/forums/comment/92190-vsem-bobra-i-vse-taki-ja-bez-vypadov-sdelal-a
всем бобра!
и все таки я без выпадов сделал..
а подтягивания старался до груди делать, а вот руку выкинуть в сторону не получалось... чуть своих не разбудил, шумно получалось, поэтому и просто подтягивался до груди. буду ещё пробовать... может хват поуже взять?
9,25,17*6 без выпадов
все что меня не убивает, делает меня сильнее.(с)
/forums/comment/92195-den-64-razminka-4-10-10-10-2-6-nestabilnye-povtorenija
День 64.
Разминка.
4-10-10-10(2) * 6 (нестабильные повторения, выпады обычные)
Заминка.
Тренировка вышла чуть короче, но более интенсивная.
Приседания и отжимания - нормально.
Подтягивания - похоже надо учиться выбрасывать руку, т.к. начинал болтаться на турнике из стороны в сторону. Но выполнил все 6 кругов. Будем совершенствовать технику.
Жизнь задыхается без цели!
/forums/comment/92202-spasibo-za-ocherednuju-novuju-tehniku-prisedanija
Спасибо за очередную новую технику! Приседания больше не кажутся монотонными, а отжимания с касанием плеча просто волшебны!
/forums/comment/92204-nu-poprobuju-budu-delat-vse-krugi-i-vse-uprazhnenie-po
ну попробую ,буду делать все круги и все упражнение по новой технике,ну пробуем
Воплощай мечты в реальность!
/forums/comment/92205-den-64-razminka-15-min-25-11-2014-5-12-16-12-2-h6
День #64
Разминка 15 мин.
25.11.2014 - 5,12,16,12/2 х6
Выполнения упражнений по технике "Нестабильное повторение", кроме подтягиваний (комнатный турник, места едва хватает для подтягиваний), выпады в медленном темпе. Отжимания пока снизил, т.к. застой в подтягиваниях.
Заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/92212-quote-name-wasd-quote-name-aniserg-podytozhu-dlja
Подытожу для себя - вторник (сегодня) делаем 6 кругов из подтягиваний-приседов-отжиманий нестабильных, а завтра обычный набор (с применением предыдущих техник по желанию)? А послезавтра?</quote>
НЕТ! В этом запуске мы всю неделю делаем ПРОДВИНУТОЙ, прочитай ВНИМАТЕЛЬНО памятку в начале поста
</quote>
Я еще внимательно прочитал текст, который был в конце поста и ныне отсутствует 
С уважением, Серж.
/forums/comment/92215-otzhimanija-i-prisedanija-po-novoj-tehnike-mogu
Отжимания и приседания по новой технике могу нормально выполнить, но подтягивания - сдвигается рука на которой вишу в сторону руки которую пытаюсь вытягивать. Завтра буду пробовать снова.
/forums/comment/92220-quote-name-alforc-nu-esli-peshkom-minut-20-30-bystrym
Ну если пешком - минут 20-30 быстрым шагом, а если на машине - что крайне редко - 5 минут! </quote>
/forums/comment/92221-6-6-15-15-15
6*6-15-15-15
Где-то тут есть над чем поработать...
/forums/comment/92222-budu-probovat-novuju-tehniku
Буду пробовать новую технику!!!
Успешный человек- имеет цель, неудачник-имеет уважительную причину!
/forums/comment/92225-vsem-privet-redko-otpisyvajus-na-forume-no-prodolzhaju
Всем привет! Редко отписываюсь на форуме, но продолжаю тренироваться и изучать инфо-посты.
Оказывается, в базовом блоке тренировался по продвинутой технике. Многие моменты знакомы
За собой заметил такой факт. Ключевым для меня является отдых между 3 и 4 кругом. В этот период появляется какая-то дополнительная энергия и выполнять упражнения становится легче.
6 кругов прохожу примерно за 25-30 мин. Оптимальное время для тренировок эктоморфа от 45 до 60 мин. Оставшееся время добиваю либо подтягиваниями с другим хватом, либо отжиманиями с другой постановкой рук, брусьями, пистолетиком или прессом.
А так же занимаюсь 2 через 1.
В общем слушаю свое тело)
WasD и ogrudko в одном из множества видео, просмотренных в интеренете, про подтягиванию наткнулся на такое. Вис не строго вертикальный, а с чуть вытянутыми ногами вперед, что сразу ощущается на прессе. Можете прокомментировать такую технику?
Так же возник вопрос связанный с инфо-постом про воду. Раньше слышал что пить на ночь не то чтобы вредно, но просто не очень полезно. Примерно год назад общался с врачом, сказала что все это миф. А как думаете вы?
Задался целью не только улучшить качество упражнений и повысить количество, но и набрать массу. Взял за правило кушать на ночь примерно 150-250гр обезжиренного творога. Можете что-нибудь еще посоветовать? Потому что иногда реально надоедает, хоть и добавляю для вкуса варенье/джемы.
Тайна наших несчастий в том, что у нас слишком много досуга для того, чтобы размышлять о том, счастливы мы или нет
/forums/comment/92227-vsem-privet-25-11-2014-6-5-10-10-2-10-podtjagivanija-s
Всем привет!
25.11.2014
6*(5-10-10-2*10)
подтягивания с задержкой (домашний турник не позволяет делать баланс)
отжимания и приседания с балансировкой
/forums/comment/92228-quote-name-kondrami-zadalsja-celju-ne-tolko-uluchshit
Задался целью не только улучшить качество упражнений и повысить количество, но и набрать массу. </quote>
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/92230-quote-name-aleks169-quote-name-kondrami-zadalsja
Задался целью не только улучшить качество упражнений и повысить количество, но и набрать массу. </quote>
Увеличь потребление углеводов
</quote>
Тайна наших несчастий в том, что у нас слишком много досуга для того, чтобы размышлять о том, счастливы мы или нет
/forums/comment/92231-prochel-s-utra-i-srazu-poshjol-trenirovatsja-delal-bez
Прочел с утра и сразу пошёл тренироваться, делал без выпадов.
6×6, 12, 12. Верх забился отлично, на ноги явно было мало нагрузки. Завтра продолжу с выпадами, пока в восторге от продвинутого блока.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
