/forums/comment/622774-i-data-ed3-3-i-p-02-02-26-p-p-razminka-p-p-jagod
02.02.26
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Вечер
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания -40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 16мин.47сек-187.8ккал)
/forums/comment/622781-i-data-ed3-3-i-p-04-02-26-p-p-razminka-p-p-jagod
04.02.26
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания -40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 16мин.07сек-187.8ккал)
Вечер
Жим гирь 24 кг-29,27,27
/forums/comment/622787-i-data-ed3-3-i-p-05-02-2026-p-p-razminka-p-p-jagod
05.02.2026
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-32,20,20,20 отдых между подх. 2 мин.
/forums/comment/622808-i-data-ed3-3-i-p-07-02-26-p-p-podtjagivanija-10-p-p
07.02.26
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания -40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 15мин.29сек-187.8ккал)
/forums/comment/622828-i-data-ed3-3-i-p-09-02-2026-p-p-razminka-p-p-jagod
09.02.2026
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Вечер
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания -40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 15мин.08сек-187.8ккал)
/forums/comment/622838-i-data-ed3-3-i-p-11-02-26-p-p-razminka-p-p-jagod
11.02.26
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-10
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 30-60 сек.
/forums/comment/622856-i-data-ed3-3-i-p-12-02-26-p-p-zhim-gir-24-kg-25-28-28
12.02.26
Жим гирь 24 кг-25,28,28,25
Кубковые приседания гиря 24 кг-25,25
/forums/comment/622876-i-data-ed3-3-i-p-14-02-26-p-p-podtjagivanija-10-p-p
14.02.26
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания -40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 15мин.15сек-187.8ккал)
/forums/comment/622926-i-data-ed3-3-i-p-16-02-26-p-p-razminka-p-p-jagod
16.02.26
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Вечер
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания -40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 15мин.04сек-187.8ккал)
/forums/comment/622945-i-data-ed3-3-i-p-18-02-26-p-p-razminka-p-p-jagod
18.02.26
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-10
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 30-60 сек.
/forums/comment/622957-i-data-ed3-3-i-p-19-02-26-p-p-zhim-gir-24-kg-28-28-27
19.02.26
Жим гирь 24 кг-28,28,27,28
Кубковые приседания гиря 24 кг-25,25
/forums/comment/622967-i-data-ed3-3-i-p-21-02-26-p-p-ulica-golovinka-p-p
21.02.26
Улица Головинка
Подтягивания-10
Отжимания на брусьях-20
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания -40
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек
/forums/comment/623011-i-data-ed3-3-i-p-26-02-26-p-p-br-p-p-razminka-p-p
26.02.26
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Вечер
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 17мин.56сек-212.1ккал
/forums/comment/623026-i-data-ed3-3-i-p-28-02-26-p-p-podtjagivanija-5-p-p
28.02.26
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 17мин.21сек-212.1ккал
/forums/comment/623040-i-data-ed3-3-i-p-02-03-26-p-p-razminka-p-p-jagod
02.03.26
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 17мин.47сек-212.1ккал
