/forums/comment/622294-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-2-p-p-beg-25-km-1-ch
утро: (outdoor; t +2)
бег - 25 км - 1 ч. 52 мин.31 сек. (ср.темп 4,30 км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 67,5 кг
/forums/comment/622298-i-data-ed3-3-i-p-den-outdoor-t-1-p-p-beg-12-km-51-min
день : (outdoor; t +1)
бег - 12 км - 51 мин. 53 сек. (ср.темп 4,19 /км)
бег трусцой - 2 км
СФП
ходьба - 2 км
/forums/comment/622305-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-2-p-p-beg-10-km-44
утро: (outdoor; t +2)
бег - 10 км - 44 мин. 40 сек. (ср.темп 4,28/ км)
разминка
перекладина, брусья
бег - 3 км - 13 мин. 20 сек
ходьба - 2 км
/forums/comment/622326-i-data-ed3-3-i-p-utro-indoor-p-p-beg-10-km-44-min-32
утро - indoor
бег -10 км - 44 мин.32 сек (ср.темп 4,27/км )
бег трусцой - 1 км
OФП
бег (домой) - 3 км (улица) - 13 мин. 51 сек
/forums/comment/622334-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-2-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t +2)
зарядка
бег - 10 км - 44 мин.47 сек.(ср.темп 4,29/ км)
ходьба - 3 км
/forums/comment/622344-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-1-p-p-beg-24-km-1-ch
утро: (outdoor; t +1)
бег - 24 км - 1 ч. 48 мин.26 сек. (ср.темп 4,31 км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 67,2 кг
/forums/comment/622361-i-data-ed3-3-i-p-den-outdoor-t-1-p-p-beg-11-km-49-min
день : (outdoor; t +1)
бег - 11 км - 49 мин. 15 сек. (ср.темп 4,28 /км)
бег трусцой - 2 км
СФП
ходьба - 2 км
/forums/comment/622374-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-0-p-p-beg-10-km-43
утро: (outdoor; t +0)
бег - 10 км - 43 мин. 16 сек. (ср.темп 4,19/ км)
разминка
перекладина, брусья
бег - 3 км - 13 мин. 05 сек
ходьба - 2 км
