/forums/comment/80797-vsem-utra-5-15-10-15h4-kruga-zy-ja-tozhe-nachal
всем утра!
5,15,10,15х4 круга
ЗЫ. Я тоже начал считать калории. уже 2 недели. Результат есть, в том числе и на показаниях весов))
все что меня не убивает, делает меня сильнее.(с)
/forums/comment/80805-10-j-den-polet-normalnyj
10-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/80815-3-12-10-12-3-2-12-10-12-1
3-12-10-12*3
2-12-10-12*1
/forums/comment/80820-vsem-privet-otpisyvajus-za-tri-dnja-srazu-6-10-13-10-4
Всем привет. отписываюсь за три дня сразу
6-10-13-10*4
Полет нормальный 
/forums/comment/80838-razminka-4-5-10-8-10-60-sek-zaminka-horoshego-vsem
Разминка
4*5/10/8/10 - 60 сек
Заминка
Хорошего всем настроения!
P.S. вес пошел вниз, 1.6 кг за 1,5 недели тренировок и полный отказ от сладостей и печенюшек.
Не хватает 24 часов в сутки? Вставай на час раньше!
/forums/comment/80839-privet-vsem-otpisyvajus-za-2-dnja-tozhe-srazu-vse-gud
Привет всем.
Отписываюсь за 2 дня тоже сразу)
Все гуд. Сеты те же, что и раньше. Добавил пресс и йогу. Полет отличный. Питание норм) Но аппетит очень сильный(((
I don't have dreams, I have goals!
/forums/comment/80841-quote-name-zml-bojus-chto-zhena-ni-za-chto-ne-budet
(Боюсь, что жена ни за что не будет считать калорийность приготовленной ею еды, а меня предаст анафеме за попытку влезть с калькулятором в ужин
)
</quote>Бжу тяготеет к белкам, не критично?</quote>
Тут скорее недостаток углеводов будет чувствоваться в виде нарастающей усталости и общей вялости. Если наростить мышцы при дефиците калорий нельзя, то можно ли расчитывать на прогресс в повторениях во время стодневки? </quote>
Конечно будет. Вы теряете вес, сохраняете мышцы, т.е. нагрузка в каждом повторении падает - должно расти количество повторений. Если не будете прогрессировать в числе повторений, значит вы худеет так, что теряете много мышц (т.е. очень низкокалорийный рацион).Читал, что рост объема мышц происходит за счет образования микрошрамов при восстановлении поврежденных волокон</quote>
А вотна счет уменьшить жиры, так это мне что, салатик без заправки кушать остается, мысо-то я и так диетическое выбираю?! Наверное заменю утром салат на кашу... </quote>
За сутки я съел 2300 грамм, то есть 2160 ккал из них Б/Ж/У - в гр. 82/68/306 в % 18/15/67
Вроде мой баланс не сбалансирован
или я не правильно подсчитал.
Каким процентным соотношениям мне придерживаться?
</quote>
Нормальный у вас баланс вышел. Можно было чуть больше белка за счет углеводов, но прям фанатично в проценты или г/кг попадать не стоит. Еда должна еще и удовольствие приносить, а не только как стройматериал использоваться.
/forums/comment/80846-8-13-13-13-4
/forums/comment/80847-vsem-privet-razminka-4-10a-10-7-10-zaminka
Всем привет!
разминка
4*(10а-10-7-10)
заминка
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/80853-vse-super-bodrechkom-razminka-4-5-15-15-15-rastjazhka
Все супер, бодречком!!!
Разминка
4*(5-15-15-15)
Растяжка
Начал вести дневник питания и количество потребляемой пищи. В день получается примерно 1700-1800 ккал. Б/Ж/У, % - 30/20/50. Это нормально?
/forums/comment/80859-vsem-privet-razminka-4-10-10-15-h4-zaminka-idem-dalshe
Всем привет!
Разминка
(4-10-10-15)х4
Заминка
Идем дальше.
/forums/comment/80881-razminka-4-1-10-10-10
/forums/comment/80890-vsem-dobrogo-vremeni-sutok-projdena-desjataja-chast-ne
Всем доброго времени суток!! Пройдена десятая часть- Не отступать и не сдаваться!!!
День 10: 2 км, разминка, 4-15-9-15*4, пресс 10*3, растяжка!
Физкульт привет!!!
FEE25
/forums/comment/80891-eshhe-hotela-skazat-chto-za-10-dnej-bez-ogranichenij-v
Еще хотела сказать, что за 10 дней, без ограничений в еде ( в силу обстоятельств) и большого потребления сладкого( не могу себя остановить, если кто знает способ-поделитесь) так вот, не смотря ни на что, я скинула уже 2 кило! Здорово!
FEE25
/forums/comment/80893-sobratja-chestno-priznajus-sjodnja-ne-delal-krugi
Собратья честно признаюсь сёдня не делал круги. Днём заваруха была, дел невпроворот, вечером тока вспомнил, а турник на улица тёмно и холодно. Но у меня есть гантели, да и отжимания были так что думаю на сёдня сойдёт треня. Завтра обязательно круги. Всем удачи.
