День 15. Правильное дыхание
Дышим правильно = Делаем правильно! Двигаемся дальше!
/forums/comment/82080-15-trenirovochnyj-den-zavershen-vcherashnij-otdyh
Pac_Man
Pac_Man
Мелитополь
07.10.2014 20:48
15 тренировочный день завершен) Вчерашний отдых помог восстановиться и упражнения выполнялись отлично(на прошлой неделе было все наоборот). Не меняю кол-во повторений в круге, на этой неделе окончательно привыкну к этой нагрузке, а со следующей как я понимаю будем добавлять круг, так что просто работаем))
Разминка
4*10-23-23-23
Заминка

Продолжаем двигаться к поставленной цели, чего и вам желаю!
Сдаться может каждый – это легче всего на свете. А вот продолжать, даже тогда, когда все вокруг приняли и простили бы вам ваше поражение, – в этом кроется настоящая сила.
/forums/comment/82081-5-10-10-10-4-idem-dalshe
IgorZ
IgorZ
Саратов
07.10.2014 20:52
5-10-10-10 *4
Идем дальше)
/forums/comment/82083-da-vynuzhdena-priznat-chto-tak-i-ne-nauchilas-dyshat
Iwill
Iwill
Москва
07.10.2014 21:07
ДА. Вынуждена признать, что так и не научилась дышать правильно. Буду учиться заново. Есть такое, что задерживаю дыхание при подтягиваниях, когда устаю. Кстати, в районе нигде нет низкого турника (или как там эта штука называется) для австралийских подтягиваний. Поэтому пока просто пытаюсь висеть, подниматься на обычном турнике.

Всем удачи!
/forums/comment/82084-segodnja-vecherom-zanimalsja-t-k-utrom-ne-smog
MKLeon
MKLeon
Тула
07.10.2014 21:09
Сегодня вечером занимался, т.к. утром не смог преодолеть силу притяжения к подушке (
4*(5-10-8-10)
Не хватает 24 часов в сутки? Вставай на час раньше!
/forums/comment/82087-quote-name-slayer26-quote-name-gunner89-i-uzh-esli-ty
SVasilyev
SVasilyev
Москва
07.10.2014 21:25
<quote name=Slayer26>
<quote name=Gunner89>

И уж если ты чувствуешь, что выдыхаешься, это значит только одно - бежишь ты не в своей пульсовой зоне. Прежде всего, как тут уже советовали - ознакомься с бегом по ЧСС. Если нет во время пробежки под рукой пульсометра, чтобы быстро восстановить дыхание укороти шаг и увеличь каденс (частоту махов руками и ногами).</quote>
А можно поподробнее, что такое своя пульсовая зона и бег по ЧСС?</quote>

Вот в этой книге очень хорошо про это рассказано, рекомендую:
http://uralathletics.ru/data/textfiles/Lider/b0df66540c7893022785e1bffa216f59.pdf
Training is nothing, will is everything.
/forums/comment/82088-razminka-5-20-20-20-4-zaminka
SergFen_84
SergFen_84
Санкт-Петербург
07.10.2014 21:26
разминка
5, 20, 20, 20 *4
заминка
/forums/comment/82090-idu-po-planu-planomerno-dobavljaja-povtorenija
SVasilyev
SVasilyev
Москва
07.10.2014 21:30
Иду по плану, планомерно добавляя повторения.
Сегодняшняя вечерняя тренировка была на площадке "выколи глаз" в парке у речки в Томске.

По ходу тут с освещением повсеместные проблемы 😃

2,5 км
Прыжковые упражнения
4 круга 6-30-20-30
Растяжка
Пресс 3 круга
2,5 км
Training is nothing, will is everything.
/forums/comment/82095-4-na-4-10-15-10-dyshim-pravilno-vsem-udachi
AndreyL
AndreyL
Москва
07.10.2014 21:38
4 на 4-10-15-10
дышим правильно))

всем удачи)
Мечты не работают, пока не работаешь ты.
/forums/comment/82102-razminka-5-10-10-10-h-4-zaminka-pogoda-5-dozhd-den-15
stryktyra
stryktyra
Новосибирск
07.10.2014 21:53
Разминка
5*10*10*10 Х 4
Заминка

Погода +5, дождь День 15
Краткое пособие для начинающих:
1.НАЧНИТЕ
/forums/comment/82105-vsem-privet-07-10-14-4-5-10-10-10-osnovnaja-chast
dimsever
dimsever
Северодонецк
07.10.2014 22:05
Всем привет!
07.10.14
4*5-10-10-10
основная часть
отжимания на брусьях 5*8
подтягивания 5*6
отжимания 3*10
поднос ног к перекладине 3*8
отдых между упражнениями 2 мин. (поднос ног и отжимания 1 мин.)
/forums/comment/82106-8-16-16-16h4-polet-normalnyj
vitajan
vitajan
Москва
07.10.2014 22:13
8-16-16-16х4 полет нормальный
С уважением, Виталий.
Аффтар благодарит алфавит за любезно предоставленные буквы.
/forums/comment/82107-4-15-press-15-5-15
Katarins
Katarins
Санкт-Петербург
07.10.2014 22:16
4*15(пресс)-15-5-15
"Если хочешь жить - кончай валять дурака....и действуй." (с)
/forums/comment/82109-vsem-privet-kak-schitaete-mozhno-press-dobavit-pjatym
bereza0808
bereza0808
Тула
07.10.2014 22:20
Всем привет, как считаете можно пресс добавить пятым упражнением? Если в этом есть целесообразность, то скажите как и сколько делать. Спасибо.
/forums/comment/82110-vecher-zamechatelnyj-trenirovka-proshla-na-pozitive
Griffon
Griffon
Тула
07.10.2014 22:25
Вечер замечательный. Тренировка прошла на позитиве.

Разминка
(5-10-12-10)*4
Заминка

Всем удачи! Идем дальше!
/forums/comment/82111-prodolzhaju
Yakshin__Nickolai
Yakshin__Nickolai
Ставрополь
07.10.2014 22:30
продолжаю
Успешный человек- имеет цель, неудачник-имеет уважительную причину!