Отправлено: 17.03.2018 14:27
<quote name=guenkov post="434537">
<quote name=SizovIgor post="434501">
Моя зарядка состоит из утреннего выгула собаки, перед выходом на работу. Стыдно мне.</quote>
Нечего стыдиться. И зарядка хорошая+хозяева собак-отличные люди. По себе знаю)) силовая зарядка сразу после пробуждения вроде бы ни к чему. А если проснуться и долго разминаться-надо рано вставать. Раньше делал зарядку по утрам. Скоро снова начну, но уже легкую, как в детском саду. Чтобы проснуться и именно "зарядиться". Осталось только выздороветь и отойти от зимней спячки)</quote>
Спасибо за поддержку!
В теме: Зарядка
Отправлено: 17.03.2018 10:34
<quote name=paul06051975 post="432621">
вот только пульс будет 180 при отдыхе минута. Оно мне надо?</quote>
А ты сердце не хочешь проверить? Нагрузка та не очень большая а так поднимает пульс. Может дышишь не правильно?
Отправлено: 17.03.2018 10:28
Я пью в день около 1,5 литров воды, а могу и больше, не считая чая и кофе
Отправлено: 17.03.2018 10:25
Моя зарядка состоит из утреннего выгула собаки, перед выходом на работу. Стыдно мне.
В теме: Зарядка
Отправлено: 17.03.2018 09:30
Всё ни как не могу найти время для треньки но дело не в этом. Задался я целью вести дневник питания, тем более супруга тоже решила вести. Так вот. В один день переел суточной норму калорий и БЖУ, на следующий день решил поменьше жрать. Сделал как то салат из печени трески с яйцами, сожрал его весь, посчитал жиры и калорийность. И ОХРЕНЕЛ! И не смотря на это вес уменьшился, но это не повод для того чтобы жрать всё подряд. Буду следить за тем что я ем дальше. Сегодня надо будет сделать подтягивания
Отправлено: 13.03.2018 21:57
<quote name=Alavdn post="433124">
Уважаемые знатоки, а теперь, внимание, вопрос)) Что вы скажете насчёт приёма углеводов в первой половине дня, а во второй - только белки и овощи/фрукты? Цель - убрать живот и "подрельефиться". Ерунда иль нет?</quote>
Затея конечно хорошая, сам пытаюсь перейти на данную схему, но пока не очень получается. А вообще почти все так рекомендуют делать.
Отправлено: 13.03.2018 21:55
13 марта . Наконец-то поборол лень и попрыгал на скакалке.
865 раз за 6 подходов , а также сделал пресс , чередуя 4 упражнения( велосипедист, планка, русские скручивания, скручивания ) с отдыхом в 5 секунд для смены упражнения. Каждое упражнение выполнял по 30 секунд.
Отправлено: 13.03.2018 06:33
12 марта. Тренировка ног.
Трисет из трёх упражнений подряд.
Болгарские приседания по 10 на ногу
Выпады по 10 на ногу
Приседания 20 повторений. Все упражнения с камнем. Отдых между туристами около 3 минут
Отправлено: 11.03.2018 18:19
Молодец!
Отправлено: 10.03.2018 17:57
Сегодня отжимания на максимум - 42;35;22;15;12 Итого 126 (+12) Время на тренировку потрачено около 18 минут из них отдыха 3;4;3;2;1. Итого 13 минут отдыха.
Отправлено: 10.03.2018 16:28
Вчера подтягивания
Обычные 5;12;9;5;4 Всего 35 (-2)
Параллельным хватом 5;10;7;6;5 Всего 33 (+3)
Обратным хватом 5;8;5;5;4 Всего 27 (+3)
Отправлено: 04.03.2018 13:25
3 марта ознаменовался убойной тренировкой ног! Мне такой "трисет" очень нравится. Все мышцы ног включаются в работу! Итак:
3 упражнения выполняю без остановок, далее отдых 3 минуты , и снова круг. Так 5 кругов.
Приседания с камнем 20
Болгарские приседания с камнем по 10 на ногу
Выпады с камнем по 10 на ногу
Отправлено: 03.03.2018 10:04
Вчера была тренировка подтягиваний.
Обычные подтягивания 5;13;8;6;5 итого 37(+4)
Параллельным хватом 5;9;5;6;5 итого 30 (+1)
Обратным хватом 5;7;4;4;4 итого 24 (+3)
А сегодня подумал попробовать схему силовых тренировок по выходным. Пятница - подтягивания, Суббота - ноги, Воскресенье - отжимания. С понедельника по четверг -скакалка и пресс.
Отправлено: 01.03.2018 06:35
Надо как-то серьёзнее отнестись к "слабостям " мешающим прогрессировать. Это по поводу лени и пива. Вчера не тренировался, младший сын плохо себя чувствовал.
Отправлено: 28.02.2018 23:10
Подтягивания просто бомба! Твои подтягивания - классный мотиватор для меня! А я вот сегодня не тренил, как то лень да и младший плохо себя чувствовал.