Выход силой на две - Street Workout (стр. 36 из 138)

24.04.2014 00:32

WasD, всмысле опустить? если опустить то это уже отжимание получится а он не отжимается на видео, это всего лишь подтягивание

то есть движение ты имеешь ввиду руки и локти близко к телу сбоку идут постоянно всё подтягивание, то есть если опускать как ты гришь то трицепс включаться будет уже, а это уже отжимание

вот и не пойму</quote>

Представь что ты пытаешь опустить турник перед собой и попробуй это сделать в действительности. Иначе сложно объяснить словами, что я от тебя хочу, потому что вариант "подтягивания до пупка" не совсем правильно описывает технику выполнения этого упражнения.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

24.04.2014 02:46

Это как жим вертикального блока стоя. Биомеханика такая же. Единственное но, ты никогда не сможешь работать со своим весом на этом тренажере

IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER

Chewbacca

Новосибирск

24.04.2014 18:35

GaS_597, когда ты наконец выучишь этот выход?

24.04.2014 19:10

Да фиг знает... В зале турник атлетический... А до обычного на улице не добраться никак. Но дело все-таки не в турнике, а в том что я не понимаю как мне вывести локти. Даже с инерцией нихрена не выходит это упражнение

IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER

Chewbacca

Новосибирск

24.04.2014 19:51

А до обычного на улице не добраться никак.</quote>

А в чем проблема-то? Думал, может снегом замело(ну, у меня одна помеха), но потом посмотрел где это)))

Пробуй как SBoletus, подтягивание до середины, раскачка и рывок. Самое простое, а дальше пойдет само собой. Если вдруг не получается - отдохни и пробуй еще. Все просто, зачем усложнять?

Но если не очень хочешь(именно выход), то любые упражнения все равно полезны.

chuvack

Запорожье

24.04.2014 20:54

Еще был такой метод обучения, типа выход в два действия: подтягиваешься до шеи, делаешь мах ногами вперед для раскачки и когда ноги будут в "задней" части траектории, выставляешь руки в флажки. Некоторые делали с висом на подбородке

. Лоу энд, конечно, но может стоит так попытаться.

WasD

24.04.2014 23:43

Еще был такой метод обучения, типа выход в два действия: подтягиваешься до шеи, делаешь мах ногами вперед для раскачки и когда ноги будут в "задней" части траектории, выставляешь руки в флажки. Некоторые делали с висом на подбородке

. Лоу энд, конечно, но может стоит так попытаться.</quote>

Я так делаю

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

24.04.2014 23:44

Это как жим вертикального блока стоя. Биомеханика такая же. Единственное но, ты никогда не сможешь работать со своим весом на этом тренажере

</quote>

Дотяни подтягивания до 30, а отжимания от пола до 100 и очень быстро научишься делать выход силой

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

25.04.2014 04:42

Дотяни подтягивания до 30, а отжимания от пола до 100 и очень быстро научишься делать выход силой

</quote>

Вот в точку! Я думаю, что к этому все и идет. Это как с задним висом. Никогда его не тренировал, а тут решил сделать и получилось!

У меня цель по наработке базы, после которой я уже не буду развивать силовые и количественные показатели, а только поддерживать форму.
1. База упражнений: 30 подтягиваний, 100 отжиманий от пола, 60 отжиманий на брусьях.
2. База силовых упражнений: жим штанги лежа 120кг на 1ПМ, приседания 10 повторов 90кг.
После этого сделаю акцент на ТА и фристайл.
Ну и совершенно не по теме. Цель за год научиться писать на Java

IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER

Caracal

Новосибирск

25.04.2014 08:13

Да фиг знает... В зале турник атлетический... А до обычного на улице не добраться никак. Но дело все-таки не в турнике, а в том что я не понимаю как мне вывести локти. Даже с инерцией нихрена не выходит это упражнение

</quote>

Не надо ничего понимать, надо просто пробовать, много пробовать и все получится.

25.04.2014 10:32

Ну я и пробую время от времени, но результата пока нет. Но особо не парюсь. Делаю базу. Будет база - все остальное тоже придет

IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER

adn

Екатеринбург

25.04.2014 11:54

Инновация
У меня на стене турник перевертыш весит, на видео видно которые я выкладывал в последнее время.
Виснешь на перекладине, упираешься ногами в стену, не сильно - слегка, делаешь выход на две помогая ногами там, где не хватает силы каких либо задействованных групп мышц, в таком виде у меня по 6ть раз выход на две получается за один подход, вместо подтягиваний делал. Чем сильнее устаешь, тем больше ногами помогаешь. Тоже можно делать на шведской стенке, если конструкция позволяет, главное чтобы упор для ног был, да хоть веревку привязать к опорам турника. Класс!!!
Видео не могу пока выложить, тренил подтягивания на одной руке, помогал одним пальцем другой руки, в итоге травма, зализываю рану...
P/S Риск - сорвать давление к черту, нагрузка большая, я когда придумал инновацю, то до одури выходы делал, давление до 160 прыгнуло, за два дня нормализовалось, но это не правильно...

AndyM