SizovIgor

Сегодня на работе, чтобы не заснуть сделал 2 подхода по 10 подтягиваний с интервалом в час. Так сказать разогнать кровь

Это время летит незаметно. Да и приятное ощущение под слоем жира нравится.

Не смотря на то, что утро и было очень лень вставать раньше для тренировки пресса, все таки поднял свой зад и сделал намеченое.
Четыре круга.
Планка на локтях
Планка левая
Планка правая
Flutter kicks
По 30 секунд на упражнение, 5 секунд на смену упражнения. В итоге получилось тренировка длительностью 9 минут 20 секунд

Тема заинтересовала многих! Все хотят попробовать свои силы!

9 января - тренировка пресса.
Каждое упражнение по 30 секунд и отдых между ними 10 секунд.
Четыре круга.
Планка на локтях
Планка левая
Планка правая
Flutter kicks
Хочу такими тренировками убрать жирок с живота.

Читаю вас, и как то тоже захотелось попробовать свои силы в таком виде упражнения. Мои результаты конечно будут не чета вашим.

Пока прочёл только 19 страниц твоего дневника.

А не учился в обувном колледже на Цветочной? Просто я сам там учился, но не доучился на техника обувного производства.

А ты обувщик?

Абсолютно согласен! Молодец , Анастасия !

8 января - отдых от тренировок.

7 января. Тренировка подходами
Подтягивания 10;8;5;4;3(+2)
Приседания 30;25;20;20;20(+25)
Брусья 23;14;8;8;7(+11)
Отжимания от пола 24;15;12;9;7(+9)
В скобках указано число на сколько изменилось общее число повторений в упражнении по отношению к предыдущей тренировке. Ожидаемо все результаты увеличиваются хорошо кроме подтягиваний, но в подтягиваниях никогда не было большой прогрессии.
Думаю о использовании программы 5MD. За пять минут делать нон-стопом подтягивания и отжимания. Таких заходов надо 5 с отдыхом 5 минут

6 января - 8 минут пресса.

Миша Прыгунов, занимающийся кроссфитом, говорит что настоящий кроссфитер желает выпендриться в зале за счет одежды!

5 января - отдых.