[100] konovasha - Осень 2014
/forums/comment/87075-den-40-den-otdyha-sdelal-4-podhoda-po-6-na-brusjah
konovasha
konovasha
Пирккала
02.11.2014 15:30
День 40 - День отдыха.

Сделал 4 подхода по 6 на брусьях.
Позже 2 подхода: отжимания от стула сзади - отжимания от пола на одной ноге.

День 41.

Разминка.
4-10-10-10(2) * 5
Заминка.
Жизнь задыхается без цели!
/forums/comment/87255-den-42-otdyhal-v-subbotu-segodnja-krugi-razminka-4-10
konovasha
konovasha
Пирккала
03.11.2014 16:38
День 42.

Отдыхал в субботу. Сегодня круги.

Разминка.
4-10-10-10(2) * 5
Заминка.
Жизнь задыхается без цели!
/forums/comment/87440-den-43-krug-dobavlen-dobavlenie-proshlo-legche-chem
konovasha
konovasha
Пирккала
04.11.2014 15:25
День 43.

Круг добавлен!
Добавление прошло легче, чем ожидал, посмотрим, что будет завтра.

Разминка.
4-10-10-10(2) * 6
Заминка.
Жизнь задыхается без цели!
/forums/comment/87906-den-44-skoree-vsego-iz-za-nedosypa-i-nebolshogo
konovasha
konovasha
Пирккала
06.11.2014 12:48
День 44.

Скорее всего из-за недосыпа и небольшого стресса на работе, но круги давались тяжелей. Уже после 4-го круга сердцебиение "ощущалось" и не так быстро восстанавливалось.

Разминка
4-10-10-10(2) * 6
Заминка
Жизнь задыхается без цели!
/forums/comment/87927-den-45-stress-na-rabote-i-nebolshoj-nedosyp
konovasha
konovasha
Пирккала
06.11.2014 14:54
День 45.

Стресс на работе и небольшой недосып сказываются. Постараюсь отдохнуть больше сегодня.

Разминка
4-10-10-10(2) * 6
Заминка
Жизнь задыхается без цели!
/forums/comment/88234-den-46-vtoroj-den-oshhushhaju-zabitost-myshc-na-nogah
konovasha
konovasha
Пирккала
07.11.2014 20:14
День 46

Второй день ощущаю "забитость" мышц на ногах после выполнения выпадов. Посмотрим после дня отдыха, пройдет или нет.

Разминка.
4-10-10-10(2) * 6
Заминка.
Жизнь задыхается без цели!
/forums/comment/88445-den-47-razminka-4-10-10-10-2-6-zaminka
konovasha
konovasha
Пирккала
08.11.2014 21:31
День 47

Разминка.
4-10-10-10(2) * 6
Заминка.
Жизнь задыхается без цели!
/forums/comment/88657-den-48-segodnja-otdyh
konovasha
konovasha
Пирккала
09.11.2014 22:29
День 48.

Сегодня отдых
Жизнь задыхается без цели!
/forums/comment/88831-den-49-proverka-maksimumov-byl-prijatno-segodnja
konovasha
konovasha
Пирккала
10.11.2014 16:04
День 49.

Проверка максимумов.
Был приятно сегодня удивлен подтягиваниями. Перед 100дневкой максимум был 4. В кругах начал с 2. Сегодня был настроен на максимум в 6, но получилось 8. Рад. А теперь все в таблице.

Подтягивания: 4 -> 8(+4)
Отжимания: 15 -> 25(+10)
Приседания: 25 -> 40(+20)
Вес: 89кг -> 87кг(-2кг)

Изменения во внешнем виде заметила жена, значит результат - "на лицо" 😉
Жизнь задыхается без цели!
/forums/comment/89227-den-50-delal-v-krugah-po-4-povtorenija-v
konovasha
konovasha
Пирккала
11.11.2014 17:04
День 50.

Делал в кругах по 4 повторения в подтягиваниях, но решил сегодня начать продвинутый блок с 3-х. И не жалею, сделал все 6 кругов. Тяжелее всего оказалось в отжиманиях, но выполнил. Практически уверен, что если бы оставил 4 повторения в подтягиваниях, то кругов получилось бы не 6 😃 Интересные ощущения в мышцах 😃
В выпадах тоже делал паузы в нижней точке, но на 0,5-1 сек.

Разминка.
3-10-10-10(2) * 6(паузы)
Заминка.
Жизнь задыхается без цели!
/forums/comment/89466-den-51-vchera-nachal-prodvinutyj-blok-s-umenshenija
konovasha
konovasha
Пирккала
12.11.2014 17:13
День 51.

Вчера начал продвинутый блок с уменьшения количества повторений в подтягиваниях с 4 в базовом блоке до 3. Сегодня решил попробовать сделать 4 повторения в подтягиваниях. Тяжело было вчера в отжиманиях, а сегодня после увеличения нагрузки в подтягиваниях, 6 круг был почти на грани фола, но осилил! Было тяжело, пот ручьем, но смог! Надо добавить больше сна.

Разминка.
4-10-10-10(2) * 6(паузы)
Заминка.
Жизнь задыхается без цели!
/forums/comment/89818-den-52-segodnja-bylo-uzhe-polegche-chem-vchera
konovasha
konovasha
Пирккала
13.11.2014 22:54
День 52.

Сегодня было уже полегче, чем вчера) Сегодня делал приседания первый раз с более расставленными ногами.

Разминка.
4-10-10-10(2) * 6(паузы)
Заминка.
Жизнь задыхается без цели!
/forums/comment/89943-den-53-segodnja-eshhe-nemnogo-legche-chuvstvuetsja
konovasha
konovasha
Пирккала
14.11.2014 15:53
День 53.

Сегодня еще немного легче. Чувствуется увеличение количества сна и отдыха) Правда перед самой тренировкой сильно испортили мне настроение, на тренировку заставил себя пойти, но не самая приятная тренировка была... плохо тренироваться с плохим настроением...

Разминка.
4-10-10-10(2) * 6(паузы)
Заминка.
Жизнь задыхается без цели!
/forums/comment/90504-den-54-subbota-i-55-voskresene-vynuzhdennyj-otdyh-v
konovasha
konovasha
Пирккала
17.11.2014 17:07
День 54(суббота) и 55(воскресенье).

Вынужденный отдых.
В течении каждого дня отжимания от пола с ногами над полом, отжимания на брусьях, задние отжимания от стула(на трицепс).

День 56.

Разминка.
4-10-10-10(2) * 6(паузы)
Заминка.
Жизнь задыхается без цели!
/forums/comment/90714-den-57-poradovala-ochen-trenirovka-segodnja-bylo
konovasha
konovasha
Пирккала
18.11.2014 17:40
День 57.

Порадовала очень тренировка. Сегодня было легче, чем вчера с паузами, хотя может лишний час сна сказался. Даже показалось, что можно увеличить подтягивания с 4 до 5, но не уверен пока, надо присмотреться. Но ощущения таковы, что первая продвинутая неделя добавила сил и выносливости. Выпады делал без перемещений и пауз.

Разминка.
4-10-10-10(2) * 6 (перемещения, выпады обычные в разножке)
Заминка (+ по одному подходу со статическим удержанием).

Ощущения в организме великолепные!
Жизнь задыхается без цели!