/forums/comment/621921-i-data-ed3-3-i-p-den-outdoor-t-6-p-p-beg-10-km-44-min
день : (outdoor; t +6)
бег - 10 км - 44 мин. 18 сек. (ср.темп 4,26 /км)
бег трусцой - 2 км
СФП
ходьба - 3 км
/forums/comment/621926-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-8-p-p-beg-12-km-53
утро: (outdoor; t +8)
бег - 12 км - 53 мин. 10 сек. (ср.темп 4,26/ км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья
ходьба - 2 км
/forums/comment/621942-i-data-ed3-3-i-p-utro-indoor-p-p-beg-5-km-23-min-03
утро - indoor
бег -5 км - 23 мин.03 сек (ср.темп 4,36/км )
бег трусцой - 1 км
OФП
бег (домой) - 3 км (улица) - 13 мин. 54 сек
/forums/comment/621948-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-7-p-p-beg-12-km-56
утро: (outdoor; t +7)
бег - 12 км - 56 мин. 48 сек. (ср.темп 4,44/ км)
разминка
перекладина, брусья
бег - 3 км - 14 мин. 20 сек
ходьба - 2 км
/forums/comment/621968-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-7-p-p-beg-20-km-1-ch
утро: (outdoor; t +7)
бег - 20 км - 1 ч. 30 мин.04 сек. (ср.темп 4,30 км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 67,3 кг
/forums/comment/621970-i-data-ed3-3-i-p-den-outdoor-t-8-p-p-beg-10-km-46-min
день : (outdoor; t +8)
бег - 10 км - 46 мин. 43 сек. (ср.темп 4,40 /км)
разминка
СФП
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
/forums/comment/621982-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-7-p-p-beg-12-km-54
утро: (outdoor; t +7)
бег - 12 км - 54 мин. 03 сек. (ср.темп 4,30/ км)
разминка
перекладина, брусья
бег - 3 км - 13 мин. 46 сек
ходьба - 2 км
/forums/comment/622004-i-data-ed3-3-i-p-utro-indoor-p-p-beg-10-km-44-min-50
утро - indoor
бег -10 км - 44 мин.50 сек (ср.темп 4,29/км )
бег трусцой - 1 км
OФП
бег (домой) - 3 км (улица) - 13 мин. 34 сек
/forums/comment/622011-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-9-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t +9)
зарядка
бег - 8 км - 36 мин.51 сек.(ср.темп 4,36/ км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
/forums/comment/622031-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-4-p-p-beg-21-km-1-ch
утро: (outdoor; t +4)
бег - 21 км - 1 ч. 33 мин.15 сек. (ср.темп 4,26 км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 66,8 кг
вчера, было потеплее ))
/forums/comment/622044-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-5-p-p-beg-12-km-53
утро: (outdoor; t +5)
бег - 12 км - 53 мин. 41 сек. (ср.темп 4,28/ км)
разминка
перекладина, брусья
бег - 3 км - 13 мин. 50 сек
ходьба - 2 км
/forums/comment/622063-i-data-ed3-3-i-p-utro-indoor-p-p-beg-10-km-45-min-35
утро - indoor
бег -10 км - 45 мин.35 сек (ср.темп 4,33/км )
бег трусцой - 1 км
OФП
ходьба (домой) - 3 км
P.S. завтра уже у мамы!
/forums/comment/622259-i-data-ed3-3-i-p-14-chudesnyh-osennih-dnej-u-mamy-v
14 чудесных осенних дней у мамы в Алатыре!
Без компа и интернета! Классные каникулы Бегал, полы мыл, пироги ел, снег видел
!!
Сколько той жизни!!!
14 ноября - 14 км - 1 ч. 02 мин.52 сек (ср.темп 4,29 км)
15 ноября - 11 км - 48 мин.28 сек (ср.темп 4,23 км)
17 ноября - 20 км - 1 ч. 29 мин.47 сек (ср.темп 4,30 км)
18 ноября - 16 км - 1 ч. 13 мин.48 сек (ср.темп 4,35 км)
19 ноября - 14 км - 1 ч. 04 мин.02 сек (ср.темп 4,34 км)
21 ноября - 13 км - 58 мин.18 сек (ср.темп 4,28 км)
22 ноября - 12 км - 57 мин.33 сек (ср.темп 4,47 км)
24 ноября - 17 км - 1 ч. 20 мин.14 сек (ср.темп 4,41 км)
25 ноября - 16 км - 1 ч. 15 мин.15 сек (ср.темп 4,41 км)
26 ноября - 9 км - 41 мин.08 сек (ср.темп 4,33 км)
P.S. вес на выезде - 66,8 кг
(пироги какие только не ел!!!)
/forums/comment/622272-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-4-p-p-beg-12-km-55
утро: (outdoor; t +4)
бег - 12 км - 55 мин. 18 сек. (ср.темп 4,44/ км)
разминка
перекладина, брусья
бег - 3 км - 14 мин. 06 сек
ходьба - 2 км
/forums/comment/622282-i-data-ed3-3-i-p-29-11-2025-p-p-br-p-p-utro-outdoor-t
29.11.2025
утро: (outdoor; t +3)
зарядка
бег - 10 км - 46 мин.17 сек.(ср.темп 4,38/ км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
