/forums/comment/623081-i-data-ed3-3-i-p-04-03-26-p-p-razminka-p-p-jagod
04.03.26
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-10
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 30-60 сек.
/forums/comment/623089-i-data-ed3-3-i-p-05-03-26-p-p-zhim-gir-24-kg-25-27-28
05.03.26
Жим гирь 24 кг-25,27,28,25
Кубковые приседания гиря 24 кг-25,25
/forums/comment/623096-i-data-ed3-3-i-p-07-03-26-p-p-razminka-p-p-jagod
07.03.26
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 17мин.32сек-212.1ккал
/forums/comment/623122-i-data-ed3-3-i-p-10-03-26-p-p-razminka-p-p-jagod
10.03.26
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Вечер
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 17мин.35сек-212.1ккал
/forums/comment/623141-i-data-ed3-3-i-p-12-03-26-p-p-zhim-gir-24-kg-28-28-28
12.03.26
Жим гирь 24 кг-28,28,28,28
Кубковые приседания гиря 24 кг-25,25
/forums/comment/623154-i-data-ed3-3-i-p-14-03-26-p-p-ulica-golovinka-p-p
14.03.26
Улица Головинка
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-15
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 26мин.41сек-304.0ккал
/forums/comment/623206-i-data-ed3-3-i-p-16-03-26-p-p-razminka-p-p-jagod
16.03.26
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Вечер
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 18мин.36сек-212.1ккал
/forums/comment/623217-i-data-ed3-3-i-p-18-03-26-p-p-razminka-p-p-jagod
18.03.26
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 17мин.28сек-212.1ккал
/forums/comment/623229-i-data-ed3-3-i-p-19-03-26-p-p-zhim-gir-24-kg-32-34-28
19.03.26
Жим гирь 24 кг-32,34,28,28
Кубковые приседания гиря 24 кг-25,25
/forums/comment/623239-i-data-ed3-3-i-p-21-03-26-p-p-podtjagivanija-5-p-p
21.03.26
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 17мин.37сек-212.1ккал
10-45
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-20,20 отдых между подх. 2 мин
/forums/comment/623261-i-data-ed3-3-i-p-24-03-2025-p-p-razminka-p-p-jagod
24.03.2025
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-10
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 30-60 сек.
/forums/comment/623285-i-data-ed3-3-i-p-26-03-26-p-p-zhim-gir-24-kg-32-36-29
26.03.26
Жим гирь 24 кг-32,36,29,28
Кубковые приседания гиря 24 кг-28,27
/forums/comment/623326-i-data-ed3-3-i-p-28-03-26-p-p-podtjagivanija-5-p-p
28.03.26
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 17мин.37сек-212.1ккал
/forums/comment/623338-i-data-ed3-3-i-p-30-03-26-p-p-razminka-p-p-jagod
30.03.26
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 18мин.18сек-212.1ккал
/forums/comment/623364-i-data-ed3-3-i-p-01-04-26-p-p-razminka-p-p-jagod
01.04.26
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 17мин.41сек-212.1ккал
