/forums/comment/622294-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-2-p-p-beg-25-km-1-ch
утро: (outdoor; t +2)
бег - 25 км - 1 ч. 52 мин.31 сек. (ср.темп 4,30 км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 67,5 кг
/forums/comment/622298-i-data-ed3-3-i-p-den-outdoor-t-1-p-p-beg-12-km-51-min
день : (outdoor; t +1)
бег - 12 км - 51 мин. 53 сек. (ср.темп 4,19 /км)
бег трусцой - 2 км
СФП
ходьба - 2 км
/forums/comment/622305-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-2-p-p-beg-10-km-44
утро: (outdoor; t +2)
бег - 10 км - 44 мин. 40 сек. (ср.темп 4,28/ км)
разминка
перекладина, брусья
бег - 3 км - 13 мин. 20 сек
ходьба - 2 км
/forums/comment/622326-i-data-ed3-3-i-p-utro-indoor-p-p-beg-10-km-44-min-32
утро - indoor
бег -10 км - 44 мин.32 сек (ср.темп 4,27/км )
бег трусцой - 1 км
OФП
бег (домой) - 3 км (улица) - 13 мин. 51 сек
