Отправлено: 26.05.2013 22:01
Спасибо за инфо-пост. Заставляет задуматься куда я трачу 86400 рублей 😉.
Отправлено: 20.05.2013 14:42
Я тоже заметил что круги однообразные. Спасибо за этот инфо-пост. Теперь веселее.
Отправлено: 06.05.2013 15:02
Вот и пролетел месяц с тех пор, как я начал старт 100-дневного воркаута. Действительно затягивает, и ты уже не можешь без этого. Становишься не только физически крепче, здоровее, но и морально сильнее. Благодаря этой программе вырабатывается привычка тренироваться, а это очень нужно новичку, как я.

Вот мои первые шаги:
грудь - 90 см;
грудь (расслабл.) - 86 см;
бицепс (расслабл.) - 23,5 см;
бицепс (в напряж.) - 26 см;
талия - 75 см;
таз - 85 см;
бедро - 41;
предплечье - 23,5;
голень - 30.

Базовые упражнения:
Подтягивание - 5
Отжимание - 12
Приседания - 30
Отправлено: 28.04.2013 17:23
Мои исходные данные:
вес - 55 кг.;
грудь - 88 см;
грудь (расслабл.) - 84 см;
бицепс (расслабл.) - 22,5 см;
бицепс (в напряж.) - 25 см;
талия - 78 см;
таз - 86 см;
бедро - 39;
предплечье - 22,5;
голень - 29.


P.S. В общем работать и еще раз работать над собой.
Отправлено: 25.04.2013 11:06
А теперь представь какой ты будешь через год тренировок. Главное не сходи с пути 😉
Отправлено: 22.04.2013 12:55
<quote name=WasD>
<quote name=Slaveniy>
Первый день прошел неплохо. Мне понравилось.</quote>

Дальше веселее)</quote>

Да. Ты прав. С каждым днем получаю все больше удовольствия от тренировок. С работы прихожу без настроения, а после занятий чувствую такой подъем. Причем изменения не только внешне, но и внутренне. Стал более уверенным, энергичным.
Отправлено: 18.04.2013 14:37
С 6 апреля начал заниматься по программе "100 дневный воркаут".
Силовые показатели на начало занятий ниже плинтуса 😕 - 3 подтягивания, 5 отжиманий, 15 приседаний.

Тренируюсь дома, хорошо что есть турник. Каждый месяц буду фиксировать успехи в базовых упражнениях. Сразу же почувствовал прилив сил, занятия поднимают настроение 😌. Стараюсь не пропускать тренировки, благодаря этому вырабатывается хорошая привычка заниматься.
Отправлено: 12.04.2013 09:59
Интересная информация. Жаль раньше не знал, что можно подтягиваться с помощью стула. Я учился подтягиваться с помощью негативных повторений и изометрических упражнений.
Отправлено: 11.04.2013 15:58
Как лучше отжиматься - 10 повторений с колен или 3-4 нормальных?
Отправлено: 07.04.2013 21:57
Вот ссылочка на хороший сайт "Калькулятор калорий" - http://www.ambal.ru/calories.php
Отправлено: 07.04.2013 21:53
А не страшно было что дерево упадет 😉
Отправлено: 06.04.2013 19:56
Первый день прошел неплохо. Мне понравилось.