Отправлено: 01.04.2013 05:14
День 31 и я пропустил. Гриппую... 😦
Отправлено: 31.03.2013 00:19
Круги в день 30 пришлось пропустить.
С утра сходил на скалодром, а вечером, придя на площадку, понял, что не могу не только подтянуться, но даже удержаться на турнике. Поэтому решил сегодня программу не выполнять, сделал 4 подхода по 15 отжиманий на брусьях с интервалом 1 минута.
Отправлено: 30.03.2013 01:13
День 29. Выполнено 5-25-25-20 №7. 😃
Делал в разножке, но как-то все равно не уверен, что правильно, слишком просто показалось. Надо будет перед зеркалом поэкспериментировать.
Оля, ну как же ты так! 😦 Восстанавливайся скорее.
Отправлено: 29.03.2013 08:16
<quote name=WasD>
Я не знаю, как завтра буду просыпаться на работу...</quote>
Спокойной ночи! 😉
Так все-таки что лучше делать: выпады или приседания в разножке? (про количество боюсь даже спрашивать)
Отправлено: 29.03.2013 00:21
<quote name=Plaun>
Продолжать в том же духе, пока все упражнения не будут получаться качественно, а потом добавлять новые круги? Или снижать количество повторений и добавлять круги по программе?</quote>
Второе. Все упражнения во всех кругах должны получаться качественно с самого начала. 😃
Отправлено: 28.03.2013 23:51
28 день. Выполнено 5-25-25-25 №4, затем 7-30-30-30 №3. 😃
Подозреваю, что новым упражнением будет планка или уголок или переходы упор-присев - упор лежа. 😃
Отправлено: 27.03.2013 23:16
Ты молодец! Будешь хвастаться результатами. 😃
Отправлено: 27.03.2013 22:53
День 27. Сделал 5-25-25-25 №5, потом 7-30-30-30 №2 - на удивление (денек по работе выдался тяжелый) легко и даже быстрее чем обычно. А потом 18 отжиманий на брусьях. 😃
Пост отличный, как обычно, впрочем. Спасибо, Антон!
Отправлено: 27.03.2013 22:50
Я имел в виду, сколько в день проходишь в шагах или километрах.
Вот почему спросил. Твоя "подпись" верна для цели, но не на 100%. Антон меня поправит, если что, но:
1) 3 месяца - это слишком короткий срок,
2) для твоей задачи лучше есть не мало, а правильно, хотя бы по тем же "трем кулакам",
3) если ты не будешь давать себе не только силовые, как в программе 100-дневного воркаута, но регулярные кардио(или около того) нагрузки, твоего снижения может надолго не хватить. Собственно, в связи с третьим пунктом и было связан вопрос. Но первые два он не отменяет.
В любом случае, искренне желаю тебе удачи. 😃
Отправлено: 27.03.2013 22:38
<quote name=SBoletus>
Я дал себе слово скинуть за 3 месяца с 93.5 кг до 81. Вес 81 — моя верхняя граница нормы по индексу массы тела. Осталось всего 1.1кг… Срок — 1 апреля.</quote>
Сергей, сколько ты в день ходишь? 😃
Отправлено: 27.03.2013 21:02
<quote name=WasD>
<quote name=Togliatty>
5.8% жира</quote>
даёшь фотку)</quote>
Жира. 😃
Отправлено: 27.03.2013 20:59
<quote name=skUlptUra>
Спасибо за музыку, Алекс, скачала и пару раз занималась под твои треки, некоторые тяжеловаты для меня, но основная масса понравились, оставлю. Сегодня буду под ДДТ тренить 😛.</quote>
Не за что, Оль. Рад "видеть". 😃
О! 🆒
Отправлено: 27.03.2013 00:43
День 26. Выполнено 5-25-25-25 №6, на последнем, седьмом, круге - 7-30-30-30, после чего получилось сделать 18 отжиманий на брусьях. 😃
Отправлено: 26.03.2013 00:03
<quote name=WasD>
По Bar-Barians это вроде бы 2012 год, 2013 ещё более усилили 😃</quote>
А мужик в ролике сделал подтягиваний 25, а не 30. 😉
Quote:>
Пока можешь просто тренить, а все эксперименты приберечь для ПРОДВИНУТОЙ части, там будет много такого интересного)))</quote>
Это просто здорово, мы же уже половину первой части прошли. Пока буду улучшать базу. 😃
Отправлено: 25.03.2013 23:29
Спасибо, Антон! Классная подборка информации по нормативам. По Bar-Barians это свежие?
День 25. Сделал 5-25-25-25 №7, а потом 14 отжиманий на брусьях. Ради эксперимента пятый круг решил сделать в слоумо - раза в 3 медленнее, чем обычно. Гораздо тяжелее, в итоге до конца еле дополз. 😃