьство, тогда часове во дни и в нощи развешены суть. Присъкоръбна же тогда древеса, яко плачюще и рыдающе своея ради наготы вины лишения от прекрасных плодов и цветов различных, якоже великого богатства лишени».


Осень. Московская натура.


/forums/comment/621347-i-data-ed3-3-i-p-den-outdoor-t-20-p-p-beg-10-km-45
09.09.2025 20:20
день : (outdoor; t +20)
бег - 10 км - 45 мин. 42 сек. (ср.темп 4,34 /км)
бег трусцой - 2 км
ОФП
ходьба - 3 км

/forums/comment/621364-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-20-p-p-beg-11-km-49
10.09.2025 20:37
утро: (outdoor; t +20)
бег - 11 км - 49 мин. 33 сек. (ср.темп 4,30/ км)
перекладина, брусья
бег трусцой -2 км
ходьба - 2 км

/forums/comment/621390-i-data-ed3-3-i-p-utro-indoor-p-p-beg-10-km-44-min-31
12.09.2025 20:22
утро - indoor
бег -10 км - 44 мин.31 сек (ср.темп 4,27/км )
бег трусцой - 1 км
OФП
бег (домой) - 3 км (улица) - 13 мин. 20 сек

/forums/comment/621399-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-16-p-p-zarjadka-p-p
13.09.2025 19:23
утро: (outdoor; t +16)
зарядка
бег - 8 км - 36 мин.03 сек.(ср.темп 4,30/ км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км

полы помыл, в баню не ходил ,
...и на природу



/forums/comment/621419-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-17-p-p-beg-15-km-1-ch
15.09.2025 18:39
утро - outdoor (+17)
бег - 15 км - 1 ч. 07 мин. 33 сек (4,30 км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home

/forums/comment/621427-i-data-ed3-3-i-p-den-outdoor-t-18-p-p-beg-14-km-1-ch
16.09.2025 20:20
день : (outdoor; t +18)
бег - 14 км - 1 ч. 02 мин. 03 сек. (ср.темп 4,26 /км)
бег трусцой - 2 км
ОФП
ходьба - 3 км