25.04.2014 15:42
Ну я и пробую время от времени, но результата пока нет. Но особо не парюсь. Делаю базу. Будет база - все остальное тоже придет 
</quote>
</quote>
Ну я и пробую время от времени, но результата пока нет. Но особо не парюсь. Делаю базу. Будет база - все остальное тоже придет </quote>
</quote>Ну я и пробую время от времени, но результата пока нет. Но особо не парюсь. Делаю базу. Будет база - все остальное тоже придет </quote>
</quote>у меня та же проблема, но не надейся что если ты и 40 раз подтянешься и отожмешься на брусьях раз 80, то выход сразу получится и пойдет, нет
я тоже так думал
просто база облегчит мучения как бы, если так можно выразиться, у меня та же проблема, тут все дело в высоте подтягивания, вот как на видео что я выложил тут про идеальный выход от Анке, нужно подтягиваться до пресса или даже чуть ниже, без рывков с ровными ногами, когда получится нужно будет уже провернуть кисти и отжаться
а то что до шеи и выход это бабочка называется, не всем подойдет
вот 20 подтягиваний у тебя уже есть судя по профилю, пропускай этап с 10 кривыми выходами, он вообще не нужен я думаю, а то потом не переучишься нормально без рывков делать, щас как можно выше подтянуться старайся вот как Anke, пока до такого уровня не дойдешь, я для себя думаю, пусть это долго будет, зато эффективно, когда может вылететь на такую высоту
ну а дальше провернуть уже и выжать не много не очень сложно себя в упор)
отличная обучалка, кстати еще думаю, что может быть высокие подтягивания с маленьким весом могут помочь, если без веса прогресса не будет, кг 4 на ноги например и так же к прессу стараться, несколько подходов думаю достаточно
AndyM, до плеч правильно с одной стороны, амплитуда хорошая, да сокращение бицепса скорее больше даже) спина ниже работает а бицепс вверху
Те, кто умеет медленный выход, но не умеет выход на 2</quote>
Я научусь медленному быстрее чем обычному. У каждого свой путь...
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
и у каждого спортсмена будет по своему в любом случае
вообще стиль выхода на две у каждого кто его умеет делать, я заметил, настолько разный, тут сложно поставить какие то стандартны
типа выход "по ГОСТу", и выход не "по ГОСТу"еще вот про разговор о технике выхода, думаю упражнение замок по идее должно помочь, понять технику
27.04.2014 08:11
27.04.2014 10:26
вообще стиль выхода на две у каждого кто его умеет делать, я заметил, настолько разный, тут сложно поставить какие то стандартны
типа выход "по ГОСТу", и выход не "по ГОСТу"</quote>
вообще стиль выхода на две у каждого кто его умеет делать, я заметил, настолько разный, тут сложно поставить какие то стандартны
типа выход "по ГОСТу", и выход не "по ГОСТу"</quote>
+1
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
вообще стиль выхода на две у каждого кто его умеет делать, я заметил, настолько разный, тут сложно поставить какие то стандартны
типа выход "по ГОСТу", и выход не "по ГОСТу"</quote>
то есть одно дело когда подтягивание до груди закидывание локтей и отжимание, по другому если подтягивание достаточно высокое проворот плечевого пояса сразу же и отжимание
вроде оба чистые выходы а смотрятся все равно по разному)
